Проблема началась в том году

Бывает раз в два месяца, когда делаю резкие движения трипецс (мышца) выскакивает как буд-то, идёт боль, выпрямляю руку и трипецс встаёт обратно на место, врачи сказали защемления нерва, что это ещё может быть и как лечить