Последние сообщения на форуме

Вот и мне говорят полезен, а сам никто не пробовал

Я итак не всё сразу делаю, в разные дни

Можнои рыбий жир,только в капсулах,а то вонючий и противный на вкус.Лично я его не пью но говорят,полезен

А как сделать пик бицепса?

Ой,ты даешь,ну неуемный ребенок.1.сгибание со штангой обратным хватом.2."молоток" с гантелями.3.подтягивание на турнике всевозможными хватами.Только не все сразу и не на одной тренировке.Но за короткий срок не получится,сразу говорю

Ем я не мало уж прям, но и немного, в меру

Ааа, я у денниса вольфа замечал............а как накачать эту мышцу?

И вот снова я свои "пять копеек" вставлю, Борис.. :)

Жрать не МЕНЬШЕ, а ПРАВИЛЬНЕЕ. Дефицита калорий не должно быть ни в коем разе, потому как в этом случае активизируется катаболизм: организм "съедает" свои мышцы раньше, чем жир, который является "медленным топливом" и стратегическим запасом нашего организма на случай крайне неблагоприятных условий существования. Поэтому, жрать нужно много, но жрать нужно правильную еду: исключать жиры, быстрые углеводы, снижать содержание соли и прочие тонкости, о которых лучше всего тебе расскажут профессионалы (здесь на сайте есть таких несколько).

Чет я тебя,мой юный друг,не пойму-тебе масса нужна-так ешь,рельеф-без обид-еще нечего тебе рельефить,все сразу не получается ни у кого.Просто тренируйся,как следует и со временем все придет

Компливит я пью, а вот хотел спросить насчёт рыбьего жира, про него мне не один уже говорит, чем он полезен и нужен ли мне он?

Мышца такая на внешней стороне руки.когла хорошо развит-выделяется,как шарик между бицепсом и трицепсом

Жру мало, но не бегаю, встаю в 8

Ну самое самое главное упражнение я считаю отжимания на брусьях[без веса], если ты повесишь вес, то это будет больше на грудные действовать нежели трицепса, на себе проверено, так же отличным упражнением я считаю сгибание рук на тренажёре, ну и подъём гантели одной рукой от земли

В общем меньше жрать,раньше вставать и на пробежку,кстати бег и давление нормализует,а у билдеров бывают проблемы с этим.

Есть там одна группа, наверное смотрели видео ронни против арни, вот этой группы песня, вообще вставляет классно

Значит если бегать, то живот пропадёт?

Рамштайн-это на тренировке ваще стимулирует

Я знаю это упражнение, его арнольд всегда делал, но на мне оно не работает

Цитата, Bodybildeng (16.10.11 20:33) Самое хорошее упражнения на бицепс запомни это концентрированные подьем одной гантелью стоя в наклоне никакой штангой ты себе такой бицепс не накачаеш это конечно мое мнение я делал это упражнение в течение недели мой бицепс на 2 см увеличился без таблеток ну как вам такой результат

А что такое брахиалис?

Не забывайте про брахиалис, он может хорошо приподнять бицепс

Вот вопросец назрел...как работать над трицепсом?

Цитата, Boris Petrovich (19.10.11 10:11) Но думаю от бега все-таки больше пользы,чем от работы на тренажерах в смысле рельефа

Это однозначно. Вообще рельеф - это ужесточение диеты, слив воды и топка жира, и только в самом конце - тренажеры. Но тренажеры есть всегда, хоть на массу ты работаешь, хоть на рельеф.

В каждом зале есть чуваки, самозабвенно качающие пресс, на каждой тренировке. Спрашиваю одного такого, молодого, невысокого, но в два раза большего меня в обхвате в районе талии: зачем? Он: хочу талию и кубики на животе! Как думаешь, как быстро он достигнет своей цели? Я думаю, что никогда. Упражнения на пресс и косые живота, сколь их целенаправленно не долби, не сжигают жировые отложения, под слоем которых и прячутся те заветные "кубики". Чтобы они появились на свет, нужно сжечь жир, то бишь - аэробные нагрузки, самая простая из которых - бег. Но не спринтерский, на скорость, а тихая трусца на длительное время. Говорят, очень хорош бег с утра, натощак. Сам не пробовал, не знаю...

P.S. Да, самое главное забыл написать: собственно, к чему я это все?.. :) Да к тому, что для того, чтобы точить рельеф, нужно сначала обзавестись тем, на чем этот рельеф должен быть - мышечной массой. :)

Соглашусь,особенно витамин Б6, но и от масла она может заболеть.Я недавно в плечи загнал суст балканский-непередаваемые ощущения.А ему рано еще,ПустьКомпливит или еще какой нибудь комплекс витаминов в таблетках пьет

Борис ну согласись что витамины кроме боли в жопе ничего не дают ,

Судьба такая у людей , кто то кнопку нажал не ту и превратил чернобыль в город -призрак , кто то в инвалидной коляске не отчаявается и стремится к успеху и смотрит вперед

Прпионата на 20 дней хватит,и надо ли оно ему в его возрасте