Здравствуйте,я вот купила полугодовой абонемент,пойду в тренажорку,рост 172 вес 101 да ожирение(страшное слово) 2 степени,но равномерно распределенное, фигура еть все же. Ела все что хотела,хотела пополнеть, до 30 лет 63 кг.,потом за 2 месяца 20 кг!!! без видимых причин.За 12 лет без диет сбросила незаметно, за весом не следила,12 кг.И тут опять 20 кг+,за 1,5 месяца,все анализы,всех врачей прошла,только плечами пожимают!Капец!
Фигура была худая,но врач на военной медкомиссии спросила, спортом занимаетесь,хорошо оформленные мышцы, но я даже на канат в школе ни разу не залезла
Мне не нравилось это оформление и поэтому куда то заниматься не шла,боялась стать вообще мужланкой.
Что теперь делать, не хочу усугубления оформленных мышц, хочу только похудеть!Особенно меня убивает,широчайшая мышца спины(которая под мышку уходит,если не ошиблась в названии),из за нее руки в растопырку, как какой то качек до сих пор.
Здравствуйте,я вот первый раз пойду в тренажорку,рост 172 вес101 да ожирение(страшное слово) 2 стапени,но равномерно распределенное, фигура еть все же. Ела все что хотела,хотела пополнеть, до 30 лет 63 кг.,потом за 2 месяца 20 кг!!! без видимых причин.За 12 лет без диет сбросила незаметно, за весом не следила,12 кг.И тут опять 20 кг+,за 1,5 месяца,все анализы,всех врачей прошла,только плечами пожимают!Капец!
Доброго времени суток атлеты, билдеры, качки и многие, многие другие!
Краткий оффтоп для раскрытия темы:
Меня зовут Лёня, мне 22 года и я студент.
«Я обычный студент, ну че с меня взять? Сессия, потом диплом - выебываться нельзя.» (с) Anacondaz
Как вы понимаете, у среднестатистического студента в наши дни понятие здорового образа жизни немного своеобразное. 4 года употреблять дошираки, сосиски, «чебупели» и их производные, а все это запить литром пивом (так называемая «пивная диета») либо энергетиком – явно мало кому пойдут на пользу. Плюс ко всему наваливается полное отсутствие физической нагрузки, что тоже вносит свой ощутимый вклад. Короче принято решение – БЕГОМ В ЗАЛ!
Перед тем как заняться каким либо видом деятельности, ты должен изучить её теоретическую часть, а после переходить к практике (ну во всяком случае мне так кажется). И в наше время – время интернета – вроде это не доставляет особого труда. Но тема настолько обширная, что вот просто так разобраться во всем не представляется возможным. По первому запросу в Google на тебя вываливается куча терминов, понятий, теорий завязанных друг на друге, что глаза разбегаются: гликемический индекс, биохакинг, биоритмы, гейнеры, фарма, тестостерон, нандролон и тд и тп.
И вот, переходя к сути вопроса, прошу совета у настоящих гуру своего дела (Да, да! Именно ТЕБЯ, друг мой)
Есть ли золотая книга, святой грааль атлетизма и бодибилдинга, которая наиболее полно описывает все грани этого непростого дела? От того как растут мышцы, анатомии тела и как составить программу тренировок, и до правильного питания, физико-химических показателей тела и как правильно составить диету.
Сразу оговорюсь, что не надо предлагать книги по типу всеми нами любимого Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдера» где описываются техники упражнений. Сейчас этого добра навалом, и любое фитнесс-приложение тебе это может предоставить за 2 клика. Интересуют книги отвечающие на вопросы «Как правильно тренироваться?», «Как строить программу тренировок?», «Как составить диету?» и другие. Короче мат.часть в мире атлетики, если так можно выразится.
Чтобы дать хоть какой то толчок теме, поделюсь книгой которую сам сейчас читаю. Эта книга Г.Тенно «Атлетизм» 1968 г. Оттуда можно подчерпнуть много хороших тезисов и правил. Но как я понимаю, с 68 года много методик и правил было переработано и усовершенствованы (прогресс ведь не стоит на месте). Но как знакомство с миром атлетики и бодибилдинга, самое то!
Предлагайте свои варианты. Явно эта тема будет полезна не только мне, но и всем начинающим в этом деле. На чем Вы учились? На какие подводные камни наступали? Какую литературу Вы изучали? Любая информация будет полезна!
Бывает раз в два месяца, когда делаю резкие движения трипецс (мышца) выскакивает как буд-то, идёт боль, выпрямляю руку и трипецс встаёт обратно на место, врачи сказали защемления нерва, что это ещё может быть и как лечить
Здравствуйте,хочу привести себя в форму немного подкачатся есть скомья для жима и штанга ,не знаю с чего начать мой вес 101 кг рост 177 не знаю что и как делать
Здравствуйте.Тоже после жима гантелей повредил левое плечо. Уже как 1.5 года не могу жать нанаклонной штангу и жим с большими весами. Сразу болит плечо. Делал паузя в тренировках по 4 месяца не занимался и всеровно не проходит. Подскажите не дорогого врача вроде говорят нужно ставить уколы в плечо кто что знает. И еще вопрос в бесплатную бесполещно обращаться??
Где содержание белка будет наиболее большее, в бюджет уложишься в средний гейнер от него много жира не наберешь, массу целиком зальешь и все, подороже гейнер там смотри на белок и на питательные вещества, с спектром добавок лучше не брать, ближе класический гейнер
Пил когда-то тоже гейнер для набора веса, но по правде говоря, я в них особо ничего не понимаю, ибо забросил это дело, потому что не видел никакого результата. Сейчас пью креатин эваларовский SportExpert Creatine, так он реально помогает набрать вес, и с ним можно себе позволить более интенсивные тренировки, потому что с ним больше сил. Стоит недорого, и вреда для здоровья никакого нет, ибо состав полностью натуральный- углеводы и белки. Так что советую именно это попробовать
Привет, мне 16 лет, вешу 52кг и жим ногами делаю 200кг 15 раз. Первый раз когда увидел этот тренажер жим делал до 50кг. Однажды зашла девушка в спортзал и сделала 420кг 10 раз. После этого момента я понял что бояться не нужно и каждую тренировку добавлял по 10-20кг. Вот прошло 3 недели
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
, мне 16 лет, вешу 52кг и жим ногами делаю 200кг 15 раз. Первый раз когда увидел этот тренажер жим делал до 50кг
. Однажды зашла девушка в спортзал и сделала 420кг 10 раз
. После этого момента я понял что бояться не нужно и каждую тренировку добавлял по 10-20кг
. Вот прошло 3 недели 
