Всё самое интересное о профессиональном бодибилдинге на Амбал.ру

Амбал.ру - одна из самых больших в мире и, скорее всего, самая качественная коллекция фотографий и видео профессиональных культуристов и выдающихся любителей, соревнований по бодибилдингу. Всё что Вам нужно знать о мире профессионального бодибилдинга Вы найдёте здесь. Самые свежие результаты ПРО турниров по бодибилдингу, статистика, календари соревнований, прогнозы, комментарии и многое другое только на Амбал.ру.

Посмотреть галерею звёзд

Звёзды мирового бодибилдинга

Посмотреть все соревнования

Прогнозы, результаты и обсуждения соревнований по бодибилдингу

Мастер Олимпия
10 августа 2025 г.
Флекс Уикэнд Про
29 июня 2025 г.
Дубай Про
21 июня 2025 г.
Калифорния Про
24 мая 2025 г.
Нью-Йорк Про
17 мая 2025 г.
Питтсбург Про
11 мая 2025 г.
Siberian Power Show
20 апреля 2025 г.
Фибо Пауэр Про
12 апреля 2025 г.
Детройт Про
29 марта 2025 г.
Арнольд Классик
1 марта 2025 г.
Бигмэн Уикенд Про
1 декабря 2024 г.
Япония Про
24 ноября 2024 г.
Прага Про
17 ноября 2024 г.
Румыния Про
10 ноября 2024 г.
Мистер Олимпия
10 октября 2024 г.
Цунами Про
28 сентября 2024 г.
Легион Спорт Фест Про
28 сентября 2024 г.
Европа Про
15 сентября 2024 г.
Италия Про
8 сентября 2024 г.
Техас Про
10 августа 2024 г.
Тампа Про
2 августа 2024 г.
Дубай Про
28 июля 2024 г.
Чикаго Про
19 июля 2024 г.
Ванкувер Про
14 июля 2024 г.
Флекс Уикэнд Про
23 июня 2024 г.
Эмпро Про
15 июня 2024 г.
Шеру Классик
9 июня 2024 г.
Торонто Про
9 июня 2024 г.
Калифорния Про
25 мая 2024 г.
Нью-Йорк Про
18 мая 2024 г.
Siberian Power Show
12 мая 2024 г.
Детройт Про
14 апреля 2024 г.
Арнольд Классик
3 марта 2024 г.
Белу-Оризонти
24 августа 2023 г.
Шеру Классик Мумбаи
18 ноября 2023 г.
Прага Про
18 ноября 2023 г.
Монстерзим Про
11 ноября 2023 г.
Румыния Про
11 ноября 2023 г.
Мистер Олимпия
4 ноября 2023 г.
Олимпус Про
8 октября 2023 г.
Посмотреть все новости

