Насчет веса помочь не смогу, а вот количество повторов и упражнения можно. для набора массы необходимо делать 7-9 повторений. упражнения (присед, выпад и подъемы на носки)
Завариваю зеленый чай,охлаждаю,добавляю лимон.На тренировке неплохо бодрячок дает.В одной книге(кулинарной) рецепт напитка прочитал.Пол литра холодной воды,3 ст.ложки кофе,3 ч.ложки сахара,сок 2 лимонов.Тоже очень неплохо бодрит.Дает энергию и желание тренироваться. Ну и еще обладает приятным вкусом.
1994 если по честному то Шон должен был выйграть, Ятс с травмой и с невырозительным рельефон каким то чудом удержался на вершине, хотя есть обратный пример, Колеман с травмой проиграл Катлеру, хотя и лучше его был.
Леврон возможно в 2002, Рон тогда выставил рекордно низкую массу для себя.
Ну а так первые шаги на Олимпии Флекса и того же Леврона запомнятся надолго, красота эстетики поражала зрителей и судей, но по непонятной причине начали ценить массу, что из этого вышло, всем известно.
В более поздних годах Катлер был хуже, на порядок хуже! Мартинеза.
В прошлом году Фил тоже смотрелся интереснее, но его минус - узкий, и теряется на фоне шкафа-Катлера.
Однозначно согласен с Борисом, Шон заслуживал 1-го места, наверное, чаще всех остальных призеров вместе взятых. Еще Леврон тоже, на мой взгляд, задвигался по совершенно непонятным причинам. Разочек мог выиграть Уиллер. Но Олимпия "не любит" частой смены Короля, и это неизбежно наводит на размышления о предвзятости судейства. Большей частью судьбу первого места решают деньги.
Малыш Шон Рей был очень хорош.На некоторых Олимпиях он должен был победить.Качество его мускулатуры и всегда идеальная форма заслуживали большего нежели второе место.
Так же Майк Ментцер был очень хорош,жаль,что не победил.Я думаю,что из за конфликтов с Вейдерами.Да и вообще,все спортсмены занявшие вторые места,очень хороши.Нельзя не отметить Флекса,Гаспари,Лабраду,Леврона,Роббинсона.Их вечно вторые места-это потому,что в 80х правил несокрушимый Хейни,а потом такой же Дориан.Но вторые места Шона...-это несправедливо
До Олимпии осталось три турнира, возможно многие не хоят готовить форму на данные соревнования, ведь потом можно не успеть подготовиться к главному турниру, зато на таких есть возможность заработать квалификацию еще нескольким атлетам.
Литмэн почему в твоём желаемом списке нет арнольда, по твоему он недостоен? ды лучше него не было в те времена никого, у ферриньо массы нет, он худой, а нюбре не смотрелся вобще никак, ну а об остальных даже стыдно говорить
Олимпия 2011 должна быть классная, на этой Олимпии очень много претендовать она будет особая не такая как с Ронни там была ясно кто на первом месте кто на втором а на этой Олимпии может претендовать как минимум пять участника из них может кто угодна выиграть.
*На этом турнире нет новых квалифицированных участников для Олимпии, первые три участника уже имеют квалификацию, и по условиям IFBB её может получить спортсмен занявший четвертое место, но Johnnie Jackson уже имеет квалификацию
Europa Show of Champions 2011
1. Cedric McMillan, USA
2. Marcus Haley, USA
3. Evgeny Mishin, Russia
New-York Pro 2011
1. Kai Greene, USA
2. Ronny Rockel, Germany
3. Craig Richardson, USA
4. Lionel Beyeke, France
5. Robert Burneika, USA
Toronto Pro Supershow 2011
1. Craig Richardson, USA
2. Lionel Beyeke, France
3. Brandon Curry, USA
Pro Bodybuilding Weekly 2011
1. Marius Dohne, South Africa
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Frank McGrath, Canada
Europa Battle Of Champions 2011
1. Troy Alves, USA
2. Marc Lavoie, Canada
2. Ben White, USA
Europa Supershow 2011
1. Toney Freeman, USA
2. Edward Nunn, USA
3. Shawn Rhoden, USA
Phoenix Pro 2011
1. Troy Alves, USA
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Edward Nunn, USA
*На этом турнире так же все вакантные места уже были разобраны и новых квалификаций нет.
От французского жима локти летят но зато самое лучшее упражнение на трицепсы можно заменить его на брусья очень хорошее упражнение правда и грудь качает.
Руки за 45 см там не редкость.Другое дело если ты хочешь иметь пропорциональное,сбаллансированное сложение.Там нужна база.Руки не советую раскачивать большим весом,т.к.это нарушает технику и уводит нагрузку в другие мышцы.Вес должен быть достаточным хотя бы для 8 чистых повторений,затем пару повторов можно слегка читингануть.
40 см это не особо крупный показатель, вот уже после 45 идет дело, и если у тебя рост, а по фото видно что не ниже среднего, то и руки должны принимать пропорциональное развитие в средней интенсивности тренировок.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
.
