От сладкого нужно отказаться хоть и не полностью но частично то есть постепенно просто нужно перебороть свои желания и стремиться к цели начинай отказываться от сладкого и ешь лучше здоровую пищу пей воды побольше ну овощи и фрукты надо употреблять и ещё пей больше молока!