Новости большого бодибилдинга

Рубиэль Москера показал достигнутый прогресс на тренировке с известным тренером Хани РэмбодомВо время недавнего позирования под руководством Хани Рамбода Москера продемонстрировал текущую форму.
Блессинг Аводибу не оправдал ожиданий зрителей на турнире "Legion Sport Fest Pro" 2025 годаДолгожданное возвращение не увенчалось спортивным успехом.
С начала сезона Джастин Мусиол принял участие в четырех профессиональных турнирахВ сезоне 2025 года 26-летний Джастин продемонстрировал сильную игру.
По мнению Боба Чичерилло Ник Уолкер займет седьмое место на "Мистере Олимпия" 2025 годаПо его мнению, Эндрю Джекед, Бехруз Табани и Мартин Фицватер превзойдут Уолкера.
Йен Валлир и Сет Феросе сделали прогнозы на предстоящий турнир "Legion Sports Fest Pro"И Валлир, и Феросе предсказывают, что Тонио Бартон покинет сцену с золотом.
100-летний Эндрю Бостинто стал старейшим в мире участником соревнований по бодибилдингуОднако Бостинто не попал в Книгу рекордов Гиннесса, поскольку в настоящее время не является профессионалом IFBB.
Списки участников и суммы призовых "Legion Sports Fest Pro" 2025 годаСоревнования пройдут уже в эти выходные.
Стив Вайнбергер дал Хади Чупану советы по улучшению формыСейчас Чупан полон решимости вернуть себе титул чемпиона "Олимпии".
Российский бодибилдер Никита Ткачук умер в возрасте 34 летСмерть наступила после осложнений, вызванных проблемами с почками и легкими. 
На "Arnold Classic" 2026 года ожидается противостояние Ларри Уилса и Сэма СулекаСразу после получения профессиональной карты Уилс обратился к своему коллеге по железу и фитнес-инфлюенсеру.
Стив Вайнбергер рассказал, кто из современных бодибилдеров является для него эталоном категории "Classic Physique"Главный судья "Олимпии" обсудил телосложения Майка Зоммерфельда, Урса Калечински и Рамона Кейруша.
Феликс Норман показал форму за 9 дней до турнира "California Pro" 2025 годаТакже он выступит на шоу "Legion Sports Fest Pro" в мае и "Toronto Pro" в июне.
Список участников турнира "California Pro" 2025 годаСоревнования пройдут в предстоящие выходные.
Ник Уолкер обсудил свою победу на "New York Pro" и дальнейшие планыОн утверждает, что продемонстрировал на "New York Pro" еще более мощную форму, в частности он улучшил контроль мышц живота и позирование.
Михал Крижанек нацелен на устранение своей "ахиллесовой пяты"Наибольшие проблемы в обоих соревнованиях у Михала возникли с выполнением позы "двойной бицепс сзади".
Рич Гаспари и Деннис Вольф показали подписчикам текущую формуОни продолжают уделять первостепенное внимание своему здоровью, физической форме и долголетию.
Луис Эстевес показал форму за три дня до "New York Pro" 2025 года"New York Pro" состоится уже в эти выходные.
Стюарт Сазерленд готовится открыть сезон соревнований 2025 годаВ социальных сетях Сазерленд сообщил, что будет соревноваться в новом сезоне, однако не сказал, в каком турнире будет участвовать.
Чемпион "Arnold Classic" 2026 года получит 750 тысяч долларов СШАОбщий призовой составит 1,5 миллиона долларов.
Почему Ник Уолкер не смог выиграть "Pittsburgh Pro"?Тайлер Манион проанализировал результаты соревнований.
Кеон Пирсон не исключает возможности перехода в открытый бодибилдинг"Надвигается буря!!! Однажды я стану "Мистером Олимпия", — поделился он.
Джей Катлер и Фил Хит устроили позирование, которого все ждалиВ беседе Хит упомянул, что только главный приз в размере миллиона долларов мог бы стать для него мотивацией снова выйти на сцену соревнований.
Бразильский бодибилдер Вандерсон да Силва Морейра умер во время соревнований в возрасте 30 летОн потерял сознание во время шоу по бодибилдингу в минувшие выходные.
Ларри Уилс подтвердил свое участие в "Musclecontest Ireland" 2025 годаВ эти выходные Ларри Уилс будет бороться за про-карту в Ирландии.
Хантер Лабрада объявил, что не будет соревноваться в 2025 годуЛабрада возьмет перерыв, чтобы восстановиться.
Ник Уолкер планирует стать трехкратным чемпионом "New York Pro"Ник Уолкер примет участие в "New York Pro" 2025 года.
Списки участников "New York Pro" 2025 годаВ категории "Figure" будет соревноваться российская спортсменка Наталья Шарапова.
Лукас Коэльо выиграл турнир "Kokeny Classic Hungary Pro" 2025 годаРезультаты "Kokeny Classic Hungary Pro" 2025 года.
Бразильский бодибилдер Гильерме Энрике умер в возрасте 30 летБразильские власти распорядились провести вскрытие для выяснения подробностей его смерти.
Терренс Раффин выиграл "Pittsburgh Pro" 2025 года в категории "Classic Physique"Результаты "Pittsburgh Pro" в категории "Classic Physique".

Обновления на сайте:

Посмотреть все новые фото

Новые фотографии спортсменов и соревнований по бодибилдингу

Посмотреть все комментарии

Новые комментарии на сайте

Опубликовано alex 13 сегодня 18:47
Комментарий к фото Джузеппе Кристиан Загарелла

Судя по дыре в грудных, явно его бабушка кувыркалась с Коломбо)))

Опубликовано Бывалый сегодня 09:14
Комментарий к клубу "Ратное поле"

Клуб давно закрыт! Телефоны, указанные здесь, НЕ АКТУАЛЬНЫ!

