Ой,ты даешь,ну неуемный ребенок.1.сгибание со штангой обратным хватом.2."молоток" с гантелями.3.подтягивание на турнике всевозможными хватами.Только не все сразу и не на одной тренировке.Но за короткий срок не получится,сразу говорю
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору