нужно в начале каждой тренировки 15минут пробежки 2 км где получается ,это так называется "разогрев" сосуды расширятся мышцы ,связки и суставы будут готовы к нагрузке , ещё рекомендую растяжечку и разминку суставов ! 
после штанг гантель и прочего ,легкий бег или ходьба либо веротренажер в течении получаса будет достаточно!
большая часть подкожного жира ,горит как ни странно не во время тренировок ,а во время сна ! для востановления нужно много энергии ,тем самым организм тратит накопленное месяцами топливо!
если выпивать каждый час по стаканчику чистой ВОДЫ !!желание по кушать можно уменьшить, не пейте газированные напитки типа кока-кола !
будет не легко !сам в конце с неохотой педальки кручу  и не надо ждать быстрых результатов ,прогресс будет реальным через 3 месяца и то при условии что вы будете постоянно и систематически заниматься ,питаться(правильно), хорошо спать ,а главное не болеть !!!
а чтоб не перегореть мотивируйте себя ,скоро весна ,затем лето ...
как будет приятно удивить окружающих красотой тела ,на зависть ленивым пивным бочкам |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
