Последние сообщения на форуме

Блин непонятно ?волосы качать или мыщцы.... волос.!?

Для чего вообше принимать креатин? простите я начинаюший и незнаю.

Вообще стоит ли их принимать ...!?

Цитата, Боевой (16.05.11 09:29) С годами из 15-летнего дохлого, задрота эктоморфа я превратился в 100 кг. красавца.

Фото 100 кг красавца в студию!

И как же ты жалеешь, что без фармы набрал 50 кг? Этого мало? Или это 50 кг не совсем того, чего хотелось бы?

Жиреешь стареешь черствеешь ))))))

Причин было две:

а) Рост 180 кг.

б) вес 48 кг.)))

С детства ценил и уважал Арнольда, скорее даже боготворил, но в детстве казалось, что стать таким как он - нереально, невозможно в принципе, он человек из другой вселенной, собирал его фотки, Хищник увиденный мною в 88-ом навсегда остался самым любимым фильмом. И сам Арнольд был из вселенной этого фильма - пришельцем. Стать таким - невозможно.

Но вот, я пошел в 10-ый класс, а на линейке мой одноклассник блещет объемами и даже более приличным рельефом чем у юного Арнольда, на фоне своего друга-одноклассника я смотрелся всего лишь его тенью. Этого я себе простить не мог. Друг сумел, это возможно, а я просто потерял столько времени на что-то ненужное.

Жизненное решение было принято в тот же день. На многолетние сбережения я купил энциклопедию Арнольда, ушел в "железо" и до 21 года самозабвенно пахал в залах и в секциях единоборств, пока не наступил многолетний перерыв.

С годами из 15-летнего дохлого, задрота эктоморфа я превратился в 100 кг. красавца. Черт его знает откуда у меня было столько энергии и запала, чтобы со своих недопятидесяти кило старнуть без питания и фармы так далеко, но надо себе юному отдать должное - дух тогда был сильнее вредных привычек и природной лени.

Жалею только, что бросил железо на 6 лет и не потреблял спортпитания. Результаты бы сейчас были - закачайся. Со всеми протеино-аминово-глютаминовыми делами я бы ушел куда дальше за столько лет. Прозрение пришло лишь к 30 годам, что на возможнностях одного своего организма далеко не шагнешь. К 40 пади пойму, что надо было еще и фармой не брезговать)))

Не амбал, да, 100 пудов.

Полностью с тобой согласен. Арнольд осознал, что чего можно было добиться по жизни - он добился, теперь можно предаться пороку и разврату на старость лет. Этот выбор может оценить и понять тот, кто сам уже долгие годы в браке. И по всей видимости, супруга все же была политическим инструментом для достижения его целей. Ну да, ладно, это их дела.

Причина думаю одна. На старости лет, любой нормальный мужик с немереными баблосами в загашнике хочет приукрасить свою и так, не частую половую жизнь молодыми телами. А так как в католицизме многожёнство не практикуется совсем, вот и приходится разводиться и брать себе жену помоложе...

Стоит повысить количество белка а углеводы уменьшить - ну это всем известно пей больше воды овощи нужны витамины группы С! Есть нужно немного но часто кардио каждый должен подобрать для себя на своём опыте но лучше это коротко и интенсивно.

Я слышал что она ему нужна была для карьеры, так как она является какой то родственницей президента Кеннеди

И я считаю хочешь стать сильным и большим ( надо заниматься в зале, а не дома)

Программа №3: 3 тренировки в неделю для начинающих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом уже более шести месяцев, достигли значительных силовых показателей, но не могут посещать зал более трех раз в неделю.

Понедельник: Грудь и бицепс

1. Жим штанги лежа «пауэрлифтерский» 1х15, 1х8, 1х6 (3 разминочных сета), 2х3-7.

Если вы хотите сделать 2 подхода с весом 110 кг по 5 повторений – разминайтесь

45 «на 15», 65 «на 8», 85 «на 6».

2. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)

3. Сгибания рук со штангой стоя 1?15 (разминка), 3х6-7.

4. Подъемы на носки стоя: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между

подходами в упражнении 3).

5.Жим штанги лежа на наклонной скамье – 1х15, 1?10 (разминка), 2х5-7.

6.Гиперэкстензия: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 5)

Среда: Спина и трицепс

1.Вертикальная тяга узким обратным хватом к груди, 1х15, 1х10 (2 разминочных подхода), 2х5-8.

2. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)

3. Жим штанги лежа узким хватом – 1х15, 1?10 (разминка), 2?5-7.

4. Подъемы на носки стоя: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между

подходами в упражнении 3).

5. Тяга гантели к поясу в наклоне 1 одной рукой – 1х15, 1х10 (разминка), 2х5-7.

6. Гиперэкстензия: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 5)

7. Разгибание рук у верхнего блока – 1х15, 1х10 (разминка), 2х6-8.

