Последние сообщения на форуме

Выступление называлось "Мисс Фитнесс". Все это было первый раз ,и скорей всего пробовались как силы клуба, так и силы участниц)))Так,что и программа такая своеобразная была))))Выставила фотку с соревнований, любуйтесь...

Для начала - ЗАЧЕМ ТАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Какую ты преследуешь цель?

Три подхода чего и куда? Для массы самые лучшие подходы - это к столу и почаще!

Ноги - это что? И зачем после перерыва продолжать? Лучше сразу все сделать.

Сперва три подхода с гантелями,потом пресс,далее три подхода отжиманий и ноги.Черес час-полтора-два после всего этого турник и брусья,и так черес день.

От сладкого нужно отказаться хоть и не полностью но частично то есть постепенно просто нужно перебороть свои желания и стремиться к цели начинай отказываться от сладкого и ешь лучше здоровую пищу пей воды побольше ну овощи и фрукты надо употреблять и ещё пей больше молока!

А я при росте в 182 вешу около 96кг...мне кажется маловато, так как кости широкие и если грамотно мяса навесить будет здорово! Ну каждому своё.

А это то самое, что приводит в ступор -- человек столько тратит финансов чтоб деградировать, как пример 4 года, и потом хочет все за пару месяцев скинуть и быть Аля-SuperМan, но что в итого такого ждет?! Он похудеет, да стрелка на весах покажет вес меньший чем был, но организму проще избавиться от мышц, чем от жира и получится что уменьшившись в размерах человек остается все с тем процентом жира на теле, или даже бальшим по отношению к тому что было! Удачи!

P.S. Не вижу ничего сложного в отказе от сладкого или другого какого либо продукта, это же не мясо, взял да и перестал есть, проще простого.

Спасибо за советы. Я при росте 178 вешу 92кг...мне кажется это не много перебор, вот кг так 80-самое оно. И что еще труднее - отказаться от сладкого и жареный картошки-макарон!! Сладкое ем каждый день, не в малых количествах, ну и на ужин стабильно что-нить такое тяжелое!!

После восстановления галереи Дениса было сказано что мы можем сами удалять не нужные комменты к своим фото, попробовал - не получается удалить кое какие Персональные коменты под главной фото, на остальных фото получается.

Не правильно выразился начало 5*8,переходящее в 5*5

У Фалеева подобная методика расписанна для лифтеров,но основа там 5*8 и одно-два базовых упражнения за тренировку.

Программу создавали не глупые люди и она типичная силовая прога для лифтёров, так что она им помогает стать сильнее, ну а прибавка в силе отразится и в увиличении мышечных обьёмов.

М в самом деле тренинг ног так часто это их введёт в хороший застой((((

с умеренным весом думаю нормально будет , да и там видно будет как попрёт

Sagikun а тебя не отпугивает тренинг ног на каждой тренировке, и жать в один день с приседом? Мне не особо это нравится.

надо будет осенью попробовать разок

Да я просто выразить не могу и все. Для себя я уже определился и понял что лучше работает программу тоже не меняю только упражнения

У меня первые пару месяцев ваще не болели, а сила росла, но когда привык, то начали болеть!

Вот ты правильно мыслишь, но у тебя походу такая каша в голове что ты не определился с тем что тебе надо. И тут же говоришь что болят от непревычки, потом про интенсивность, а теперь про усилия, получается следуя твоей логике, если привык - то и болеть не должны, но ты прилагаешь усилия чтоб они болели, следовательно вносишь изменения в программу. Я практически ничего не меняю в своих тренировках, но добиваюсь чтоб она прошла на УРА и на утро я это чувствовал.

У меня болят и еще как я же говорил что по 4 дня а ноги по неделе, но это уже не то что я ощущал вначале сейчас приходится прикладывать совсем другие усилия

А у тебя получается уже не болят?

Да около трех. Может скажеш что они болят из за высокой интенсивности ?

Бычиться? Да мне смешно просто.

Никого я из себя не строю, ничего я никому своего не советую.

Само собой всё стресс, разумный не станет относить только к определенному упражнению.

Давай прекратим.

Три года говоришь

Слушай я высказываю свое мнение а ты начинаеш на меня бычится, вот только не нужно строить из себя чарльза Глэсса что только твоя теория верна. Ну начну по порядку. Я не успевал стаж у меня около 3х лет. Я не успевал восстанавливаться из за своих генетических данных. Потом ты говориш стресс вообще то любая тренировка стресс для организма а не только жим из за головы и если любое упражнение делать правильно то не чего не будет с тобой. Как можно сравнивать тренированного человека и новичка, его мышцы болят всего лишь из за непривычки, это программа на 3-5 месяцев и все давай прекратим эту дискуссию человек сам выберет как ему заниматься.

Ты сам ответил на свой вопрос - не успевал восстанавливаться, а почему тогда другие должны успевать? Около месяца и уже понял что не твое, может организм только адаптироваться начинал, у тебя стаж сколько свой?

И какое сальто, ты о чем ваще, глупее себя тут не ищи, так что сам думай что пишешь.

И какая разница сколько он будет жать? Для него любой вес уже стресс!

И если напарник с таким же понятием и подходом к тренингу как ты рекомендуешь - ГОРЕ ТЕМ СПОРТСМЕНАМ!

Ты сейчас так говориш что жать он будет кг 90-100. Тоже думай что говориш. Я занимался по ней около месяца но восст. не успеваю потому что мышцы болят по 4-5 дней вот и всё. А что разводка это как сразу сделать двойное сальто? НЕ чего травмоопасноо нет если с головой будеш и с напарником который будет следить за твоей техникой

Ну хорошо, подтягивания первые - потом сложнее будет,

НО ПОТОМ первым всегда идет более тяжелое упражнение, следовательно ноги качать после грудных и тяги на спину - какой смысл, сразу приучают к тому что самое главное упражнение не должно стоять №1 - ГОН!

Если это начинающий - то какая разводка??? А плечи, жать сразу из-за головы!!!! Самое опасное упражнение для плечевых суставов - это оно и есть!! И пока что то там не наростет, нет смысла закидывать ее за голову, я бы согласился с жимом гантель сидя, но никак не с этим.

Все кто пробовал --- ты сам то пробовал???

И потом жим идет первым, комплекс типа меняется, зачем??? Он же только учится, зачем все менять сразу?