мне кажется на новом этапе тренировок белковая диета не потребуется 30%белка в дневном рационе будет достаточно ,а как тело окрепнет можно будет и на диету присесть и тренинг пересмотреть
А на счет своего гуру...Так я вроде его еще и не показывалХотя, начну, пожалуй...В редакторе есть кнопка "цитата".Это во избежании вот таких вот вставок
Re: А вот и девушка!
Ну вот, а про любовь не слова
Белковая диета это значит белковая диета Аналогично и с тренингом
Смотрел на днях видеоролик с ней, ну это просто ужас.. Грудь, какая грудь она исчезла вообще. Это побочное действие теста, ясно... Но что сказать зато проработка то какая у нее...
В копейку это конкретно в цифрах сколько?Может, тоже соберусь как- нибудь.Как ориентир будет, гы.
А все дорого, это я на счет дел бодибилдерских.Не хочу быть голословным, но насколько я знаю, одно фото от 10 баксов.Нормально так!Если всех, кого хочется, оббежать, то ууух...
Восстанавливается весь организм в первую очередь, а потом уже те мышцы которые были прокачены во время тренировки а требуется на восстановление организма сутки минимум ИМХО.
Ну, скажу и я.Составляющих сброса лишнего веса на данный момент не много- белковая диета, умеренный тренинг (около двух раз за 10 дневный цикл) .Ну и конечно же любовь, любовь, любовь...
извени ,поскольку совет дали ток двое ты да я ,а кто из двух по твоим словам "туфту" говорит? если не ты, тогда получалось бы что япо этому принял на свой счёт
а на счёт 5 тренировок в неделю ,раньше занимался 3 раза ,очень сильно уставал после грудных , качать плечи (с мёртвыми трицепсами) не получится как со свежими силами ,и потом еще и рукилично это не для меня!
Если честно, мотивация -дело очень нужное и сильное!
Да, я заметила,что времени на сон мне нужно больше на пару часиков.Спасибо за совет-я этого не знала!А сладкую воду ,соки, напитки я вообще не пью, даже газировку перестала пить. Только зеленый чай с лимоном и ложечкой меда,могу иногда побаловаться.
А вообще-спасибо за поддержку ,хоть сейчас в зал беги!!!!!!
нужно в начале каждой тренировки 15минут пробежки 2 км где получается ,это так называется "разогрев" сосуды расширятся мышцы ,связки и суставы будут готовы к нагрузке , ещё рекомендую растяжечку и разминку суставов !
после штанг гантель и прочего ,легкий бег или ходьба либо веротренажер в течении получаса будет достаточно!
большая часть подкожного жира ,горит как ни странно не во время тренировок ,а во время сна ! для востановления нужно много энергии ,тем самым организм тратит накопленное месяцами топливо!
если выпивать каждый час по стаканчику чистой ВОДЫ !!желание по кушать можно уменьшить, не пейте газированные напитки типа кока-кола !
будет не легко !сам в конце с неохотой педальки кручу и не надо ждать быстрых результатов ,прогресс будет реальным через 3 месяца и то при условии что вы будете постоянно и систематически заниматься ,питаться(правильно), хорошо спать ,а главное не болеть !!!
а чтоб не перегореть мотивируйте себя ,скоро весна ,затем лето ...
как будет приятно удивить окружающих красотой тела ,на зависть ленивым пивным бочкам
Да поездка туда в копейку выходит,друзья помогли но и своих потратить надо не мало.Но насколько я знаю там не так все дорого.Ну за фотку с Дорианом многое готов отдать.
Sagikun нет, если бы я говорил про тебя то уточнил бы, а сказал я в общем, я по своей сути стараюсь никогда к людям оскорбительно не относится, характер у меня такой слазчавый
Спасибо за вышесказанное)Мне тоже приятно пообщаться....
Если я все правильно поняла из письма-есть нужно в меру, я стараюсь есть мало,но часто(как-то быстро голод появляется, надеюсь это сократит объем желудка и соответственно я начну худеть.Уже у меня была такая практика ,помогло.Надеюсь и в этот раз получиться.Касаемо, объемов-полностью согласна, мне нужно сексуальное здоровое тело!!!Но как много мне нужно кардио нагрузки и можно ли их делать после силовых тренировок, в тот же день ? Или для этого день особый выделять нужно?Сейчас я стараюсь пробегать минимум 2км каждый день.После бега могу походить под горку.Все ли идет правильно в моих начинаниях?!
Не могу сказать,что я насильно себя заставляю ходить 5 раз в неделю, просто пока запал есть, нужно им воспользоваться. Я знаю,что потом можно перегореть и вообще перестать заниматься, поэтому я держу это на контроле.И напрягаю себя в меру. А касаемо," как раз для принятия решение существует своя голова"-голова как раз есть, не хочеться изначально идти по ложному пути.
Ну дак вот, как раз для принятия решение существует своя голова. Послушайте людей, рано или поздно начнете понимать кто говорит стоящие вещи а кто туфту( входе тренировок все сразу станет на свои места ). А вообще я из тех людей кто очень критично относится к тренировкам 5 раз в неделю, пусть даже со средней интенсивностью. Пусть лучше активный отдых будет нежели тренировка. Но опять же не все так считаю и каждый тянет канат в свою сторону.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
У вас там,что форму выдают?!!!!!!!!!
Хотя, начну, пожалуй...В редакторе есть кнопка "цитата".Это во избежании вот таких вот вставок
Аналогично и с тренингом
по этому принял на свой счёт
Мне тоже приятно пообщаться....
