Для накачки дельт необходимо(!!!) делать махи и жимы арнольда
Это из собственного опыта?То есть стоит посмотреть на твои гигинтские дельты и вдохновиться?Уж больно меня пугает цифра 17 в твоем нике.Боюсь зайти в альбом и, извините, окуеть.
Написал тут недавно админам с просьбой добавить вес участников и скинул точный вес почти каждого на паре Оль.Последовал ответ- слишком мало для затеи.И правильно ведь.
Поэтому предлагаю делиться проверенной и подкрепленной инфой на тему того, кто, сколько и в каком году весил.И если нашими стараниями "мяса" наберется на десяток Оль и пару АК, то можно будет уже и в таблички добавлять.
И когда ты успел уже плечи себе повредить, ерундой всякой в зале занимаешься по профи системам из глянцевых журналов, если все делать правильно то и жим принесет только пользу, а так и гантелями можно голову разбить себе.
Для накачки дельт необходимо делать махи и жимы арнольда а жим из головы очень вреден плечам. больше я неделаю у меня болели а уже не болят (это мое мнения)
Я слышал чтобы накачать большие руки нужно качать в неделю один раз ни больше и по отдельности трицепс в один день бицепс в другой а лучшее упражнения на бицепс это сгибание рук одновременно а для трицепса француский жим
Не надо пытаться удерживать талию на этапе набора массы.Все равно не получится.Если цель набрать 10 кг.,то набирай 15, 5 кг все равно уйдет на сушке.Подсушишься,и вернешь талии ее привычные размеры.
Цитата, BennGan (05.08.11 09:48)
А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)
Полностью согласен.Талия 80 см. при ширине плеч 45 см.будет выглядеть очень широкой,а если плечи 55 см-то это уже совсем другой вид.
Соревнования эти надо бы назвать не «Men Physique», а "The sweet boy", так будет точнее. Огромной армии "пляжных качков" теперь есть к чему стремиться. :)
ИМХО: Работу над талией, как и любую другую работу, нужно начинать с анализа. Перво-наперво, необходимо определить, за счет чего увеличивается объем талии. Скорее всего, за счет отложения жира, организм человека так уж устроен: малейшие излишки - и он уже их нычит про запас. :) А основная нычка - в области талии. У меня, например, это сбоку. Появляются заметные округлости по бокам, хотя живот остается плоским и даже просматривается рельеф (видимо, сказываются занятия боксом в молодости). У кого-то все наорот, пузо раздувается, заплывает пресс.
Судя по твоим фоткам, Александр, у тебя еще и скелет широкий (кости таза), тут уж ничего не поделаешь, кости то не станешь обтесывать. :)
Решение проблемы, на мой взгляд, должно быть комплексным. понятное дело, что жир нужно сжигать, это достигается аэробными нагрузками: бег, скакалка, плавание (очень полезная штука, редко ее вспоминают). Во вторых, нужно держать в тонусе мышцы брюшного пресса, и не только видимые и всеми любимые "кубики", но мышцы внутренней полости "брюха". Есть ряд хороших упражнений (зесь описывать не буду, долго), можно найти в инете, самые простые: втягивания живота (ваакум), волны т.п.
Часто забывают по косые мышцы живота. Им нужно уделять внимание наравне с прессом: подъемы туловища с поворотом, подъемы ног в висе на перекладине с поворотом, осевые повороты туловища сидя и т.д., много разных интересных упражнений. Их нужно делать без утяжелений в больших количествах повторений, так как масса нам в области талии не нужна.
Ну и в конце - гиперэкстензии. Акцент в этом упражнении на мышцы поясницы, но так же работают и косые мышцы и пресс.
Это мое личное видение и собственный опыт.
А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)
Хотелось знать кто мог уменьшить талию, например: у меня талия не узкая примерно, рост 172 вес 80 кг талия 80 см,набираю вес талия еще больше, удержать невозможно хотелось бы удержать талию,набрать вес 90 кг и сохранить 80 см талию, кто знает или так мог сделать напишите.
Причем тут в контакте? Причет тут твои фото под его именим? И с какого я должен верить что ты это он?
Я тебе еще раз говорю, у нас не много профессионалов с России, а таких как Фёдоров, Шелестов, Мишин нужно знать в лицо и не сомневаться они это или нет, почему то Колемана или Катлера сразу узнаёте, а своих? Как то не похож, он или не он...и всякого рода однотипные комменты, Агринский тот вообще изменился, но нужно и его знать, так как парень старается и выступает на про турнирах, а то превыкли к америкосам.
Бодибилдинг продолжает лихорадить! Не успели улечься страсти вокруг «Бикини», как в большой, но, пожалуй, не очень дружной семье билдеров появилась новая категория - «Men Physique».
Внешне данная дисциплина не похожа ни на бодибилдинг в привычном его виде, ни на классический бодибилдинг и даже не на фитнес. Ближе всех к Men Physique роднится со скандально известной категорией «Бикини», манеру подачи и позирование, сильный пол перенял у представительниц именно того направления «железного спорта»!
Стоит вспомнить, что подобный конкурс уже проходил на Олимпии-2010, но не в рамках соревнований, а скорее как развлекательный конкурс «Поиск моделей для журналов FLEX и M&F» и тогда мало кто придал этому серьёзное значение. Но после включения дисциплины в сетку турниров NPC (IFBB) можно сказать, что в бодибилдинге появилась новая самостоятельная дисциплина! Причём в Men Physique уже есть и первый профессионал IFBB – Денис Дайгалу [Deniz Duygulu] (на фото) получивший ПРО-карту за победу в абсолютке на последнем чемпионате США.(IronWorld)
Если бы он больше уделял внимания рельефу а не массе, я думаю он ещё бы пару Олимпий вытянул
Максимум одну, в 2006, раньше ему не дал бы Дориан, а потом все переломала травма, а не отсутствие рельефа. И то если бы в 1998 Флекс отнёсся к подготовке более плодотворно, то у Ронни и то меньше побед было бы.
Катлеру было далеко до Рони по массе и он это знал. Сделал давление на рельеф и выиграл. Рони беспорно самый мощный атлет . Если бы он больше уделял внимания рельефу а не массе, я думаю он ещё бы пару Олимпий вытянул. Но у Катлера мне очень нравится его торс. Треугольный, без торчащего живота, пресс не перекачан а проработан идеально. Но есть и недостаток - через чур широкая талия. Ноги это вообще что то. Может у Рони они и больше, но не так проработаны.
По массе предпочтение Рони Колеман. По проработке мышц Джей Катлер. Оба нравятся по своему.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Правда чай был краснодарский.
