Программа очень хорошая и помогает многим смысл в этой книге действительно хороший и всё объяснено до мелочей лично я сам сейчас занимаюсь по ней и прогрессирую главное в ней это хорошая разминка работа на отказ и полноценный отдых с хорошим питанием)