у кого как ,у меня 5 дней тренировочных ,пон-грудь,втор-спина ,среда-ноги,четверг-плечи,пятница-руки, и 2 дня отдыха ,поход в сауну ! питание сейчас 3 раза ем и 3 протеиновых коктеля ! мой приятель за 6-месяцев с жима 40кг дошол до 120 ,он молодой 21 , скоро меня обгонит ) хотя по массе он шас 90кг рост 180 ,массу нарастил а форму не имеет . оттачивать долго придется но за то есть что обтачивать !
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
