Массаж когда-то делали в молодости это кошмар ( говорит упритесь головой в стену, я сразу и не понял зачем) но уж лучше массаж чем болезнь.
Ставить один суст- заливает и жирокс по бокам. Через пол годика попробую то что написал. Пока по занимаюсь так, отдохнуть и посмотрю как масса сохранится. Меня уже называют здоровяком, значит чета получилось.
Не доверяю если честно тренерам этим спортзальным, к ним таких как я по 20 человек приходит с одинаковыми вопросами, и половина из них через месяц вообще все бросает, какой ему смысл себе мозги взрывать? ему за это больше не заплатят.
за правильной техникой можно обратиться я считаю и только.
Anton31,как бы это выразится.На сайте есть люди,способные подсказать и рассказать тренинг в деталях.Но,поскольку советы тебе-это как выстрел в никуда,видимо,им неохота это делать.Бесплатные советы одни из самых бесполезных,имхо.Не ты первый,не ты последний,обращаешься с подобной просьбой
Здравствуйте! Есть проблемка связанная с невозможностью делать перекусы каждые 2-3 часа на работе! Т.е я физически не могу отрываться от работы. Можно конечно сходить в туалет, ну а если останавливаться и делать перекус...кхм...думаю меня не поймут и вышвырнут) Работаю 8 часов из них обед 30 мин, выходит между каждыми приемами пищи проходит 4 часа! Думаю проблему можно решить, если выпивать каждые 2 часа гейнер или прот! Но стоит ли хранить его более 2х часов?Заранее спасибо.
посоветуйте по питанию кому не очень трудно, считал по калькулятору 3 тренировки в неделю на массу. 23 года рост 185, вес 75.(очень худой да и еще из за сидячей работы отросло пузцо)))ужас в общем, был до этого опыт небольшой занятий, но занимался без программы и из базы делал только жим,остальное тренажеры, результаты были, вроде смысл заниматься есть (за месяц и в плечах прибавил и крылья даж дрищевские отрасли=).
вот спустя пару лет решил заняться вновь узная сначала как это надо делать.
питание бюджетное)
так же ответьте почему белка 250, а кулькулятор все равно показывает 23% от нормы и что прибавить чтобы были рекомендованные 30%, уже всю голову сломал не получается. добавки не хочу, хватит одной порции гейнера в день, да и её если честно не хочеться, но так вообще белка недобор если верить калькулятору.
База в билде довольно размытое понятие, одни уверены, что это большая тройка, другие говорят - любое многосуставное упражнение. Становая и присед анатомически очень похожие движения, примерно одни и те же мышцы работают (в становой добавляются трапеции и предплечья). Обычно говорят что становая упражнение на спину, но из-за того что руки не сгибаются в локтях, широчайшие и бицепсы не получают должной нагрузки. На счет многосуставности: возьмем к примеру французcкий жим гантелью из-за головы, работает локтевой сустав, запястье, плечевой сустав приходится удерживать от движения и при это напрягать мышцы кора, чтобы со скамьи не упасть - ну чем не база?) Или жим ногами: вес максимальный, не знаю упражнения где можно больше поднять, суставов полно работает - но базой никто не называет.
Чтобы я хотел услышать на вопрос про базу в ББ, когда первый раз пришел в зал? База - многосуставное упражнение со свободным весом, близким весу самого атлета или даже превышающим его. Т.е. это присед, все виды становых(мертвых)тяг, жимы под любыми углами, в том числе и отжимания на брусьях; тяга в наклоне, подтягивания. Практически все рано или поздно достигают в этих движениях веса собственного тела. Трудно представить подъем на бицепс со штангой своего веса, даже если бы хватило сил его выполнить, то удержаться на ногах просто так не получиться.
Нужно ли использовать все базовые упражнения в своем тренинге? Наверное нет, потому что в неделе всего семь дней). Попробовать, в порядке очереди, стоит каждое упражнение, добиться его правильного выполнения и оценить влияние на свое тело, а дальше уже решать на сколько прогрессировать в нем.
Писать особо нечего.Вчера со смешным весом 260 кг заработал небольшой надрыв на правой ЗПБ. Нога болит,но терпимо.Все повторяется,как по кругу.В прошлый раз был декабрь и левая нога за два месяца до соревнований.Видимо,все таки не стоит усердствовать и переходить некую черту.Сейчас до соревнований снова-таки осталось два месяца,все таки буду тянуть классикой,не по мне ,видать,такие растяжки под весом:))
Если все пройдет благополучно,на следующей неделе выложу новые фото и видео из одного довольно-таки интересного местечка
Все зависит от ваших целей и задачь. Если просто сбросить лишний вес, то совершенно никчему, а если планируете набирать мышечную массу и достигать определенного рельефа то очень даже. Аминокислоты работают одинаково как для мужчин так и для женщин.
А вообще ребята,кто какую аминокислоту употребляет? такую кто-то пробовал? pureproteinmsk.ru/bcaa-pureprotein.html И вообще стоит ли девочке употреблять ее?
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
.Бессистемный подход не приносит результатов
