Наконец-то прозвучала стоящая мысль. Будем считать, что все вышенаписанное не ты писал. Про 2000 Ккал прибавки никто не говорит, это надо быть дебилом.
Добавить 200 калорий к количеству калорий которые поддерживают вес. Если через месяц нету прогресса, добавьте еще 200 калорий. Если растет живот, еште на 100 калорий меньше. Повторяйте так. Главное не делайте типичной ошибки "давайка я буду есть на 2000 калорий больше" и стану массивным. Результат очевиден.
Да, вы правы, Гальцов разработал успешную методику тренировок русского жима, ее можно использовать для увеличения многоповторного жима и с успехом выступать на соревнованиях по народному жиму. В группе Вконтакта "Народный жим России" я постарался собрать реально проверенные спортсменами программы. А сейчас частично использую программу Гальцова (только без изолированных упражнений)+ одна тренировка по разработке профессора Селуянова, где тренируются исключительно медленные мышечные волокна, на выносливость. Соревнования в Питере 1 февраля покажут ее результативность))))
Есть кстати такая диета (для спорта тоже) где днем кушаеш мало, а основная еда вечером.
"Диета воина" называется.
Одним из первых советов, который я получил от старших товарищей по железу - никогда не читать журналов наподобие "Сила и красота" (он же Muscle&Fitness). (мне про эту диету пытались показать как раз в этом журнале).
Я безмерно благодарен им за этот совет) Благодаря ему я начал понемногу прогрессировать, а не терять время пробуя на себе чудо диеты и супер методики тренировок из таких журналов
Если бы от одного приёма пищи (с дневной нормой калорий) был бы эффект, неужели многие чемпионы так бы не кушали? Практически все профи (а так же во всех рекомендательных пособиях) рекомендуют 5-6 разовое питание, я думаю они плохого не посоветуют! Зачем что то эксперементировать, когда уже всё есть... Надо учиться путём проб и ошибок других людей)
Есть многолетний опыт, который говорит в подтверждение многоразового питания. Это и есть доказательства. И животных сравнивать с человеком мягко говоря глупо.
Ладно, все равно это разговор глухого со слепым ни к чему не приведет. Каждый др..т как он хочет.
Товарищи атлеты, бесполезно. Не стоит тратить время. Кушать один раз в неделю очень полезно, просто съедайте 14000 калорий за раз, какая разница сколько раз есть, главное недельный калораж!
Извините, что встреваю в вашу дискуссию, но как-раз таки первобытные люди ели постоянно при первой возможности, ибо не всегда получалось завалить мамонта и им приходилось питаться "подножным кормом" - там ягод горсть, там грибочки, там орешки и т.п., следовательно приемов пищи в течение дня у них (при везении) выходило куда больше двух раз.
Нету научных доказательств что 6 раз лучше 3х разового питания. Ну если конечно вы не едите 10,000 калорий в день как некоторые спортстмены которые принимают АС и тренируются по максимуму. Тогда да, я вижу зачем так сильно разбивать.
Я же говорил о более типичном случае 2-3,000 калорий в день.
В природе, допустим львы, они что едят маленькими порциями а то мол, "не усвоится"?
Было исследование которое показало ноль разницы между частым и не частым приемом пищи. Ноль разницы для потери веса.
НЕ может человек усвоить много за один раз! Нарушить работу ЖКТ может, а усвоить нет! Как раз это миф. Сходи и к диетологу и проконсультируйся, а не ищи в интернете сомнительные доказательства обратного!
Прожолжительность жизни первобытного человека 30 лет.
Надо было маме твоей сказать, чтобы 3 раза в день в младенчестве тебя кормила, посмотрел бы ты на себя, если бы выжил.
Человек может усвоить много за один раз. Это миф что "мол надо разбить приём пищи в 6 порций". Как первобытные люди по вашему жили и ели? Проснулись, открыли холодильник сьели (а то катаболизм!) что то, побежали забить мамонта, при этом делая перерыв каждые 2 часа чтоб не дай бог не растаять, а потом сьев маленькую часть мамонта оставив остальное на потом?
Я ем три раза в день, а в другие дни голодаю 24 часа. Пока 38 раз отголодал. Руки не уменьшились. Единственный минус что я качаюсь реже, только в дни когда ем.
Пока все ок. Жир хорошо ушел из талии. Ещё бы немного.
У меня метаболизм медленный. Я вообще не понимаю как можно 6 раз есть. Каждая порция, это что, пол ладошки? Так я проголодаюсь сьев "это".
Прикиньте: После 24 часовых голодовок, иногда вес не падает (или меньше заметного). Теперь все "ешь 2 часа а то мышци сгорят" кажется таким наивным...
Алекс, хватит мучить свой организм, какие нах... исследования, ни кого еще не видел с хорошим телосложением, кто бы говорил: "Ем раз в день и голодаю по 24 часа". Изучите работу человеческого организма пожалуйста...
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Что с ним было после - история умалчивает)))
