Нашел. Выступил на открытом чемпионате Латвии в Риге. Занял 6 место. Для первого раза считаю нормально...теперь снова та же проблема...нужно подобрать что-то на следующую весну :)
Ну и вопросы вы задаете:)). Отдохните пару месяцев ,все бугорки сгладятся сами собой.И еще ,убедитесь ,что ваш короткий квадрицепс на самом деле на надрыв и не разрыв мышцы.
Девочка, 10 лет, занималась художественной гимнастикой 5 лет (6 раз в неделю), перешла в хореографию.
Жилистая, худая в меру, не тоща) (133 см 24 кг), не склонна к набору веса совсем, очень физически сильная, цепкая, очень выносливая.
Склонна к образованию объемных мышц.
Подтягивается 14 раз без занятий на подтягивание, 100 двойных со скакалкой без перерыва и так далее, все в удовольствие.
Проблема.
На гимнастике перекачали квадрицепс бедра, так как работали недостаточно выворотно, и развивали удержание ног не внутренними мышцами, а как придется. Спохватились при переходе в хореографию.
Сама эта мышца у нее визуально заканчивается не ближе к коленной чашечке (как у ее сестры), а выше сантиметров на пять-шесть, очень резким выделяющимся бугорком. Выглядит некрасиво, и стало проблемой для дальнейшей профессиональной работы.
Остальные мышцы (икры, внутренняя и задняя на ногах, руки, пресс-спина) - хорошо проработаны, видны, рельефны, но визуально гармоничны очень, и очень красиво. Только боковая часть ноги торчит, как горка.
Для дальнейших занятий очень нужно немного визуально сгладить, так как планируем поступать в профессиональное хореографическое заведение. В дальнейшем, если это вернется опять, будет не так важно, так как зхнаем нескольких успешных балерин с таким эффектом. Но на этапе подготовки и поступления нужно визуально уменьшить верх ноги.
Что делать? Какое питание, упражнения?
Запас силы у нее большой, можем позволить лето не тренироваться, но не можем позволить не растягиваться (работаем около 2 часов в день на растяжку, лягушки, стопы, шпагаты и пр).
- А я знаешь, как с женой своей познакомился ? О-о! Звонит как-то звонок. Я открываю - стоит девчонка невиданной красы. Блондинка, стройная, всё путём. И гневно так мне:
- Слышь, я в жизни ещё не встречала парня, который бы меня два месяца не замечал!
Я в отпаде, молчу. Она:
- Ты на балконе каждый день качаешься своими железяками, а я напротив живу! Я уж и загорала голой, и танцевала. Под конец я тебе кричала просто! А ты - ноль эмоций, как-будто нет меня!!! Так что вот что, Терминатор хренов, завтра идём в ЗАГС! Я должна самой себе доказать, что ВСЕ парни - мои будут, если я захочу!!!
Воооот... Так и живём шестой год... А на балконе качался мой глухонемой сосед сверху...
У меня ситуация очень похожая, травме два года боль переодически дает о себе знать . Закачивал травму резиной. Теперь перед подтягиванием качественно разогреваюсь, + развернул хват (ладони смотрят друг на друга) так боль не чувствую. Медицина помочь мне не смогла.
Давненько я не флудил на форуме.На фото- фрагмент тренировки в Гидропарке 21 мая ,когда-нибудь видео все же будет обработано и выложено в полном объеме.Рядом сегодняшнее свежее видео 9 июня 2016 года ,на нем становая тяга 285 кг ,снятая "вертикалкой". Барсоблог имеет место быть ,хотя возможно сменит свое название из-за отсутствия в нем собственно Барса:))
Но, упражнения на икры и пресс лучше убрать, смысла пока в них нет, и добавить еще что-нибудь для спины в придачу к подтягиваниям, которые идут слабовато пока (тяга в наклоне, становая или т.п).
У меня схожая проблема была, гипермобильность плечевых суставов: руки узлами мог вязать, но на тренировках часто болевые ощущения, вывихи (тогда еще кикбоксингом занимался). Проблема практически решена именно тренировками с железом. Небольшие веса, многоповторка, целенаправленная работа с плечами. Кстати, прекратил практику элементов на турниках, вроде выходов, от них часто были травмы.
Иногда болевые ощущения, вывихи и сейчас бывают, но не сравнить с тем, что было. и чрезмерная гибкость сошла на нет.
Скорее всего была травма , которая при нагрузках даёт о себе знать . Надо пропить курс, для восстановления жидкости в суставах . И я думаю за проблему забудете! Из своего опыта , в футболе правая ,ударная, и со временем начало сильно болеть колено даже при легком беге. Три года ходил по докторам , втирал мази . Пока втирал вроде не болело .Три дня побегаю и опять.А когда пропил комплекс востонавливщий ,2 месяца . Все нормализовалось и уже 8 месяц опять бегаю, играю все в порядке.
Если на натуралку то тебе надо первое упражнение чтобы максимальным количеством мышц было задействовано, чтобы больше выюрос гармона был. Я весил почти 100 начинал это было так
1 день Приседания со штангой и брусья (максимально вперед наклонялся чтоб грудные больше задействовать)
2 день Становая тяга и подтягивания
и чередовал эти дни день занимаюсь два отдыхаю день занимаюсь два отдыхаю.
Ну эта основа так то мелочей еще полно, качаю пресс и разминка заминка имеет значение, и спортпит немного.
Ну и главное правильное питание(через каждые 3 часа) и режим (сон 7-8 часов).
Главное что я по началу скинул около 15-18 кг, а после вес как замер а внешний вид потихоньку меняется уходит живот появляются плечи!
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