Опубликовано Skinn сегодня 08:48
Комментарий к фото Легион Спорт Фест Про 2025 года, Олуватоби Ишола

Неплох. Икры, конечно, слабоваты, но это обычное дело для африканцев

Опубликовано Skinn сегодня 08:39
Комментарий к Дубай Про 2025 года

Да они и по миллиону могли бы за первое выплачивать. Только статус турнира не тот

Опубликовано Юрьевич вчера 21:55
Комментарий к фото Флориан Пуарсон показал прогресс за одиннадцать недель до турнира "California Pro", Калифорния Про 2025 года, Флориан Пуарсон

Давид , феноменальные - в плане очень мясистые , объемные ... глянь на него на недавнем Легион Спорт Фест : там в "двойнике" сзади в линейке топпять у него самые большие дельты : у масляного Бартона меньше в полтора раза ... Пуарсон всем неплох : рост , вес , дельты , руки , квадры ... но жуткая беда со спиной : хуже чем у Крижанека

Опубликовано Юрьевич вчера 21:49
Комментарий к Мастер Олимпия 2025 года

Karkusha, ты - оригинал !

Опубликовано Юрьевич вчера 21:47
Комментарий к Флекс Уикэнд Про 2025 года

А наши это кто ? Пахнюк не собирается ... Данилов ? Кузнецов ?

Опубликовано Последний Бойскаут вчера 20:19
Комментарий к новости "Ли Хейни заявил, что бодибилдинг утратил свой путь и привлекательность для широких слоев населения"

В качестве массового занятия бодибилдинг процветает.Качаются все,включая женщин,пенсионеров и шахматистов.А вот как соревновательный спорт бодибилдинг пребывает в агонии.Впрочем,соревновательным спортом в полном значении слова он никогда и не был.Скорее это был конкурс позирования со сцены.Так что старина Ли может не впадать в уныние-качаться люди не перестанут.А вот смотреть на покрытых венами пу...

Посмотреть комментарий полностью >>

Опубликовано Skinn вчера 14:44
Комментарий к Михал Крижанек (Michal Krizanek)

Жаль, если так.

Опубликовано Karkusha вчера 12:07
Комментарий к Мистер Биг Эволюшн Про 2025 года

Нассер будет там один :)

Опубликовано Karkusha вчера 12:06
Комментарий к Флекс Уикэнд Про 2025 года

Интересно, кто там будет участвовать. Наши будут? Пора уже выходить из тени.

Опубликовано Karkusha вчера 12:04
Комментарий к Мастер Олимпия 2025 года

Владимир, держу кулачки! Ждем с победой!

Опубликовано Joe Waider вчера 09:01
Комментарий к фото курьер из Мохаве

Сфоткай меня братан, типа я такой вернулся с задания и вся жизнь у меня перед глазами летит...

Опубликовано Давид вчера 02:36
Комментарий к фото Флориан Пуарсон показал прогресс за одиннадцать недель до турнира "California Pro", Калифорния Про 2025 года, Флориан Пуарсон

Юрьевич, извините конечно, но где вы у него увидели феноменальные дельты и руки ? У Пуарсона максимум квадры отличные и то не феноменальные, что уж говорить о руках и дельтах

Опубликовано alex 13 01.06.25 22:29
Комментарий к Николай Ясиновский (Nickolai Yasinovsky)

Остаётся узнать, что это за зрительный зал и когда, и почему Вьетнамец)?

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 20:22
Комментарий к Николай Ясиновский (Nickolai Yasinovsky)

"Русский Ночной Кошмар" (Russian Nightmare) – его выкрикивает один из зрителей в зале, вьетнамец. А как и кого , собственно , Коля кошмарил , выступив всего на двух турнирах в профи ?

Опубликовано ШВАРЦЙ 01.06.25 19:17
Комментарий к фото Николай Ясиновский, Дмитрий Голубочкин

2 самых глупых дилдоболдера росии

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 19:01
Комментарий к Дубай Про 2025 года

Призовой фонд третий после Оли и АК !

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 17:30
Комментарий к Мистер Олимпия 2025 года

Вписываем Бартона , к сожалению ...

Опубликовано alex 13 01.06.25 16:55
Комментарий к фото Тьерри Пастел

Пресс огонь!

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 15:32
Комментарий к Флориан Пуарсон (Florian Poirson)

... даже 4-ым .

Опубликовано Skinn 01.06.25 13:48
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

А Бартон тоже не бесспорный победитель, но его профили в чемпионы ещё до начала турнира

Опубликовано Skinn 01.06.25 13:36
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Да, Пуарсон вернулся,но пока не блещет результатами. Как бы опять не пропал с радаров

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 11:49
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Как раз с Аводибу вполне ожидаемо было ... а вот Мур странным образом вдруг стал тут 2-ым . Anyanwu очень хорош : можно -бы его даже 2-ым ставить тут . Жаль Пуарсона : здоровенные дельты ,ноги ... но спина всё портит

Опубликовано Skinn 01.06.25 11:39
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Аводибу всего лишь шестой. Немного неожиданно.

