Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Вот вопросец назрел...как работать над трицепсом?

Ну самое самое главное упражнение я считаю отжимания на брусьях[без веса], если ты повесишь вес, то это будет больше на грудные действовать нежели трицепса, на себе проверено, так же отличным упражнением я считаю сгибание рук на тренажёре, ну и подъём гантели одной рукой от земли

Основные упражнения на трицепс-это жим лежа,и другие виды жимов.Если трицепс отстает,даже если вес штанги в жиме лежа перевалил за 120 кг,то можно добавить отжимания на брусьях с доп весом,так чтоб выходило 6-8 повторов,или жим узким хватом,с таким же числом повторов.Но основа построения трицепса-это увеличение рабочих весов в жимовых упражнениях.

Жим,жим и еще раз жим во всех вариациях,и вес(рабочий)чем больше-тем и трицепс будет больше.А отжиматься от брусьев на трицепс нужно правильно,тогда не только грудь будет работать

Я от жима не отказывался в течени всех тренировок, отжимания добавил чуть позже, но и от других уприжнений типа "разгибании рук на блоке" тоже не отказывался...и по сравнению с ноябрём прошлого года мои трицепсы набрали в массе, но вот медеальная головка не очень выделяется, ну её просто не видно как мне кажется, "разгибание руки из-за головы с гантелей по переменно" просто разрывает её, на утро болит по том в течении нескольких дней болит...может ещё какието фишки есть?

Я на брусьях отжимаюсь если с весом, то грудь надувается, а если без веса, то трицепс раздувается, от жимов тоже нормально идёт

Цель упражнения"отжимания на брусьях" не накачать трицепс,а дать стимул к росту на весь верх тела.С увеличением доп веса,на мышцы ложится большая нагрузка,а значит вынуждает их расти.Причем основную нагрузку получают трицепс и передние дельты,а если увеличить наклон вперед,то и низ грудных.

То есть отжимания на брусьях можно отнести к базовым,а значит-обязательным к исполнению?поправь,тезка,если я не прав

Я бы отнёс брусья к базе

Правильно, Амбал-Супер, тренируйся, будь сильным, расти быстро, а умней еще быстрей. Люби родителей и близких, цени все хорошее в жизни. А сегодня НАТОвские уроды наконец то достали полковника Каддафи, а значит, еще на одну страну пендосы наложат свои вонючие лапы и прнесут демократию в виде чуингама и гандонов, в обмен на сложные углеводороды. Думаю, в их планах есть и Россия, т.к. моя Юкрейна и так им ноги лижет, и взять нечего, все раком стоят перед ЕВРО-2012 и ждут баксы, свернутые в трубочку. Так что, будь сильным, парень, оно скоро понадобится. Извините за политику, высказаться хочется.

Конечно "отжимания на брусьях"-база, и работает, очень неплохо. Но у некоторых,на тяжелых весах, болят плечи, им желательно заменить отжимания, на что нибудь другое. Но если с плечами все в порядке, то лучшего упражнения на верх тела не найти. Хочется привести в пример Марвина Эдера, который отжимался на брусьях с весом 195 кг, и обладал великолепными руками и грудными.

Отжимание отличное упражнение как с весом ,так ии без.я сейчас првда вес не цепляю,как-то подупустил это(был надрыв левой грудной и бицепса),поэтому жим и отжимания оставляют желать лучшегоПрочитал про Мартина Эдера,Да,были сильные люди(примеров прдостаточно).Хотя многие говорят,что имеет путаница в переводе весов из фунтов в кг.Сейчас не проверишь,будем верить в лучшее

Кстати,нашел только что книгу Георгия Тэнно "АТЛЕТИЗМ".Читал ее еще лет 20 назад.Отличная книга!.Амбал-Супер,почитай обязательно,там есть,все,что тебе нужно,кроме анаболиков,которые пока не нужны

Цитата, Boris Petrovich (21.10.11 18:01) Хотя многие говорят, что имеет путаница в переводе весов из фунтов в кг.

Не верю в путаницу. Я видел на фото, как он с 2 мужиками на поясе отжимается, а это как минимум 160 кг.

Ну, или около того. все может быть, просто сейчас все уповают на чудо-таблети(и т .д.), которые в одночасье выведут их в чемпионы, хотя натуральный тренинг+хорошие задатки, может дать впечатляющий результат. лично у меня генетика не ахти,не в кого быть слонопотамом,поэтому прибегаю к заемной силе ,,хотя долги возвращать рано или поздно придется. А так, да, уникумы бывают. и еще, меня зовут просто Борис,ник мой дочка регистрировала,спросила,как регистрировать-как на работе зовут, я говорю-да. так что, к вашим услугам

Мне нравится трицепс фила хита, посмотрел его осенние тренировки, это жесть