В большинстве из них куча бесполезного шлака, которые кроме большого листа компонентов не приносят никакой пользы. Тем более настороженно отношусь к предтренам от ноунейм брендов.
Для себя перед треней кушаю отдельные:
L-карнитин
5-10 грамм аргинина (не в форме AAKG, а чистого или гидрохлорида)
цитрулин малат 5 грамм (кислый зараза)
обычный моногидрат креатина
За 5 минут до выхода делаю крепкий кофе Lavazza Cremo e Gusto в рожковой кофемашине.
Так-же есть DMAA в капсулах, когда нужно выложиться на 120%
Я усиленно жру каши с овощами и курицей,иногда рыба, лучше по-немногу, но чаще! единственное беру возле зала, в атлетик-фуде, коктейльчик готовый, типо высокобелкового гейнера, обогащенного витаминами и омега, очень клевый и по цене доступный! а основное все-таки питание естественное
Недавно зашел в магаз за xplode потому что другим мало доверял, а его не было продавец посоветовал купить мезоморф, он у них по скидке продовался, поскольку кристализованный был. Дома вилкой разбивал, в шейкере размешал и понял что xplode в никакое сравнение с ним не идет. 20 убойных тренировок с ним провел, сделаю отдых и возьму еще, арбузный)))
Мнеия насчет лактомина смотрю разнятся, но я все-таки решил попробовать, подскажите может где лучше купить, чтобы качественный был, а не просто порошок?
Скажу на своем опыте употребления отечественного спортпита что редко можно найти действительно добросовестного производителя. Я лично из отечественных беру РПС, мне кажется на сегодняшний день среди наших-они более-менее. на атлетике беру там у них по цене закупки и вся линейка есть
На мой субъективный взгляд стандартные жж типа Липо 6 уже неактуальны, оксиэлит в любом случае лучше и эфедриновые тоже мощь, кто знает какой-нибудь сайт, где их можно по закупочной цене взять?))
Всем доброго времени суток. Мне больше всего понравился гейнер TRUE MASS от компании BSN, так же от Ultimate Nutrition - Iso Mass Xtreme Gainer, занимаюсь натурально, и с помощью высокоуглеводного питания и регулярных тренировок набрал с 72кг до 106кг за несколько лет, принимаю полный спектр спортивных добавок, так же аптечные витамины покупаю дополнительно (в12, в6, хром, витамины А, Е, D, а так же добавки для печени (на постоянной основе.
Мне 29 лет, рост 178см, талия 91см, рука 41см, грудь 117см, ноги 60см. Вес 86кгю Тренировки 4 раза в неделю. Ребят нужен совет, в какую сторону двинуться: сушиться или набирать массу. По калориям на себе все проверил, просто не могу понять расти дальше или сбросить вес и снова набирать, то есть нормальна ли такая талия? Заранее большое спасибо за ответы! С Уважением!
Иногда хочется так молочного нормально поесть . Завидую тем кто может нормально пить молоко стаканами и жрать молочную продукцию . А мне вот хрен , у меня гастрит .
Вот тебе п о ш а г о в ы й гайд по диетам и похудению. С учетом нутрициентов, тренировок, цикла и т.д.
Будешь выполнять от и до - со временем результат придет, хотя лично я противник навязаных глянцевых стандатов красоты и тем-более засушенных обезжиренных девушек.
Honey, как вижу, вы постарались увидеть только минусы моего ответа.
Насчёт жидкостей. Я не имел в виду ограничить воду, а другие жидкости (соки, супы и т.д.). Насчёт солей ответили, как ребёнок, кто говорил, что будете, как мячик и тп? А правда ведь!
По мне, 54 кг при росте 164 см - это для девушки вовсе не анорексия.
Те, кто возвышают себя, будут унижены. Те, кто ведут себя смиренно, будут возвышены!
Доброго времени суток форумчане!) Очень нужны совет и наставления опытных)
Расклад такой... На данный момент при росте в 171 смс имею вес в 88-89 кг, что жутко огорчает (семейная жизнь, сидячая работа, еда не всегда диетическая, в общем - все как обычно). Решил окончательно, что пора кончать со складками и салом, и укрепить свое в конец ленивое туловище. Лет 6 назад ходил еще в подвальную качалку, немного, чуть больше года + 3 года занимался рукопашным боем, так что сказать, что я совсем далек от спорта будет не совсем точно)
Однако, есть небольшой нюанс... чуть меньше года назад сбила машина, в связи с чем были сильно повреждены связки в колене. Нагрузки разрешены умеренные, так что бег, скакалка и прочее подобное кардио мне, к сожалению, не доступно. И тут я начал потихоньку узнавать про спортпит и пищевые добавки, в данном случае, интересует L карнитин. Вот тут и нужна ваша помощь и совет, так как куча статей расписывает его чуть ли не "средством долголетия", во что вериться с трудом.