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 11:26
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Топ-5: 1. Tonio Burton 2. Patrick Moore 3. Bruno Santos 4. Florian Poirson 5. Kennedy Anyanwu 6. Аводибу

Опубликовано Сниф 01.06.25 02:21
Комментарий к фото Арнольд Шварценеггер

"Триумф воли" . ))

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 01:36
Комментарий к Флориан Пуарсон (Florian Poirson)

Вроде снова стал 5-ым

Опубликовано Юрьевич 01.06.25 00:46
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Похоже ситуация изменилась : Топтри : Бартон - Мур - Сантос . Следом Аводибу и Пуарсон .

Опубликовано Юрьевич 31.05.25 22:33
Комментарий к новости "По мнению Боба Чичерилло Ник Уолкер займет седьмое место на "Мистере Олимпия" 2025 года"

Личные терки между Уолкером и Чичерилло... Не более . Поэтому и такая предвзятость

Опубликовано Юрьевич 31.05.25 22:17
Комментарий к Легион Спорт Фест Про 2025 года

Бартон ,Сантос ,Аньянву ,Пуарсон, Аводибу, Ишола ... Мур . Как-то так может

Опубликовано Палочник 31.05.25 20:29
Комментарий к фото курьер из Мохаве

Вопрос нахуя видимо риторический

Опубликовано Палочник 31.05.25 20:18
Комментарий к новости "Ли Хейни заявил, что бодибилдинг утратил свой путь и привлекательность для широких слоев населения"

Все он верно говорит. И еще тот факт, что без стероидов билд нормальный невозможен. даже такой вид как у Зейна недостижим, увы.

Опубликовано ++ 31.05.25 18:39
Комментарий к фото Мистер Олимпия 1997 года, Ронни Колеман, Милош Сарцев

У него уже здесь на этой Олимпии было масло в бицепсах

Опубликовано Данил Кузнецов 31.05.25 18:32
Комментарий к фото Мистер Олимпия 1997 года, Ронни Колеман, Милош Сарцев

После этой Олимпии Сарцев понял что пора загонять руки синтолом. (Когда генетика дала все, кроме рук)

Опубликовано Данил Кузнецов 31.05.25 18:29
Комментарий к фото Мистер Олимпия 2000 года, Ронни Колеман, Кевин Леврон, Ли Прист, Флекс Уиллер, Нассер Эль Сонбати

Вот это Олимпия, хоть каждому статуэтку давай, все хороши без лишней воды и складок. Гном в этой форме даже сейчас бы 212 спокойно забрал, причем вне конкуренции

Опубликовано Данил Кузнецов 31.05.25 18:23
Комментарий к фото Ронни Колеман

Сомбади он бодро победил и Уилера за статуэтку сделал, хорошо спросерировал с 1996.По факту ещё в 97 можно было Олимпию давать

Опубликовано ++ 31.05.25 17:51
Комментарий к фото ++

Уже такой возраст... - тут хотя бы удержать те см, которые есть)

Опубликовано Moo 31.05.25 16:33
Комментарий к Джо Буччи (Joe Bucci)

Забытые атлеты прошлого. Одино из самых выдающихся телосложений 80х - Джо Буччи. (интересно, но Джо явно своей внешностью кого-то напоминает 🤓) Особую известность Джо получил своими сенсационными объёмами рук в 54 см. Фаворит обложек для множества журналов таких как, Muscle and Fitness, Musclemag, Muscular Development и других. Стал востребованным атлетом с гостевыми выступлениями по в...

Посмотреть комментарий полностью >>

Опубликовано alex 13 31.05.25 14:40
Комментарий к фото ++

Ну всё, +5 к рукам минимум)

Опубликовано Дидам 31.05.25 13:06
Комментарий к фото ++

Энергетик WRP классный!

Опубликовано Ирина 31.05.25 00:59
Комментарий к клубу "SportMAX на Артёма"

Уважаемая администрация! Почините, наконец-то, краны в женской душевой и повесьте шторки! Половина кабинок как после погрома, шланги вырваны, держатели раздолбаны, сливы раскурочены, за те деньги,которые мы платим, хотелось бы сервиса почеловечнее!

