Последние сообщения на форуме

Красиво!!! Зато у нас если пройтись по пляжу основная масса отдыхающих будет с пивным животиком

пляжники

- Поезд дальнего следования. Купе, мужчина–качок и женщина. Женщине захотелось мужика. Обстановка такая: колеса ту–ду–ту–ду, ту–ду–ту–ду, и вообще...

Она начинает подкрашиваться, намазываться, а мужику пофиг – знай себе гантельками машет и изредка в журнал СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ РОССИИ посматривает.

Тогда она томно так произносит:

– Ох, что–то мне скучно! Качек посмотрел на нее и спокойно дал ей тоже журнал почитать. Женщина его повертела, покрутила, бросила на верхнюю полку и начала качка бедрами немного подталкивать. А качку – хоть бы хны! Гантели отложил и журнал читает. Ну, она, типа, в вещах копается: и так станет перед ним, и этак нагнется, и так повернется, приоткрывая его взору все свои прелести, которыми ее изрядно одарила мать–природа. А качек – ноль эмоций! Тут уже женщина не выдерживает, срывает с себя кофточку, обнажает пышную грудь и страстно восклицает:

– Мужчина, я вас хочу! Качек начинает аккуратно складывать газету и бормочет:

– Ну что ж, лучше полчаса потерпеть, чем три часа уламывать...

Качка спрашивают:

"Сколько будет 20+20?"

Качек:"60"

-А почему 60?

-Ну так 20+20 = 40, плюс еще 20 гриф весит

Винклар ,зачётный чувак

Золотые слова

Все таки Джексона не опустили. Болел за него,Винклар,конечно неожиданность.

Второй день добавил много неожиданностей...

К трем фаворитам прибавился еще один, да еще как, потеснив всех и взял 2е место.

POSE DOWN!

В весовой категории по легче победу праздновал спортсмен с "громким" прозвищем Flex!

3. James Llewellin

4. Raul Carrasco-Jimenez

5. Shaun Tavenier

6. Jerry Ossi

7. John Armstrong

8. Michael King

9. Hennie Kotz

10. Cvetko Stojmenovski

11. Eric Castagnet

12. Paul George

13. Nana Manu

14. Mirko Petrovski

Michael Sheridan

Подскажите каков минимальный перерыв между курсами

хорошо сан-сэй приму на заметку, три значит три. (раз пошла такая "пьянка" - режь последний огурец). Блин надо цифровик надыбать, я бы удивил своим Golds залом - "сделай сам".

через месяц ,особо не продвинешся ,хотя бы 3 месяца одной прогой проработай ,потом анализируй что да как продвигается !

Ну не должен бренч выиграть...Я вообще за Джексона,жаль ноги у него слабее торса.

Sami Al Haddad - хорошо сложенный,стройный парень.

Откуда четвертый в лучшей тройке взялся?...

В предварительном судействе определилась лучшая тройка

Всем в качалку!!!

В рамках турнира проводится первый турнир Mr. Olympia среди любителей.

Победитель 2011 Mr. Olympia Amateur

А вот его фото с 2011 Arnold Amateur

отличненько так и запишем, в понедельник на тренировочку, если будет интерес результатом через месячишко охотно поделюсь(дай бог ласты не склею).За помощь спасибо.

Или все таки слабо разобраться?

2-3 базовых, 1-2 изолированных упражнения на группу.

Подходов 5-6 на группу.

От 4 до 8 повторов на верх, от 6 до 10-12 на низ.

это как я понял, три варианта, осталось разобраться в количестве подходов и повторов в каждом упр. ну и сколько самих упражнений на группу выполнять. Думаю что по два упр. на группу и 2-3 подхода в каждом или мало...может по три упр?

Я сам себе на четыре дня раскидал, но три дня тренировочных и выходит что график скользящий.

а мне в 3 дня сложно уложиться

Ну вот например, если именно на три дня:

1. Грудные, Бицепс, Трицепс.

2. Ноги.

3. Спина, Плечи.

1. Грудные, Средняя и передняя дельты, Трицепс.

2. Ноги.

3. Спина, Бицепс, Задняя дельта.

1. Грудные, Спина.

2. Ноги, Плечи.

3. Трицепс, Бицепс.

Пресс нагружать каждую вторую тренировку, и будет выходить что он 1-2 два раза в неделю будет, каждый день его не стоит качать.

За 6 месяцев до 120 мне бы так.

до 2004 года один год занимался, а потом провал до февраля этого года,(мотался по северам, дома почти не находился), в общем ноль. В то время занимался так же, по Вейдеровским плакатам, чувствовал себя замечательно, прошел все шесть его курсов, думал и сейчас прокатит.

у кого как ,у меня 5 дней тренировочных ,пон-грудь,втор-спина ,среда-ноги,четверг-плечи,пятница-руки, и 2 дня отдыха ,поход в сауну ! питание сейчас 3 раза ем и 3 протеиновых коктеля ! мой приятель за 6-месяцев с жима 40кг дошол до 120 ,он молодой 21 , скоро меня обгонит ) хотя по массе он шас 90кг рост 180 ,массу нарастил а форму не имеет . оттачивать долго придется но за то есть что обтачивать !

У тебя стаж сколько уже?

Так так так, а как сгруппировать, что за чем должно идти? Если не трудно приведите какой нить вариант. А с упражнениями я уж сам.