Вопрос таков: будет ли бОльший эффект в жиросжигании, если его принимать при моем режиме кардио тренировок? Если нет, то посоветуйте альтернативу, ибо в разнообразии разных добавок и жиросжигателей я уже просто запутался... Какие еще добавки можно добавить в свой рацион? (сейчас я уже перешел на диетический рацион, гадость не ем). И буду очень признателен, если кто посоветует качественную марку. Можно без экономии, если оно того стоит)
Сразу хочу объяснить несколько моментов, чтобы было меньше вопросов) А можно ли мне заниматься после травмы? - Можно, врачи разрешили. И именно по их велению кардио в облегченном режиме. На данный момент готовлюсь идти в спортзал.
Почему не гуглишь? - Гуглил, и нифига не понял. Одни расписывают карнитин как чудо средство, другие - что это туфта. Про марки спортпита - та же история. В таком количестве рекламы тяжело увидеть истину.
Почему не спросишь у тренера/продавца? - Потому что хочется узнать и услышать больше мнений и советов. Тренера слушать я буду, а вот продавец, прознав что я в плане добавок полный ноль, нагрузит меня еще больше чем то что я читал в сети.
Прошу прощения за кучу букв, и заранее благодарю за помощь!)
"Многоповторка" на сушку это огонёк, если не хотим попалить все мышцы - только силовые тренировки с сохранением рабочих весов!
Рекомендовать низкоуглеводку человеку с таким весом это еще более тонкая шутка.
На тему соли и задежки воды это вообще пушка, я походу с креатином и солевой диетой должен выглядить как мячик, про метановых качков вообще тогда умолчим.
Жидкости нужно пить от души, рекомендовано - вес пополам дели и ставь запятую между цифр - это минимум жидкости который нужно выпивать. Сокращение потребления воды приведет к её задержке в организме и той самой т.н. "залитости".
Вы чрезмерно часто тренируетесь. По-моему, для похудения оптимальным будет 4-5разовое посещение тренажерного зала + правильный рацион питания. Постепенно урежьте углеводы до минимума.
На тренировке старайтесь обрабатывать все мышечные группы. Подходы делайте с максимальным количеством повторов + с минимальным отрезком паузы между подходами (чувствуйте частоту сердечных сокращений). После тренировки ешьте только ВСАА, никаких углеводов, чтобы голодный и усталый организм насытился жирами.
Купите Л-карнитин и пейте перед тренировкой, лично моей девушке помогает (рост такой же как и у вас, вес только 47 кг). Она тоже, как и вы, каждый день делает физические нагрузки ( с утра до вечера) - ибо балерина.
Кушайте маленькими порциями в основном белковые продукты (яичный белок, творог, куриное филе и т.д.) + по утрам фрукты, овощи. Много жидкого тоже не пейте + ограничьте соль. Т.к. соль задерживает воду в теле - будете выглядеть залитой.
Думаю, с такой частотой тренировок вы можете угробить свой организм...перетренированность никто не отменял (
P.S. Как говорится, всё будет, но не сразу.
Те, кто возвышают себя, будут унижены. Те, кто ведут себя смиренно, будут возвышены!
Не знаю. Давно уже не спрашиваю советов т.к. понял что всё надо подбирать самостоятельно и под себя.
У меня икры очень мощные и рельефные (46см в обхвате) и на их фоне ляхи и особенно зпб маловаты. Поэтому треню в основном только верх ног.
2 силовых дня ног - 1 объемно-восстановительный.
В силовые дни жму платформу 100х16 150х14 150х12 200х6 200х6 (ноги внизу платформы, широко) 250х8 250х8 (тут уже ноги в самой верхней позиции).
В объемный день приседания с весом 70 кг в узкой, средней и сумо-постановкой ног на 14-16 повторений в 6 подходах. В конце месяца прибудут штангетки, приседать будет веселее. Как-то так.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Это что, два раза в день?))) Это же умереть там можно )) Если с такими нагрузками как делаю я ,точно не выдержу.