Опубликовано Ирина 31.05.25 00:54
Комментарий к клубу "SportMAX на Артёма"

В бассейне украли шлепанцы!! Народ, ну вы уже совсем ошалели! На абонемент денег хватает, а на резиновые тапки нет? Администрация развела руками...камеры в бассейне стоят для чего не понятно, обувь и вещи - в слепой зоне.

Опубликовано Юрьевич 30.05.25 23:40
Комментарий к Михал Крижанек (Michal Krizanek)

После турнира 2025 New York Pro на своем Youtube-канале Михал заявил, что сосредоточится на подготовке к турниру 2025 EVLS Prague Pro (26 октября). А это значит, что он не собирается получать квалификацию для участия в "Олимпии"-2025 (9-12 октября), а нацелен на Олю 2026

Опубликовано Елена 30.05.25 19:11
Комментарий к клубу "Дворец пионеров и школьников им. Гайдара А.П."

Я занималась хореографией во Дворце им. Гайдара с 1970 по 1976год у Ольги Петровны Рахманиновой.С удовольствием посмотрела бы сохранившиеся видео наших выступлений.

Посмотреть все посты

Новое на бодибилдинг форуме

Опубликовано Амбал 30.12.24 08:13

Желаем Вам роста, развития и процветания в 2025 году! Пусть этот год принесет вам много возможностей и приятных сюрпризов. Пусть все ваши мечты сбудутся, а здоровье, любовь и благополучие будут вашими верными спутниками! Будем дальше продолжать информировать Вас о последних спортивных новостях и событиях в мире бодибилдинга и фитнеса! Оставайтесь с нами! Дальше будет интереснее!

Опубликовано II1996 11.12.24 08:11

Я ищу что-то из жиросжигателей, что окажет самый щадящий эффект на организм в плане вредности, но и поможет разогнать процесс жиросжигания. Спасибо!

Опубликовано MAMAMAMAAM 07.11.24 21:36

Эта новая категория Men Physique действительно вызвала немало обсуждений! Я заметил, что она привлекает внимание не только в бодибилдинговых кругах, но и среди широкой аудитории, ведь стиль подачи и само позирование делают её ближе к массовым спортивным мероприятиям и моде, чем классический бодибилдинг. Некоторые считают, что Men Physique, как и «Бикини», отошла от стандартов, к которым привыкли в...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Всеволод3213 06.11.24 22:23

Старый-старый анекдот.. но очень уж нДДравится! судят гинеколога за убийство цыганки. Судья: -Раскажите за что вы убили её? Он отвечает -У меня был трудный день: Сначала приём в поликлиннике-15 женщин, потом осмотр в больнице-10 женщин, пять абортов сделал.. Домой пришёл с ног валюсь, а младшая дочь кричит :Папа, поставь спираль, старшая дочь кричит Папа, сними спираль... Увалился на кровать...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано курьер из Мохаве 06.11.24 14:43

Есть небольшая надежда, что технологии шагнут вперед и ему заменят все, что он себе покалечил, тогда снова будет на ногах. Денег он благо заработал, просто даже с теми деньгами, что у него есть, он не может никак себе помочь, не дошла медицина еще до таких возможностей.

Опубликовано Палочник 05.11.24 19:09

От тех травм что у него уже не выздоравливают

Опубликовано Антон Смирнов 05.11.24 17:38

Бедний Ролли Колмен, выглядит печально скорейшего ему выздоровления.

Опубликовано inahvarias 02.11.24 19:43

Пожалуйста, пришлите ссылку на какую-нибудь научную работу, в которой исследуется способность увеличения выносливости и объёма лёгких при одновременном калорийном дефиците.

Опубликовано Valeria Pantera 23.10.24 15:07

Здравствуйте) Очень прошу прощения, но только что заметила у себя на странице такую странность. А именно - на моей странице под каждой фоткой указано, что загружена 23.09, хотя сегодня 23 октября, и должно быть написано, загружено, мол, 23.10)) Спасибо за внимание, всем плодотворных тренировок и отменного анаболизма

Опубликовано Panteley 20.10.24 21:24

Интересно.

Опубликовано Подорванов Алексей 21.09.24 23:40

Я постоянный гость у ревматолога, потому что у меня артроз.Лечение подбирать сложно, потому что у меня диабет.Гормоны колоть нельзя например.Сейчас появился новый препарат композитрон.Он мне разрешен.Уже сделал 2 укола, жду третий.Помог быстро.

