Автор сам шутит походу.
54 кг при росте 164 это анорексия.
Какой целевой вес? 44кг? Это вообще тихий ужас.
"Многоповторка" на сушку это огонёк, если не хотим попалить все мышцы - только силовые тренировки с сохранением рабочих весов!
Рекомендовать низкоуглеводку человеку с таким весом это еще более тонкая шутка.
На тему соли и задежки воды это вообще пушка, я походу с креатином и солевой диетой должен выглядить как мячик, про метановых качков вообще тогда умолчим.
Жидкости нужно пить от души, рекомендовано - вес пополам дели и ставь запятую между цифр - это минимум жидкости который нужно выпивать. Сокращение потребления воды приведет к её задержке в организме и той самой т.н. "залитости". |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
