07.07.23 09:50 | WESTPHARM™ Спортивное питание №1 (первое сообщение топика) | #46 |
|
WESTPHARM™ | Как добиться плоского живота? Очень много мифов витает относительно того, как избавиться от живота, поэтому опираться стоит только на факты, а они следующие: Факт №1 Вы можете долбить свой пресс упражнениями до посинения, но они не избавят Вас от жира на животе. Поэтому не тратьте свое время на повторные скручивания, а лучше займитесь корректировкой рациона питания. Факт №2 Машинные тренажеры на пресс –бестолковые машинки, они не избавят Вас от живота. Лучшие упражнения на пресс – работа с собственным весом и отягощениями в виде блинов. Факт №3 Выполняя боковые гиперэкстензии на тренажере и такие же скручивания с гантелью, Вы не уменьшите бока, а вот вероятность разрастания талии крайне велика. Факт №4 Различные крема и другие чудо-помазки не избавят Вас от абдоминального жира. Также забудьте о таких маркетинговых продуктах, как пластырь “плоский животик” или турбослим-пояс, который приклеил/надел, и все само рассосалось. Единственное, что рассосется, это Ваши деньги. Факт №5 Забудьте о программах «Пресс за 8 минут в день». Мышцы живота это такие же мышцы, им также нужен отдых и время на восстановление, рост и укрепление. Поэтому двух тренировок в начале и конце недели будет вполне достаточно. Факт №6 Избегайте причудливых диет, которые обещают скорый результат. Экстремальное голодание обычно приводит либо к потере имеющейся мышечной массы, либо к полному локауту обмена веществ, а также к существенному увеличению веса после окончания диеты. Поэтому пресс Вы накачаете, и тут все зависит от степени “запущенности” исходного материала, в общем и целом держите в голове цифры от 3 до 6 месяцев. Факт №7 Чтобы увидеть мышцы пресса (кубики), процент подкожного жира должен составлять максимум 15% (в идеале 8-12%). Сейчас Ваш процент жира, скорее всего, находится в районе 25-35%, то есть, сократить необходимо в 2 раза. Физиологическая норма жира в теле — от 21% до 31% для женщин и от 14% до 25% для мужчин. Факт №8 Существует мнение, что от жиров жиреют. От неправильных — да (подсолнечное/сливочное масло, маргарин и т.п.), однако полиненасыщенные жирные кислоты омега 3/6/9 (содержатся в льняном/горчичном маслах, орехах, рыбе) помогают процессу сжигания жиров, это факт. Факт №9 Прием спортивных добавок, таких как жиросжигатели, помогают ускорить сгон веса, однако без физической активности (сами по себе, просто от приема) они не работают. Жиросжигатели действуют с нескольких сторон: увеличивают потребление калорий организмом, улучшают процессы расщепления жировой клетки, обеспечивают транспортировку жирных кислот к митохондриям. Что касается правил избавления от живота, то они следующие: Правило №1 Чтобы уменьшить объем жировых отложений, нужно чаще есть. Возьмите себе за правило вместо 2-3 крупных приемов пищи есть 4-5 раз меньших по объему. Правило №2 Вы начнете худеть, если сократите свой калораж на 10-15%. Для среднестатистического человека, ведущего малоподвижный образ жизни, количество калорий на 1 кг веса тела должно составлять около 30 ккал/1 кг. Следовательно, если Ваш вес 80 кг, то суточная калорийность рациона не должна превышать 2400-2500 ккал. Для похудения необходимы цифры 2100-2200 ккал. Правило №3 Потребляйте с каждым приемом пищи постный белок (рыба, курица, яичные белки), а в качестве углеводов используйте сложные – овсянка, гречка, коричневый рис, сладкий картофель. Во второй половине дня урезайте углеводы, сокращая их количество в приемах пищи. Правило №4 Если Вы решили избавиться от живота, тогда проведите детоксикацию организма и органов. Тело, которое очищено от токсинов, намного эффективнее проводит обменные процессы (повышается метаболизм) и сжигает жир. Правило №5 Используйте жиросжигатели, чтобы быстрее и эффективнее сбросить вес при соблюдении диеты и регулярных тренировках. T-5 EX WESTPHARM™ повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix, которая повышает эффективность состава: увеличивает продуктивность и заряжает энергией, улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание, ускоряя процессы сжигания жира в несколько раз. Купить T-5 EX WESTPHARM™ #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #стимуляторы #предтреники | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
16.09.24 09:16 | Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1 | #47 |
|