Опубликовано Дидам 21.09.24 07:55

Думаю,что Вам надо идти в больницу к эндокринологу с результатами анализов.

Опубликовано WESTPHARM™ 20.09.24 13:40

Какая польза от приема тестостероновых бустеров? Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который регулирует половое поведение, сперматогенез, оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен, а также на развитие костной и мышечной ткани. В организме женщин присутствует в значительно меньшей концентрации и выполняет функцию распределения жировой ткани, регулирует половое влечение и секс...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Santeri97 16.09.24 16:44

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, проверенные сайты с хорошей фармакологией, которые доставляют товар по Европе? Сам живу в Финляндии. Занимаюсь давно, в свое время словил перетрен и уничтожил цнс, долгое время не тренировался. Сейчас за полгода неплохую форму сделал, но опять цнс слетела, тревожность в обществе началась, панические атаки. Либидо перманентно нулевое. Я не могу создать нормаоьн...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 16.09.24 09:16

Как сохранить здоровье печени? Печень — жизненно важный орган, выполняющий большое количество различных физиологических функций. Он участвует в поддержании постоянства внутренней среды организма, регулирует обмен веществ, секретирует желчь, необходимую для пищеварения, является биологическим фильтром, очищающим кровь от токсинов и вредных веществ, участвует в обмене витаминов и микроэлементов. Пе...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано курьер из Мохаве 14.09.24 00:18

С ростом массы растет и палумбоизм к сожалению. Статьи на Т-Натион, Гетбигах, Эволушионари подтверждают. Даже взять Кая или Хита в домассивную эпоху и во время карьеры ПРО, то сразу становится видно. Это не связано с типом сложения или ростом. Даже у Диллета в конце карьеры появился палумбоизм. Тут дело и не в ГХ и инсулине или фарме, думаю стенки мышц живота со временем изнашиваются, нося на себе...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Serge_01 07.09.24 16:48

Каков механизм развития и методы лечения абдоминального ожирения у спортсменов? Существует ли лечение и есть ли излечившиеся? Кто они? Так это большой жировой абдоминальный листок выдавливает кишечник и брюшину вперед, или это кишечник разрастается (что маловероятно), или это диастаз (но откуда при таких мощных мышцах живота?) Гиподинамия у профессиональных спортсменов исключена. Куда им еще больш...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 16.08.24 13:00

Как не набрать лишний вес? Избыток калорий приводит к набору веса, поэтому, чтобы потерять как можно больше жира или минимизировать его набор на этапах наращивания мышечной массы, нужно уделять пристальное внимание питанию. Какой максимальный процент жира можно набрать за один день? В исследовании 1995 года 16 испытуемым в течение двух недель давали на 50% больше калорий, чем им необходимо для п...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано fxrxdn 09.08.24 16:10

Всех приветствую, на данный момент кое-как делаю 2 подтягивания, хотелось бы увеличить это количество. 3 раза в неделю хожу в зал: пн - грудь,трицепс ср - дельты,трапеции пт - спина,бицепс (в этот день делаю подтягивания, после 2 подходов уже не смогу сделать и 2-ух), вопрос вот в чем - в какой из этих дней добавить доп. упражнения на подтягивания и делать их в первую или последнюю очередь? Или же...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 09.08.24 13:33

Улучшение памяти, борьба со стрессом и повышение когнитивных способностей В современном мире информация поступает в большом объеме, задачи приумножаются, растет трудовая нагрузка. В этих условиях бывает трудно сконцентрироваться. При этом личная эффективность всегда остается востребованным инструментом для достижения поставленных целей. От плохого питания до слишком позднего сна — далеко не все н...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Zak Khan 08.08.24 16:39

Программа не плохая, исходя из реальной ситуации со здоровьем. Но я бы, если честно, сократил количество упражнений для крупных групп до 2, например, жим штанги и жим гантелей. При этом увеличил бы количество рабочих подходов в каждом из них до 5. Для набора массы, это оптимальный объем нагрузки. Хотя, конечно, если есть проблемы со спиной, нужно заказывать индивидуальную программу тренировок. Обы...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Zak Khan 08.08.24 16:32

Лучшее упражнение для мощной передней дельты - это жим штанги лежа. Особенно, в наклоне. В этом случае 40% нагрузки идет именно в переднюю дельту. Остальные упражнения в плане набора массы передней дельты жиму штанги в наклоне и в пуп не дышат

