Насчет секса не знаю с медицинской точки зрения, может конечно это и факт, но когда в тренажерке выложишься на все сто, тогда не то что секса не хочется, а просто выжить. Правда на следующий день не вопрос
Я если устаю за рулем, либо выхожу из машины и растормаживаюсь, а если совсем дела плохи, тогда берешь стакан колы в него ложку кофе размешиваешь и выпиваешь. Только не увлекайся. Еще можно энергетика навернуть.
Довольно условная классификация-легкий,тяжелый.Легкий-очевидно,имеющий минимум побочек( и эффект от его употребления ничтожен,если употреблять соло).О метандростенолоне(анаболе и прочихх аналогах)так сказать не могу.Но и принимать его для хорошего результата нужно немало,а это может вызвать(см инструкцию),а может и не вызватькакие-небудь проблемы
Максим, а я не занимаюсь пампингом, я использую тренинг с нормальными весами, в последнем подходе получается не больше 8 раз, а то и 6. Я не говорил ничего про отказной тренинг, мне не нравится столь большой отдых, и ещё он мало уделяет внимания каждой мышце
- Утром, после завтрака, чтобы получить заряд калорий и энергии;
- За 1-2 часа перед тренировкой, чтобы получить запас углеводов и аминокислот для максимальной результативности;
- Непосредственно после окончания тренировки – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
- Также принимать гейнер допускается для повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.
Протеин
- Утром в организме наблюдается дефицит протеина («белковое окно»), который нужно как можно быстрее восполнить. Поэтому сывороточный протеин – оптимальный вариант для утреннего приема;
- На протяжении дня нужно постоянно поддерживать протеиновый баланс в организме, поэтому разумно принимать смесь сывороточного протеина и казеина или другие многокомпонентные белки;
- Перед и, особенно, после тренировки необходимо обязательно принимать протеин. Идеально, если это будет легко усваивающийся сывороточный протеин. Помните, что первый прием пищи после тренировки («белково-углеводное окно») – самый важный, в это время (2 часа после окончания тренировки) организм способен усваивать больше питательных веществ, чем когда-либо;
- Как же принимать протеин на ночь? Лучший вариант – долго усваивающийся белок, например, казеин, который обеспечит ваши мышцы аминокислотами продолжительное время.
Амино
Здесь также стоит ориентироваться на рекомендации производителя. Иногда рационально принимать спортивные аминокислоты до либо после тренировки. Но, учтите, что такие аминокислоты, как треонин и триптофан оказывают расслабляющее действие на организм, поэтому не следует принимать смеси, содержащие их в большом количестве, непосредственно перед тренировкой.
А вот лизин, фенилаланин, аргинин и глютаминовая кислота, напротив, оказывают стимулирующий эффект. Также следует учесть, что аминокислоты могут служить еще и источником энергии, что не совсем рационально. Поэтому спортивные аминокислоты следует принимать разумно, и помните: при высоких дозировках, драгоценный продукт просто будет выводиться с продуктами жизнедеятельности – грубо говоря «в унитаз».
ВСАА
Наиболее популярна сегодня схема приема BCAA – до и после тренировки. Перед тренировкой данные аминокислоты принимают примерно за 30 минут – это увеличивает энергетический потенциал мышц. И наиболее важный прием BCAA – сразу после окончания тренировки, чтобы как можно быстрее запустить процесс «построения» белка в мышцах и обеспечить им энергетическую подпитку. Также иногда рекомендуется применение BCAA сразу после еды (до тренировки) и по окончанию тренировки. При этом, по утверждению некоторых специалистов, данные вещества следует применять с определенным количеством комплексных углеводов – для формирования оптимального запаса гликогена в мышцах.
Следует отметить, что если Вы включаете в свой рацион BCAA в качестве отдельной пищевой добавки, то следует также дополнительно употреблять витамины (конкретно B3, B6, B12, биотин) и минеральные вещества (конкретно хром и цинк), либо же следить за достаточным их поступлением в организм с пищей.
