Я усиленно жру каши с овощами и курицей,иногда рыба, лучше по-немногу, но чаще! единственное беру возле зала, в атлетик-фуде, коктейльчик готовый, типо высокобелкового гейнера, обогащенного витаминами и омега, очень клевый и по цене доступный! а основное все-таки питание естественное