Опубликовано WESTPHARM™ 12.07.24 12:35

9 способов повысить уровень тестостерона естественным путем Хотите ли вы нарастить мышечную массу, стать сильнее, сжечь жир или просто улучшить качество жизни, увеличение естественного уровня тестостерона поможет добиться поставленных задач. Речь идет не о стероидах, ведь большинство стероидов — это искусственные формы тестостерона. Спортсмены принимают их, чтобы поднять уровень тестостерона нам...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 05.07.24 12:40

Предтренировочные добавки и кофеин Предтренировочные добавки — одна из самых массовых и широко применяемых категорий спортивного питания. Комплексы используются не только в бодибилдинге и фитнесе, но и контактных, силовых и прочих дисциплинах. Предтреники являются второй по популярности пищевой добавкой в США (уступая только поливитаминам). Оптимальное количество кофеина в предтренировочном комп...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 28.06.24 12:34

Три причины, по которым грецкие орехи считаются плохим источником омега-3 жирных кислот Грецкие орехи до сих пор распространены в силовых видах спорта как хороший источник омега-3. Действующий «Мистер Олимпия» Дерек Лансфорд даже рекомендовал его в одном из своих последних видеороликов о питании. На самом деле грецкие орехи не являются хорошим источником жирных кислот омега-3. На это есть несколь...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 21.06.24 13:08

Как сохранить мышечную массу в период соблюдения диеты Важнейшая задача тренинга в период соблюдения диеты в питании заключается в сохранении мускулатуры. Те, кто в течение ряда лет усердно работал над формированием лишенной жира мышечной массы, не должны ее снова потерять, сидя на диете. Существуют две основные предпосылки сохранения мышечной массы. 1. Достаточное содержание белка в пище (~2-3 ...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано WESTPHARM™ 14.06.24 13:56

Как азотистый баланс влияет на спортивные результаты? Основным источником азота в организме, является белок. Поэтому азотистый баланс свидетельствует о соотношении поступившего и разрушенного белка в твоем организме. Если баланс положительный – преобладают процессы анаболизма. Отрицательный, соответственно, ведет к катаболизму. В состоянии азотистого равновесия (что обычно наблюдается у здорового...
Посмотреть сообщение полностью >>

Опубликовано Никита Колеман 13.06.24 09:16

Все размеры которые я написал в анкете это те которые я хочу. Только вот я не писал 65 см бицепс а 61-62 хочу

Опубликовано точняк 13.06.24 09:14

Ну т. е. звиздабол просто говоря и бицепс то у тебя 65 и грудь 170

Опубликовано Никита Колеман 12.06.24 17:43

У меня утром рост 190 а вечером 185

Опубликовано Никита Колеман 12.06.24 14:29

Я не понимаю что за троль?

Опубликовано я за ларри 12.06.24 10:43

Так ты и есть троль

Опубликовано Палочник 09.06.24 17:04

Очень толстый тролль

Опубликовано Никита Колеман 08.06.24 13:49

Наверное заброшу это дело рост не позволяет. Даже если у ронни и был рост 182-183 а у меня 185 разница огромная. Та и посмотришь на историю выступлений люде с 185+ то они толком ничего не выиграли. Еххх вот бы мне рост 180 а не 185 похоже мой рост это проклятие

Опубликовано Никита Колеман 08.06.24 13:46

У меня генетика хорошая. Та хотя бы 1 раз выиграть или же в топ 3 войти)) Только вот людям с снг даже топ 5 не светит. Как по мне наши спортсмены лучше.

Опубликовано Дидам 08.06.24 08:54

Молодой ещё,я тоже в 16 лет думал,что буду 7-кратным.

Опубликовано развеятель мифов 07.06.24 08:42

Ну ты бля буду сказочник

Опубликовано Никита Колеман 05.06.24 23:25

На сайте википедии пишет что рост 182-183

Опубликовано Никита Колеман 05.06.24 22:46

Блин так переживаю эти 5 см ни туда ни сюда. Как посмотришь историю выступлений высоких атлетов то там ничего нет 1 или 2 выиграных турниров( Я наверное тоже с таким ростом ничего не выграю что уже говорить про мр олимпию. Одно успакаивает что может быть у ронни 183 рост ведь в 12 лет у него уже бвл 180 думаю к 20 годам хоть подрос. И самсон дауда у которого рост 184.

