Старый качок, больше с тобой дискутировать не буду ни в каком вопросе, ибо ты реально дремучий и не знаешь даже матчасти.
Я написал , что по ПИТАТЕЛЬНЫМ СВОЙСТВАМ литр молока равен 0,5 кг мяса. Если ты этого не понимаешь, то не понимай дальше.
Яйца и молоко это 2 самых главных продукта в корзине коча и никакая курагрудь даже рядом не стояла.
Белки коровьего молока усваиваются организмом на 95%, а сахар молока - на 99%!!!!! В свою очередь белки мяса усваивается организмом лишь на 60-70%. Ну чего тут еще объяснять? Это же понятно даже любой домохозяйке.
И если бы мясо было полезнее и нужнее для организма, чем молоко, то мать-природа за миллионы лет эволюции уж точно бы постаралась бы, чтобы из женской груди вылезали стейки, бефстроганов и ромштексы.
Дрищ, откуда ты эти данные черпаешь? Для твоего сведения литр молока против 500 грамм красного мяса = Ккал 840 (мол)- 1090 (мясо) далее соответственно: белки 30 против 93 мясо, жиры 60 против 80 мясо, угли 47 против 0 мясо. Ну и где же ты увидел соответствие? Именно вот такие "умники" вроде тебя и морочат молодым ребятишкам головы. Ты если продаешь, то делай это через личку, а с советами по тренировочному процессу, тогда подтверди свою компетентность.
Дед, если у вас непереносимость лактозы, то это еще не значит, что у остальных также, и уж точно этот физиологический процесс никак не связан с сушкой, тренингом, конфигурацией тела, полом или возрастом.
Какие все старые умные, куда деваться. Только вот вы кому на сайте советы раздаете? Себе? Я думаю вы про ББ уже давно все знаете. Тогда кому?
На любом сайте ББ 95% людей ничего не понимают в этой области, у них в голове не туман, а черная дыра. И занимаются они не для Олимпии, а для того, чтобы из дрища стать хоть немножечко сильнее и красивее.
Также надо отметить, что более половины из них не имеют возможности не только ходить в оборудованный зал с кучей тренажеров, штанг, сауной и хамамом, но и просто не имеют денег на импортный протеин и аминки.
Соответственно какой получается результат при таком подходе к делу понятно со всей очевидностью, но тем не менее таким ребятам тоже надо помогать советами, и советами не из книжек как стать Майком Менцером, а из обыденной жизни.
Соответственно читаю ваши комменты и поражаюсь - вы реально с другой планеты, и пишите не для рядового обывателя (в том числе и для того, кто создал эту тему), а для тех кто стремиться на сцену. А это тут никому нахрен не нужно, ибо в студенческой общаге хвастаться венами в паховой области не перед кем.
А теперь по теме. Начну с основ. Как хорошо известно молоко является одним из немногих продуктов относящихся к разряду "полноценных продуктов питания". В коровьем молоке более 100 полезных компонентов, из них 20 - сбалансированные и жирные аминокислоты. С учетом этого, белок молока очень хорошо усваивается организмом и по питательным свойствам литр коровьего молока равен 0,5 кг красного мяса.
Теперь к насущному: в литре молока 0,5% жирности содержится всего 350 ккал!!! Это смешная доза для организма спортсмена любого веса, тем более она делится на 2 приема пищи вместе с протеином.
Далее, как правило на сушке протеин употребляется 2-3 раза: 1 раз после подъема на голодный желудок, 2 и 3 - до и после тренировки, но поскольку на сушке идет большой объем кардио все эти молочные калории вытапливаются организмом практически в "ноль", и не только не мешают вытапливать жир, но и наоборот, за счет прекрасного амино-белкового состава помогают держать себя на диете и легче переносить тяготы так называемой "безуглеводки".
А свои "гуровские" и абсолютно оторванные от реальной жизни советы оставьте для немногочисленных выступающих, которые сушатся на дистиляте, но думаю и им такие советы особо не нужны, ибо они скорее всего знают это получше нас.
Дрищ, ты откуда такой "эксперт" взялся? Ты хоть покажи чего добился за 17 лет на химии и 10 на инсе? Ты просто зайди в калькулятор калорий на этом сайте и посмотри значения у молока и хотя бы у того же творога. Белки 3 против 21, а ГН 2 против 0,9. Делай выводы. Энергии 0 чувства сытости нет, желудок растягивается вызывая дополнительное чувство голода. Ты просто лабуду городишь несусветную.
Только не понятно зачем в его меню треска? Богатые амеры всегда в этих целях используют тунца. Это океаническая рыба, там омега3 мама не горюй и белка 25 гр. (в горбуше - 20). Одна из наших фирм ловит его на Сейшелах и поставляет в рестораны Москвы и Азбуку вкуса. Периодически беру себе стейки тунца по оптовым ценам и должен отметить рыбка зачетная.
Для начала надо Валеру спросить сидел ли он на чем-нибудь ранее. Читал откровения пляжников, они хардкорщики еще те.
Тем более не понятно, что его интересует: масса или рельеф? А то наберет себе десяточку на тесте, композиция тела станет корявой и из "пляжа" придется уйти.
Изюминка. Есть такая девушка - Марика Матесович (Питер), она практик и фитнесс-инструктор, и отслеживает своих девочек по интернету. Спишись с ней и через год себя не узнаешь. Там в Контакте ее подопытные девочки фотки выкладывают "до" и "после", результат налице
На сушке все пьют изолят и не забывай про обезжиренное молоко.
В молоке, как и в яйцах, хорошо сбалансирован аминокислотный состав, а это очень нужно на низкоуглеводке при сушке, тем более если нет возможности покупать и глотать горстями аминки.
Соответственно из стандартных 5 приемов пищи, 2 - творог. За раз съедаю 300 грамм и пол литра молока или кефира, понятное дело все обезжиренное.
Правда ВСАА принимаю круглогодично с утра, до и после трени.
А протеин стараюсь пить только на сушке и рельефе, т.к. там все сбалансированно по составу и голову себе дурить не надо. Тем более на сушке обезжиренный творог лезет еще хуже, чем пресловутая вареная курагрудь.
Я давно пью Леветон, уже три года, регулярно, перед каждыми соревнованиями. Это у нас уже в команде за правило, чтобы тренировки были более результативнми, чтобы мы меньше уставали и больше могли сделать, можно сказать всей командой пьем этот препарат. В целом результат хороший.
Я так делал , занимался с лёгкими весами месяца полтора , потом был результат но маленький , и то я его слил уже давно , благодарю что подсказываешь даёшь советы , мне это нет нет а поможет когда то ... Я сейчас пока на гантельки перейду и наклонные жимы посмотрю там прогресс .
В 15 лет лично для меня это маленький результат , я знаю что я могу на большее гораздо ...
Техника жима у меня точно не хромает, у меня даже поясница не оторвана а прижата и ноги не на полу а на скамье.
В 15 лет это доволь неплохой показатель. Мой очередной совет. Жми 40 раз на 15 подхода на 4-5 где-нить 2 мес. Через 2 мес лифтерская пирамида - прогресс я тебе гарантирую на 100 %!
Ну грудные не отстают, а вес детский ну реально, кароче если честно то всего 70 и то на раза 4, на прошлой тренировке 60 пожал вообще. и так всегда вес колебается. техника жима тоже нормальная у меня даже поясница прижата к скамье, и ноги на скамье .
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
