Хотя бы для того,чтоб сдать нормативы,раньше был ГТО,я в твоем возрасте прбегал 3 км за 12 минут,сейчас,конечно не пробегу.Но бег-однои з древнейших и необходимейших упражнений для человека,считаю так.