ну про последовательность,я читал,что сначала нужно качать большие мышцы ,а потом слабые..я хочу найти более обабщенную программу..если не поймете извините,честно не могу объяснить..закроем тему...когда когда смогу объяснить спрошу..извините!!
с обарудрваниями туговато...турник,гири,гантели еще (незнаю как называется тренажер)короче тяга к груди с подвижной перекладиной и скамья для жима штанги..все..
ты повторяешся или уже забыл? о чем ты спрашивал !
уже занимаюсь почти 2 месяца...тока не по проге какой нибудь..у нас в селе нет тренера,который бы говорил надо так.Вот хожу на "спортзал" 6 дней в неделю..по 4 часа занимаюсь..что хочу то и делаю...посоветуйте опытные что нибудь,программу ,скока надо делать что и.т.д. заранее спс!
Опубликовано АльмиРАН 2.02.2011 в 23:41
Короче приятель ты все делаешь не правильно, часто ходишь, долго занимаешься. Заходи в форум, ищи соответствующую тему и сначала прочти что там написано, а потом дальше задавай вопросы.
Опубликовано LittleMan 3.02.2011 в 7:28
в принципе тренажеры не обязательны ,занимайся со свободными весами ,то есть штанга,гири и гантели ! турник, скамейки, стойки, есть в любом зале(если нет ,то это не зал) ты наверно ещё в школе учишься? предметы как физика ,биология ,химия ,алгебра ,геометрия и т.п. являются ключами к пониманию всего что происходит вокруг! читая литературу ,надо не верить ! а надо АНАЛИЗИРОВАТЬ И ПОНИМАТЬ что пишут ,представлять в голове всё что пытаются изложить авторы ! Практикуйся ,пробуй ,будут ошибки и правильные решения! но терпение и поставленная цель поможет тебе достичь хороших результатов!!!
Опубликовано Sagikun 3.02.2011 в 17:42
раньше не было интернета ,информацию брали из журналов ,книжек ,притащишь в зал пару журналов ,очередь выстраивалась чтоб прочитать их, а сейчас можно всё найти при желании!
поищи книгу Фредерика Делавье *Анатомия силовых упражнений*
она тебе поможет ,я и сам иногда пересматриваю(в цифровом формате)
тебе лень что ли ,или ты думаешь за тебя всё сделают ?!
если бы ты много книг прочитал ,то КВАДРЫ ! ДВУХГЛАВОЙ НИКОГДА БЫ НЕ НАЗВАЛ !
загляни в учебник по биологии !где на ногах такая мышца ?
по программам ,внимательней посмотри ,что другим советуют ! в билде уже давно новых упражнений ,не придумывают ! да и какая тебе прога у тебя в зале штанга да гири ,что еще есть? зал нужен и железо !
нет,нет..просто говорят такой то день ноги такой то плечи..а мне надо что именно в верхней части или в ногах..блин как объяснить-то,я по русский плохо знаю..вот допустим когда плечи:дельты,шея,широчайшие и.т.д.,когда ноги:икры ,передния двухглавые...ну как то так))
Подскажите пожалуйста какую нибудь прогамму...а то не знаю что качать как качать и программу не такую ,как:понедельник ноги,вторник плечи...а чтобы все части тела там были..(не могу более лучше сформулировать)
Ятс и Колеман, да, тренировались очень мощно, так же можно отметить Леврона. Насчет Уоррена, он всегда так тренируется, не только перед камерой, манера у него такая. :)
Прошел очередной Про-турнир, и как можно было предпологать фаворитами были Ronny Rockel и Roelly Winklaar, и если неделей раньше Рока выкинули из призовой тройки, то теперь он праздновал победу. Сергей Шелестов не смог пробиться выше 6 места, хотя форма его была не хуже чем у Toney Freeman и Essa Obaid. Очень порадовал "мини-Flex" James Lewis сумевший зацепиться за тройку побидителей.
Ронни и Сергей, Тони и Джемс
Flex, Роэлли и Рок
Рокел значительно суше
К началу турнира добавилось еще три атлета, но один отказался
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
загляни в учебник по биологии !где на ногах такая мышца ?