WESTPHARM™ | Как сохранить здоровье печени? Печень — жизненно важный орган, выполняющий большое количество различных физиологических функций. Он участвует в поддержании постоянства внутренней среды организма, регулирует обмен веществ, секретирует желчь, необходимую для пищеварения, является биологическим фильтром, очищающим кровь от токсинов и вредных веществ, участвует в обмене витаминов и микроэлементов. Печень помогает подготовить организм к коррекции веса, повысить степень усвоения витаминов, минералов, белков, аминокислот, а также ускорить работу всех органов выделения, что способствует снижению жировых отложений и уменьшению объемов тела, активизировать метаболизм. 1. Очищение организма от токсинов. Обезвреживание организма от различных чужеродных веществ, в частности, аллергенов, ядов и токсинов, происходит путём превращения их в безвредные, менее токсичные соединения. Стоит отметить, что наряду с выводом токсинов обезвреживаются и удаляются из организма избытки продуктов обмена веществ, например, аммиака, фенола, этанола, ацетона и кетоновых кислот. 2. Обеспечение энергетических потребностей организма. Обеспечение энергетических потребностей процесса пищеварения, а именно обеспечение глюкозой, также осуществляется печенью. Печень можно назвать энергетическим центром организма человека. Она взаимодействует с другими органами и тканями, включая скелетные мышцы и жировую ткань, чтобы снабжать тело необходимой энергией. Глюкоза хранится в гепатоцитах в виде гликогена, а триглицериды — в виде жировых капель. При необходимости они высвобождаются в кровь и используются внепеченочными тканями. Благодаря этому мы ощущаем себя бодрыми. 3. Пополнение и хранение депо некоторых витаминов. Особенно велики в печени запасы жирорастворимых витаминов А, D, водорастворимого витамина B12), а также депо катионов ряда микроэлементов — металлов, в частности, катионов железа, меди и кобальта. Также печень непосредственно участвует в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР и фолиевой кислоты. 4. Синтез холестерина и его эфиров, липидов и фосфолипидов, липопротеидов и регуляция липидного обмена. 5. Синтез жёлчных кислот и билирубина, продукция и секреция жёлчи. 6. Синтез гормонов (например, инсулиноподобных факторов роста). 7. Синтезе белков плазмы крови (альбумина, альфа- и бета-глобулинов, транспортных белков для различных гормонов и витаминов, белков свертывающей и противосвертывающей систем крови). Если печень не работает должным образом, у вас будут серьезные проблемы со здоровьем. Ежедневно мы подвергаемся воздействию значительного количества токсинов, влияющих на функцию печени. Поддержка печени с помощью добавок для детоксикации печени, предназначенных для улучшения её здоровья, поможет этому жизненно важному органу функционировать должным образом, даже если ваша диета не оптимальна. Silymarin WESTPHARM™ Silymarin является идеальным выбором для тех, кто стремится к оптимальному функционированию печени и общему улучшению своего самочувствия. Это высококачественная диетическая добавка, содержащая экстракт расторопши, богатый силимарином. Силимарин – это активный компонент расторопши, известный своими мощными антиоксидантными, противовоспалительными и детоксицирующими свойствами. Этот продукт специально разработан, чтобы обеспечивать 80% стандартизации силимарина, что гарантирует его высокую эффективность и чистоту. Принимая Silymarin вы поддерживаете нормальную работу печени, защищая ее от токсических веществ и способствуя восстановлению ее клеток. Это особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни или имеющих эпизодические или хронические проблемы с печенью, так как этот орган играет ключевую роль в нашем организме, выполняя функции детоксикации, метаболизма и производства необходимых белков. Путем поддержания здоровья печени, добавка может способствовать лучшему пищеварению и обмену веществ, тем самым улучшая общее самочувствие. Обладая мощными антиоксидантными свойствами, силимарин помогает защитить клетки печени от повреждений, вызванных свободными радикалами и токсинами. Этот высокоэффективный продукт предлагает мощную поддержку вашему организму, помогая ему справиться с современными вызовами и сохранить оптимальное здоровье. L-Cysteine WESTPHARM™ L-Цистеин - добавка с мощнейшим антиоксидантным эффектом, которая защищает от разрушительного воздействия токсических веществ клетки печени и головного мозга, а также обеспечивает поддержку здоровья кожи, волос и ногтей. При отравлении токсическими веществами цистеин также способен связывать тяжелые металлы: ртуть, свинец и кадмий. Он помогает детоксикации организма от вредных токсинов, защищает мозг и печень от разрушительного воздействия алкоголя, табака и других вредных продуктов, восстанавливает слизистую ЖКТ при приеме лекарств, способных повреждать её клетки. Inulin Vegan line WESTPHARM™ Inulin Vegan line — пребиотик, который уменьшает уровень вредного холестерина, выводит радионуклиды и ядовитые токсины, улучшает всасывание витаминов и минералов (особенно Са, Mg, Fe, Zn, Си, и Р), усиливает обмен липидов, тем самым снижая риск заболеваний сердца. Инулин важно принимать людям, которые стремятся набрать мышечную массу, так как пребиотики значительно повышают всасываемость питательных веществ на клеточном уровне. Детоксикация печени, а также кровеносной системы происходит на фоне естественного укрепления иммунитета. Иммунной системе не нужно растрачивать ресурс на утилизацию тяжелых металлов, и организм становится более стойким к вирусам и сезонным заболеваниям. #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmSilymarin #предтрены #Silymarin #силимарин #выносливость #антиоксидант #здороваяпечень #детокс #похудение | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|