Вот сижу и думаю, много интересных идей и жизненный опыт такого человека как Ментцер, заключены в его системе тренировок.
А на самом деле, кто использовал ВИТ? Какие результаты? Интересует мнение тех, кто в ББ со стажем хотя бы от 3-х лет и практиковал ВИТ.
Вот не могу себе представить тренировки 1 раз в 4 дня, хоть убейте, тут трех в неделю - катастрофически мало, тело большего просит. Но умом понимаю, что есть рациональное зерно в суждениях Ментцера.
Ну во первых ,для того чтоб сушиться ,на до чтоб было что сушить ! чтоб получилось красивое тело ! как обычно так поступают индивидуумы из категории "пляжников" -мне бы подсушиться и в весе не потерять -ну абсурд честное слово ... после 6 летнего перерыва сразу сушиться ,нелепая идея !
Вес у меня сейчас 90 кг. вернулся в строй ровно 2 года назад, почти все группы мышц пришли в форму и привычный тонус, но жировая прослойка на животе сохранилась, причем немалая. Вся проблема в том, что подкожного в теле, как такого, немного. Он, сцуко, вес на животе сосредоточен)))
Вот я и поставил задачку согнать его, с учетом, конечно,что придется пожечь и массу.
Цитата, Sagikun (10.05.11 19:38)
не стоит этого делать ,испортишь свой не подготовленный организм ! это делается постепенно....прочитай как Халк это делает (смотри выше)
Да, уже начитался литературы за пару дней, понял свою ошибку, перешел на просто низкоуглеводную диету, а не на безуглеводку.
В общем, мораль-такова, согнать подкожный жир и скинуть вес до 80 кг.
Зимой я уже похудел со стольника до 90 кг., но так как не следовал диете, пожег в основном массу и сам вымотался, сейчас закрепился, сил набрался. Считаю что скинуть десяточку, пусть хотя бы на 50%-60% состоящей из жира, будет нормально.
10.05.2011 История с изгнанием из особняка скульптур российских политических лидеров, подаренных легендарному Терминатору российскими бодибилдерами, приняла неожиданный оборот. Арнольд Шварценеггер, имеющий репутацию крепкого семьянина, сегодня живет отдельно от своей супруги которая выехала из их особняка в Брентвуде. По поводу того что стало причиной принятия такого непростого решения ходит множество слухов. Единственный же комментарий достойный внимания был опубликован экс-губернатором в «Los Angeles Times» «Мы пришли к этому решению вместе, после долгих раздумий, обсуждений и молитв». Нельзя не вспомнить грусть в глазах железного Арни, когда на заданный ему вопрос о том, почему он не хочет остаться в большой политики, Арнольд сказал о том, что политическая карьера уже оставила неприятный след на его браке с Марией Шрайвер. Тем не менее, еще рано говорить о разводе, и хочется верить, что «Терминатор» успел вовремя ответить для себя на извечный вопрос «карьера или девушка»...(IronWorld)
Ну во первых ,для того чтоб сушиться ,на до чтоб было что сушить ! чтоб получилось красивое тело ! как обычно так поступают индивидуумы из категории "пляжников" -мне бы подсушиться и в весе не потерять -ну абсурд честное слово ... после 6 летнего перерыва сразу сушиться ,нелепая идея !
Цитата, Боевой (09.05.11 14:48)
С сегодняшнего дня исключил все углеводы
не стоит этого делать ,испортишь свой не подготовленный организм ! это делается постепенно....прочитай как Халк это делает (смотри выше)
вообще тренинг разделяется на два этапа - первый это масса наборная(в твоем случае набрана не та масса) и второй так сказать жиросжигающий на рельеф и качество !
в каждом этапе разный тренинг и диета !
как ни крути за короткий срок в 3 месяца в зеркале желаемого результата ты не увидишь! а занятия в бешенном темпе с резким увеличением рабочего веса
приведет к травмам или в лучшем случае к перетренированности !
всё что ты закупил ,нужно есть всегда !!! а не только когда сушишся ))
и вообще придерживаться здоровой пищи !
в общем подумай и определись что тебе нужно ,а потом будут советы...
Поле 25-ти лет совместной жизни экс-губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер и Мария Шрайвер решили расстаться...
бла-бла-бла...
Сегодня эта новость разойдется на все лады во все новосте-клепательные сайты.
Зная Арни, в связи с этим могу заметить только то, что скорее всего это означает, что с карьерой политика Арни завязывает. Разведенок и разведенцев в юса в губернаторы "не регистируют", не говоря о чем-то выше. Ну вы поняли...
Гакк приседы - это база, а база всегда будет актуальна, только подходить к ней надо с умом, как в общем и к другим упражнениям. А то какую мышцу они нагружают, так это от техники зависит. Широкая постановка с носками наружу - передняя часть бедра, если ставить параллельно и узко - можно расширить переднюю протекцию бедер. Гакк приседы дают изолированную нагрузку, собственно в этом и проигрывают приседам со штангой.
Нуждаюсь в Вашем совете. После продолжиельного отдыха вернулся в наш спорт.