Пятница: Ноги и дельты

1. Жим ногами сидя, 1х15, 1х10 (2 подхода разминка), 2х6-8.

2. Жим носками сидя в тренажере для жима ногами 3х15 (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)

3. Жим гантелей сидя –1?15, 1?10, 2?8-10.

4. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 3)

5. Разводки с гантелями стоя 1х15, 1х12, 1х10, 1?8.

6. Тяга гантелей для задних дельт с упором головой в скамью 1х15, 1х12, 1х10.

7. Шраги с гантелями стоя 1х15, 1х12, 1х10.

8. Гиперэкстензия 3?15

программа взята с сайта http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava5

Deff, прогресс впечатляет. Особенно изумительно, то что на вид возраст уменьшился лет на 10-15.

Но у меня вопрос: а без гормонов нельзя никак обойтись? Потому как, извините, соревнованиями и огромной мышечной массой в вашем случае и не пахнет, а на фига тогда вся эта химия нужна? Может быть весь секрет в диете? Какая диета, кстати? Поподробнее, плз!

Добавил две фотки в профиль ДО и через два месяца после начала сушки, на днях сделаю фото после и выложу в профиль, "ТАМ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЕЙ"

Хотелось бы увидеть фото до и после

Я занимаюсь с 85 года, и по поводу сушки могу сказать так, курс пропик + станаза и после курсовой выход на клене+ диета = мало жиров, углеводов немного до обеда, и белка море(за 3 часа до сна кроме творога 0% жира и кифира 1% ни капли)- на все про все 4 месяца, я после травмы не мог заниматься 4 года, набрал 34 лишних кг жира, скинул на таком курсе все как было (-34 кг) за пол года, иначе на одной диете массу сожгешь и будешь плакать над собой!

Думаю, что каждый из нас, за время занятий бб, получал легкие или тяжелые травмы. Было бы интересно узнать, что этому способствовало, а самое главное, как проходил процесс реабилитации. Конечно легче всего посоветовать сходить к врачу, но они плохо разбираются в спортивных травмах и обычно советуют прекратить тренировки. Давайте поделимся личным опытом восстановления после травм.

Расскажу о своей проблеме. При подтягиваниях с весом я почувствовал боль в верхней части предплечий, но все-таки закончил подход. На следующий день боль усилилась при нажатии под пальцами чувствовался хруст. Я использовал холод, массаж, растирание, апликатор Кузнецова, но полного выздоровления не добился. Прошло почти полгода, я не могу делать все тяговые упражнения с приличным, для себя, весом. Может кто посоветует чего?

Кто-то из ученых сказал:"Не совершай необратимых поступков." Он это говорил о науке, но я думаю в отношении татушек это тоже справедливо. Сводить их трудно, дорого и все равно остается след. Кроме того человеческое тело меняется и самое красивое тату через годы может стать просто безобразным. Помните старый анекдот о девушке сделавшей портрет своего парня на груди и он глядя на это говорит:"Представляю, как у меня вытянется лицо лет через двадцать." У меня есть знакомые, которые в молодости гордо демонстрировали свои тату, а сейчас, в зрелом возрасте стесняются раздется на пляже. Я всем советую подумать, не будет-ли ваше тату выглядеть глупо и нелепо лет в 40-50 особенно у женщин.

Жаль уних и фамилия схожиии )))

Хорошо и правильно сказано!!

Программа очень хорошая и помогает многим смысл в этой книге действительно хороший и всё объяснено до мелочей лично я сам сейчас занимаюсь по ней и прогрессирую главное в ней это хорошая разминка работа на отказ и полноценный отдых с хорошим питанием)

Я занимался. Эффек лично я почувствовал очень хороший с 83 до 88.5 за пару месяцев при обычном питании без всяких добавок. Готовился к соревам, где то в глубине форума уже одписывался по этому поводу. Подходит не всем и дело не только в особенностях организма, но и в мозгу тренирующегося.

Sagikun, не, ну этого пацана я знаю))) здоровый еще такой!)

Меня тоже поражало как это он, готовясь к Олимпии посещал зал всего 3-4 раза в неделю. Оказалось вон оно че)

Интересует другое, кто из наших форумчан лично практиковал ВИТ?

Цитата, Боевой (11.05.11 10:27) А на самом деле, кто использовал ВИТ? Какие результаты? Интересует мнение тех, кто в ББ со стажем хотя бы от 3-х лет и практиковал ВИТ

фото

Хорошо что почитал

хорошо бы в этот период ,принимать глютамин ,ВСАА и Аминки с протеином, чтоб побольше мяса осталось ! никакого алкоголя ! ну и спать крепко 8-9 часов ! в идеале надо на кур.грудинке сидеть с сыв.изолятом прот. плюс ГР(дорогой щибаль)!

ну а с тренировками ,понижаешь рабочие веса до 50%-70%от максимума и до ощущения жжения помпуешь !про аэробные нагрузки итак много написано !

желаю успеха и терпения !