Самыми лучшими были и есть упражнения на бицепс это:
1) Подъём штанги на бицес стоя, сидя или на пюпетре, с разной шириной хвата, разной амплитудой движения, с использование разных видов штанг. Масса, сила в общем то что нужно!
2) Сгибание с гантелями, поочередно, одновременно, "молот", сидя, стоя, в наклоне, концентрированные сгибания, на скамье Скотта.
Ну еще и подтягивания на бицепс, можно с использование дополнительного оттягощения.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
