В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель.
лично на мой взгляд, самое интенсивоное упражнение на широчайшие - это тяга в наклоне к поясу, сидя тяга блока к поясу, тяга сидя на тренажоре блока за спину и перед собой!!! Ну и подтягивание как упомянули выше. У меня все пошло в рост
А при чем тут вообще калий оратат, знающие спортсмены принимают его только тогда когда сразу заканчивается курс который был именно на массу, так как калий оратат не даст много воде уйти, и это правильно. И им не нужно злоупотреблять, так как мотор я думаю стоит пожалеть... Ну а рибоксин тем паче...
А креатин как раз дает выносливость, силу, и прибавление в массе, и он он очень хорошо собирает воду ну конечно при правильном его приминении. Вот что от него следует ждать, а не то что написали чуть выше
Не,сморозил чет...Не людей СДЕЛАВШИХ билд, а просто личный выбор какой то.На вскидку было еще имен 15 конечно, но не про одного из них я не могу дать точного ответа- нравится ли и за что...
Вообще на всех креатин действует абсолютно по разному, все ждут от него разных результатов, если говорить по мне, то по большому счету это пустая трата денег, с тем же успехом можно экдистерон поесть(левзея) или рибоксин + калия аротат, работают маленько по другому принципу но эффективность выше и по деньгам дешевле.
Самыми лучшими были и есть упражнения на бицепс это:
1) Подъём штанги на бицес стоя, сидя или на пюпетре, с разной шириной хвата, разной амплитудой движения, с использование разных видов штанг. Масса, сила в общем то что нужно!
2) Сгибание с гантелями, поочередно, одновременно, "молот", сидя, стоя, в наклоне, концентрированные сгибания, на скамье Скотта.
Ну еще и подтягивания на бицепс, можно с использование дополнительного оттягощения.
Под "энергетиком" ты имеешь ввиду гейнер?Так тут есть тема соответствующая, зачем клепать?А конкретно по этому "Мега Масс"...Ну, от деда Джозефа не думаю, что может быть левачок.И цена, предполагаю, дай Бог.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