Чередуйте предложенные варианты приема спортивного питания между собой, чтоб организм в течении дня получал нужное колличество разнообразного белка, а так же не стоит зацикливаться на том, что именно все нужно принимать одновременно, я, например, не принимаю Амино или ВСАА в период приёма Гейнера и Изолята.
Жив пока Арнольд,вроде и не собирается коньки отбросить.А то,что он не химик.вы уж извините ,ребята,без приема АСС и многих других препаратов сейчас разве что на конкурсе двора можно потягаться,а не на "Олимпии" любого года выпуска.Кроме того ,не стоит возлагать надежды на исключительную генетику,обычно больше и сильнее хотят стать "задохлики" в переходном возрасте.А вот найти и воспитать действительно одаренного спортсмена- да ,это труд.Так вот -Колеман ОДАРЕН в смысле набора массы,кроме того в его мышцы вложено ОЧЕНЬ много денег,и результат-на лицо.Хотя,думаю,Арни съел и уколол тоже много чего интересного.Лично мне Колеман не нравится по ряду причин,А Арни был кумиром в детстве,сейчас ,конечно,на него смотрится немного по другому.В общем-бессмысленное сравнение-всяк хорош на свое время и место
Re: Как совместить прием гейнера протеина и аминокислот?
Пьёшь вначале протеин а позже(минимум 1 час) можно гейнер, или наоборот как тебе удобно. Пить вместе не рекомендуется, плохо усваиваются. Амино хорошо идут перед и после тренировки. С протеином совмещать не рекомендуется, так же плохо усваиваются.
Вообще жить вредно для здоровья, научно обоснованный факт. А пустое сотрясание воздуха по поводу приема АС это уже до самых страшных дыр разъезженная тема. Каждый выбирает свой путь.
Ну турникмены же вообще ничего из базы не делают и при этом спины у них нормальные. От нормального веса у меня болели суставы, от маленького толку со становой нет. Вот сколько становую делал не замечал чтобы спина болела потом, только ноги.
Я хочу качаться так чтобы небыло слишком много жира, а оно ведь уже начинается - на нижнем кубике пресса.
Aткудa eму знaть подходит eму откaзной трeнинг или нeт?чeрeз 10лeт он скaжeт обрaтноe.я в eго годы тожe блaгословлял пaмпинг,a сeйчaс и близко нe подхожу,нeт пaмпинг всeжe приводит к гипeртрофии,тaкиe мышцы нe тaк сильны зa свои обьeмы
Ребята, я смотрю все кто хвалит систему Ментцера или осуждает, толком ей не следует! Одному не нравится "один сет", другому "долгий отдых", третий кричит, что сам Ментцер накачался на объемном тренинге, а значит его система - фуфло...
Как бы вы себя чувствовали, если бы жили на острове, населенном умственно отсталыми, зловредными обезьянами? Именно так я себя чувствую! И не смейтесь, вы - одна из этих обезьян!
Каждая статья имеет право на существование, никто не принуждает слепо следовать каждому слову, это замечатьльно если у человека на плечах рабочий агрегат имеется и изучив материал он делает анализ и путем наработанного опыта выставляет вердикт. Как говорится, в споре рождается истина, так можно оспорить данное написание и выдвинуть что то свое, проверенное, за которое можно не только словом, но и делом ручаться
A я думaл он одни стeроиды в голeнь кaлол,дaжe нa фоткaх пятно нa голинe хорошо видно,пятно нa лeвой голeни с внутриннeй стороны,что это?улики остaлись!
Aмбaл-супeр,a тeбeто кaкой мeнтцeр eщe пaнaдобился?!тeбe мeнтцeр нужeн исключитeльно в диeтичeском плaнe,мeнтцeр это экстримaльный трeнинг.этот вид трeнировки только для гeроeв
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
