Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Приветствую форумчан, на одном сайте вычитал, что реально набрать мышечную массу дома, сам хожу в зал, но в связи с семейными делами, не смогу пока посещать, интересуюсь, у кого получалось ли? Просто набор упражнений ограниченный, да и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как?

Цитата, александр тищенко (17.10.11 17:46) если хочешь реально раскачаться только спортзал я это прошел.

что такое реально раскачаться?

Реально раскачаться, это значит реально раскачаться, глупые вопросы

Реально раскачаться это когда руки будут 50 см с прорисовкой грудь 130 см бедро 70-75 см дома так нереально накачаться разве что у вас собственный дома зал и все равно у чемпионов есть свои собственные залы а ни ходят в спортзал.

Бодибилдинг это жизнь.

Aмбaл-супeр,я смотрю ты вообщe шeстнaдцaтилeтний aтлeтичeский гeний,при нeрaзрaботaнных то природных способностях

мaксимкa74kg, он то пока всего лишь школьник.А вот ты личность куда более странная и загадочная, поверь.

Сначала я думал, что местный дурачек завелся.Копипэстит чужие посты и выдает за свои потуги.

Потом пригляделся.И, хоть грамотность у тебя по прежнему страдает, текст достаточно глубок и не без толики юмора.Вот это у меня в голове никак не вяжется.

У меня к тебе вопрос без всякой подоплеки- ты русский?Просто, если ты славянин, но не русский, то я пойму и успокоюсь.

И то и другоe

Цитата, александр тищенко (18.10.11 13:21) Реально раскачаться это когда руки будут 50 см с прорисовкой грудь 130 см бедро 70-75 см

Ну хз,я некоторое время ходил в спортзал и у нас,и в других городах,но к сожалению не видел там вышеописанных индивидуумов.И лишь единицы хоть что то представляли из себя.Все это к тому,что почему то накачку сводят к высшей математике,хотя тут все довольно просто.Для "реальной"раскачки больше чем достаточно тяжелой штанги,с комплектом стоек,универсальную скамью,пару разборных гантелей,ну может быть еще турник,и все.Только этими снарядами набираются объемы,а прорисовка(рельеф)-это уже питание и бег.

Бег это явно рельеф не даст, бег это кардиотренировка, а рельеф дают тренажёры, так говорил не безызвестный нам Арнольд Шварценеггер

Макс, мне не шестнадцать лет, а 14

Практически все бегуны имеют неплохой рельеф,да и мускулатуру тоже.Бен Джонсон,Гриффит Джойнер,Карл Льюис-список очень велик.так что бег дает рельеф в купе со снижением калорийности питания и увеличением доли белка в рационе.Тот же Катлер проводит по две кардиотренировки(на беговой дорожке) перед соревнованиями.Но на воздухе приятней и полезней бегать,хорошо,есть еще где.

Значит бегать нужно обязательно?

Хотя бы для того,чтоб сдать нормативы,раньше был ГТО,я в твоем возрасте прбегал 3 км за 12 минут,сейчас,конечно не пробегу.Но бег-однои з древнейших и необходимейших упражнений для человека,считаю так.

Ну нормативы я итак сдаю, особенно на короткие дистанции вобще рву

У мeня тожe eсть коe кaкиe достижeния в личном пeрвeнствe в дистaнции нa 5 км с рeзультaтaм 11 минут,ну мнe и по годaм было 18-19 лeт

Цитата, Boris Petrovich (18.10.11 20:40) Практически все бегуны имеют неплохой рельеф,да и мускулатуру тоже.Бен Джонсон,Гриффит Джойнер,Карл Льюис-список очень велик.так что бег дает рельеф в купе со снижением калорийности питания и увеличением доли белка в рационе.

Все, кого ты перечислил, признались в применении стероидов. Это раз. Во вторых, они все спринтеры. Сказать, что у стайеров хороший рельеф и масса, будет большим преувеличением. В третьих, бег - это не основа построения мускулистого тела, а лишь сопровождение. Чтобы направить эффект от бега в нужное русло, нужно бегать не менее 30 минут, при этом удерживая пульс в пределах 100 ударов в минуту.

Измени мир, начни с себя!

Я никогда не удержу пульс в пределах 100, если буду бегать такое время