Впервые в жизни намерен провести сушку организма. Цель - согнать застарелый жир, накопившийся за 6 лет безделья, алкоголя и безконтрольного обжорства, чтобы в дальнейшем уже наращивать нормальную базу на подсушенное тело.
С сегодняшнего дня исключил все углеводы, набрал курей, мяса, рыбы и яиц, в целях их даьнейшей отварки, приготовления в духовке.
Одновременно запасся протеином, аминами и комплексом витаминов, все от Алтимейт Нутришион (в наличии есть еще продукция "Биотек").
Что нужно исключить из спорт.питания, что добавить? И главное чтобы не потерять шибко в весе и при том согнать жирок.
Главный вопрос - расписание питания. Когда и что есть/не есть, что пить и не пить?
Всем спасибо за внимание!
ЗЫ: Был бы признателен ХАЛКУ за его внимание к моему вопросу, очень впечатлила его сушка на фото "ДО" и "После")))
Я фитнес-инструктор. Провожу групповые занятия для женщин. У меня такая-же "проблема", как у вас. Раньше я занималась пауерлифтингом, и перекачала ноги. Так как рост у меня невысокий (162см), то перекачанные ноги, на мой взгляд, смотрятся не очень.
Женские групповые занятия провожу каждый день, утром и вечером, на протяжении 6 месяцев. За это время верхняя часть ног "ушла" практически, но до совершенства ещё есть место :)
Мои фитнес-программы - это комплексный подход к своему телу. Первая часть у меня занимает аэробика (танцы, прыжки, бег)(25-35 мин.), вторая часть - силовые с гантельками по 1 или 2 кг., резиновыми эспандерами, с помощью собственного тела (20 мин., 3/20), третья часть - растяжки (йога, пилатес)(15-20 мин), четвёртая - релаксация, дыхательные упражнения.
Очень хорошо помогают всякие махи ногами (у меня есть программа тай-бо, где много махов рук и ног. От ушек нет и следа, а верхняя часть ног стала изящней.
Ещё необходимо уделять внимание питанию. Белок необходим, но чрезмерное его употребление ведёт к разрастанию мышечной ткани (особенно у тех, кому "за" ;) мне, кстати, тоже)Чтобы мышца была, но не сильно разрасталась - необходимо следить за питанием. Я не рекомендую есть белковую пищу тем, кто не хочет перекачаться за 2 часа до тренировки и два часа после.
Ещё всякий там стретчинг делает мышцу более "вытянутой" и изящной.
Одним словом, у меня есть прогресс. Может мои "советы" вам пригодятся.
Мои не в восторге. Мать думает что спорт пит это стероиды
единственный человек, который понимает и поддерживает это моя девушка. Готовит что я хочу, как я хочу и в больших объемах. Вобщем когда я у неё, 5-6 ти разовое полноценное питание мне обеспечено и массаж к тому же.
Мое детство складывалось довольно одиноким и скучным. я никогда не гулял толпами и не участвовал в стрелках. плюс ко всему был маленького роста и худощавого телосложения. Видно сильно мне это в психологию въелось что сейчас кардинально пременился. Сначала я занимался дома, ну как занимался, качал бицепс и трицепс, делал гиперэкстензию на стульях=) а потом понял что так ничего не добьешься и отправился в зал. Я довольно поздно туда пришел, мне было 19 лет. занимаюсь, не знаю, толи всего год, то ли уже год. вобщем бросать в жизни не брошу если не умру или инвалидом не стану. Начал заниматься и все проблемы решены, и внимание девушек, и уважение окружающих и жизнь в гору пошла
Кто что подскажет у кого такая проблема может тоже есть. плохой позвоночник(боли в грудном и шейном отделе)из-за позвоноч. Не могу хорошо делать ПЛЕЧИ и ноги. основные упражнения, как подъем штанги вверх перед собой и за шею, делать болезненно(делаю только с мал. весами) тяга к подбородку вообще почти сразу клинит. Из-за плеч в жиме лежа потерял.
Как вариант предварительное утомление. поделать гаки или сгибания а только потом присед. тогда вес штанги будет меньше и позвоночник останется целым и не высыпется в трусы=)
Как вариант это не подходит вообще, как можно делать предварительное утомление гакками??? Нагружка на колени бешенная, я их выполняю только после основных приседов и жимов ногами, когда мышцы уже реально разогреты. Предварительное утомление выполняется в изолирующих упражнениях, к примеру разгибания и сгибания, а разминаться одними преседениями, чтоб работать в других - нецелесообразно.
Если при выполнение приседаний просходит дискомфорт, то замените на жимы ногами поочередно и двумя ногами, нагрузка на поясницу снижается, на колени тоже, но естественно и роста массы такого не будет, но как неизбежность можно использовать.
У самого кстати огромные проблемы с ногами. болезнь осгуда шляттера на обеих коленках. по идее ноги вобще тренировать нельзя но я делаю приседания в 3-4 подходах по 15 -12 раз и предпочтительно в бинтах. немножко выросли но особо много ждать не приходится(((
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Поле 25-ти лет совместной жизни экс-губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер и Мария Шрайвер решили расстаться...