Опубликовано Никита Колеман 05.06.24 19:18

А вот как вы думаете если бы например пол диллет или же Гюнтер были бы сейчас то какое они бы место на Олимпии 2024 заняли? И вообще что думаете про олимпию сегодня

Опубликовано Никита Колеман 04.06.24 15:59

Вот тоже вроде арнольд 188 а ронни 180 а вяглядят одинаково почти https://www.ambal.ru/man.php?m=15&im=82604. И сколько я таких фото находил где даже гюнтер 186 выглядел по росту как ронни.

Опубликовано Никита Колеман 03.06.24 22:50

Я померял у меня рост 185. Ну и ронни тоже гдето 183-184. Не думаю что сантиметр или 2 что то решают. Слава богу что у меня не 189

Опубликовано Никита Колеман 03.06.24 15:46

Мне еще один друг говорил что типо мне не стать как Ронни Колеман из за того что у меня в 16 лет запьстье 18 см. И не буду я хорошо выглядеть на сцене из за того что у меня широкие бедра. И мне кажется что Самсон Дауда тоже ростом 185

Опубликовано курьер из Мохаве 01.06.24 23:49

Ферригно не помешал рост, он почти 192 был и ничего. Мне кажется все дело в возможностях и упорстве, ну и генетику отодвигать не стоит.

Опубликовано курьер из Мохаве 01.06.24 23:48

Все реализуемо, главное тут решает стремление. Ронни тоже скромно начинал и грамотно подошел к делу, но он поставил на это дело все, включая жизнь и здоровье, он выжал с тела больше положенного, если так стараться, то можно. Насчет стероидов, они основнои фактор и питание, очень дорогое и качественное, я не говорю за бады, типа аргинина или там цитрулина обычного, что Ронни пил в 4-5 черпаков за р...
Посмотреть сообщение полностью >>

Внимание!
Конкурс !!!

Хотите бесплатно получить набор спортивного питания и другие ценные призы?
Участвуйте в нашем конкурсе и ваше желание осуществится. Выиграть призы может любой! Розыгрыш призов проводится регулярно! Ваши шансы на победу ограничены только вашим нежеланием её добиться.

Для тех кто не только смотрит, но и тренируется!
Выпущена партия отличных клубных маек для бодибилдинга с хардкорными принтами. Майки не только здорово выглядят, но и практичны в использовании на тренировках и в быту. Беспрецедентно низкая цена!

Рекомендуем статьи из нашей библиотеки культуриста:

   Дориан Ятс "Первые два года"

   Мне сильно повезло: среди друзей не оказалось ни одного культуриста. Рядом не было никого, кто начал бы морочить мне голову своими доморощенными советами. И я взялся за бодибилдинг правильно - с самого начала. Я пошел в книжный магазин, накупил учебников и засел за них. Оттуда я узнал самое важное - основы. И, главное, узнал их из первых рук, а не в перевранном виде. Кстати, с тех пор я исповедую такой жизненный принцип: хочешь чего-то добиться, пользуйся самым лучшим...Читать далее >>>

   Арнольд Шварценеггер "Больше! Больше! Больше!"

   Вы должны поверить в то, что после нескольких лет тренировок вы будете выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных фото. Каким бы малореальным вам это не казалось, изгоните из души всякие сомнения и, главное, забудьте дилетантские рассуждения о генетике. В бодибилдинге вас ничто не ограничивает! Здесь вы сами ставите перед собой препятствия своим малодушием. Запомните это!Читать далее >>>
В нашей библиотеке культуриста Вы найдете множество полезнейших книг и статей по бодибилдингу.

Дни рождения на этой неделе

3 июня
Сюзана Каминга юбилей
3 июня
Аня Лангер юбилей
4 июня
Ник Тригили 37 лет
4 июня
Йостейн Одегарден 56 лет
4 июня
Лукаш Осладил 44 года
4 июня
Мириам Бастаманте
6 июня
Тьерри Пастел 65 лет
6 июня
Эдвард Нанн 53 года
6 июня
Лори Джордж
6 июня
Дэбби Брэмвелл
6 июня
Эдди Элвуд 60 лет
6 июня
Симон Кохен 53 года
7 июня
Роберт Энрикез 69 лет
7 июня
Францис Бенфатто 66 лет
8 июня
Михаил Сидорычев 45 лет
8 июня
Садик Хадзович 37 лет
9 июня
Ласло Ковач 61 год
9 июня
Кандис Карр-Арчер
9 июня
Калум фон Могер 34 года
9 июня
Ганву Ким 33 года

Предложения по спонсорству и размещению рекламы (человеческой, а не ссылочной!) принимаются.

© 2025 Амбал.Ру