| 25.03.16 17:54 | Re: Накачка передней дельты | #2 |
| 
honey
(Москва) | |
| 25.03.16 19:41 | Re: Накачка передней дельты | #3 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 07.11.16 16:47 | Re: Накачка передней дельты | #4 |
|
Rogue | |
| 13.10.23 23:37 | Re: Накачка передней дельты | #5 |
|
Давид
(Ереван) | | Всегда качал все три пучка дельты на каждой тренировке плечь, но чувствовал недобор по передней дельте. Если армейские жимы стоя и сидя, со штангой и гантелями согласно науке на 70% нагружают передние дельты, а в этих жимах я поднимаю больше веса, чем в тягах кверху для средней дельты, то почему у меня средняя дельта приоблодает над передней https://www.ambal.ru/user.php?id=20928&im=328053 |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 17.10.23 17:35 | Re: Накачка передней дельты | #6 |
|
курьер из Мохаве
(Ташкент, Узбекистан) | Судя по форме - генетика это, тут только заниматься классически и равномерно все качать.
Перекачать или заставить отстающии пучок дельт расти, практически невозможно, если конечно методы Валентино-Уиллера не применять. Просто прогрессировать дальше и все.
У самого дельты равномерно развиты, все три пучка, но мышца сама небольшая в отличии от остальных МГ. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 21.10.23 17:20 | Re: Накачка передней дельты | #7 |
|
alex 13 | |
| 23.10.23 15:01 | Re: Накачка передней дельты | #8 |
|
курьер из Мохаве
(Ташкент, Узбекистан) | Думаю дело в генетике и отзывчивости самих мышц на нагрузку.
У меня вот конкретно, например, какую бы я часть не прорабатывал, все равномерно развиты, включая задние дельты. Хотя Рул говорил, что конкретно одну дельту изолировать не получится! Там по любому включаются другие пучки по минимуму, но включаются. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 25.10.23 15:44 | Re: Накачка передней дельты | #9 |
|
Дидам
(Талдыкорган) | |
| 08.08.24 16:32 | Re: Накачка передней дельты | #11 |
|
Zak Khan
(Мурманс) | | Лучшее упражнение для мощной передней дельты - это жим штанги лежа. Особенно, в наклоне. В этом случае 40% нагрузки идет именно в переднюю дельту. Остальные упражнения в плане набора массы передней дельты жиму штанги в наклоне и в пуп не дышат | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
