Цитата, АльмиРАН (31.03.11 21:50) передния двухглавые

загляни в учебник по биологии !где на ногах такая мышца ?

по программам ,внимательней посмотри ,что другим советуют ! в билде уже давно новых упражнений ,не придумывают ! да и какая тебе прога у тебя в зале штанга да гири ,что еще есть? зал нужен и железо !