Последние сообщения на форуме

Всего 714 страниц < 1 .. 13 14 15 16 17 18 19 20 21 .. 714 >
19.08.19 07:28Форум "Цитаты" \ Re: Великие цитаты#30118


Marussenka

(Москв)

Музыка - это моя религия. (Джими Хендрикс).

Музыка - это не отредактированная часть тебя. (Мэттью Беллами).

Музыка - это самый сильный вид магии. (Мэрилин Мэнсон).


Не совершай классическую ошибку всех умников: не думай, что нет людей умнее тебя.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

17.08.19 23:34Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Конкурс активных пользователей Амбал Трофи#30117

Uncle Dillon

Вот уже интересно становится, а Конкурс Амбал-Трофи, Двадцать седьмой среди активных пользователей нашего сайта будет проводится или нет??? До Мистер Олимпия 2019 года остался ровно месяц!

Судя по неполноценной работе сайта, не будет! Очень хочется ошибаться.


Нужно, бороться!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

17.08.19 15:17Форум "Тренировки" \ Система на 2/3 тренировки в неделю#30116

0101001

Добрый день,

сейчас тренируюсь 3 раза в неделю.

Программа:

суббота

Жим - 10 подходов

Присед - 10 подходов

Гиперэкстензия

воскресенье

Жим - 10 подходов

Вверхний блок - 10 подходов

Гиперэкстензия

среда

Вверхний блок - 10 подходов

Гиперэкстензия

Год делю на 3 периода, и в каждом периоде +1 к повторениям

январь, февраль,март,апрель - 4 повторений в подходе

май, июнь, июль, август - 5 повторений в подходе

сентябрь, октбярь, ноябрь, декабрь - 6 повторений в подходе

Тренируясь таким образом, за 5 лет вышел на показатели:

жим - 105 кг 10 подходов на 6 повторений

присед - 120 кг на 10 подходов на 6 повторений

становую делать скучно и раньше болела спина, поэтому щас не делаю.

Вопрос:

если меня интересует только вверх тела, можно ли добавить третий жим в неделю? Не будет ли это много?!

Стоит ли делать два жима подряд с одинаковым весом и кол-вом подходов, повторений?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

16.08.19 00:06Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30115


kotyuk

(Киев)

Посмотрел. Странное МРТ. Странные укладки/проекции) Не то чтоб плохие, просто, не совсем стандартные. Или вы в аппарат не совсем вмещались? Нормально влезли?

Поэтому непросто оценить их. Но, похоже, что таки да. Артроз(( Хоть и не часто он в этом суставе бывает.

Нужны еще рентгенснимки в двух проекциях (или хоть какие есть, если есть). А нет, то нужно сделать. По снимкам можно лучше определить степень артроза, прогноз, и выбрать тактику лечения.

Заодно напишите детально, что и когда беспокоит. Боль? Когда? - при всех движениях, только при некоторых, в покое, ночью...? Ноющая, острая/резкая... Ограничение движений? И какое...

Возможно, что-то удастся подобрать, чтоб совсем уж спорт не бросать. Но про серьезный уровень, боюсь, придется забыть(( Для себя, для формы - думаю, можно будет что-то делать из упражнений.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

15.08.19 18:46Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30114


iot79

(тульская обл)

Я отправил доступ на гугл диск

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

15.08.19 18:21Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30113


iot79

(тульская обл)

Мой почтовый на майле и на рамблере отказываются отправлять. возможно нас просто банят. прошу прощения.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

09.08.19 21:02Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30110


kotyuk

(Киев)

Странно. Еще никто такого не говорил)) Ну, вышлите на этот - kotv91@meta.ua

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

08.08.19 20:55Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30109


iot79

(тульская обл)

Не могу отправить почта не видит вашего ареста

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

07.08.19 23:06Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма поясницы. Ничто и никто не помогает.#30108


kotyuk

(Киев)

В зависимости от возможных противопоказаний, сопутствующих заблолеваний и т.п. от таблеток и мазей до поколоться и физиопроцедур)

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

07.08.19 23:05Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30107


kotyuk

(Киев)

Что-то ничего не пришло

В спаме тоже нет.

Проверьте у себя и перешлите еще раз. Там в e-mail нижнее подчеркивание. У вас так?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

06.08.19 00:04Форум "Свободное общение" \ Re: Женское внимание к "качкам"#30104

Master_77

Качки не всем девушкам нравятся)))

например Шпак)) вроде накачанный)) но кто нибудь видел фото До?) вот тут https://ktotakoj.ru/aleksandr-shpak/)) особенно свадебные фотки огонь)

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

05.08.19 19:40Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30103


iot79

(тульская обл)

Отправил по почте, жду приговора

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

04.08.19 14:58Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Артроз плечевого сустава#30101


kotyuk

(Киев)

Это довольно редкий для плечевого сустава диагноз, а еще реже он является причиной болей в плечевом суставе. Поэтому могу предположить, что причина не в артрозе. Чаще всего причина в том, что врач не знает других диагнозов, поэтому видит только артроз. Еще хуже, если напишут "плече-лопаточный периартрит", что означает, что врач вообще не разбирается в ситуации, и нужно идти к другому. Предлагаю выложить ваши снимки сюда или через гугл-диск. Если я не откликнусь, напишите мне на почту (укажите, что с форума, и что поставили диагноз артроз) kotyuk_v@ukr.net - я посомтрю. Думаю, что все у вас не так плохо. Если, конечно, выраженный артроз, то это печально. Но в 90% случаев такие диагнозы оказываются какой-то совсем другой проблемой)) Тем более, что на МРТ диагнозы не ставят. Если рентгенснимков нет, то сделайте еще и рентген плечевого сустава в двух проекциях - по рентгенснимкам артроз лучше оценивается. МРТ - для мягких тканей. Оно нужно, но диагноз "артроз" нужно подтверждать/исключать/уточнять еще и по рентгенснимкам.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+1
-0

04.08.19 14:15Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма поясницы. Ничто и никто не помогает.#30100

Берило Михаил

Курс противовоспалительной терапии,это поколоться?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

04.08.19 14:11Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма поясницы. Ничто и никто не помогает.#30099

Берило Михаил

Сам дошёл до этого.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

01.08.19 14:37Форум "Травмы, растяжения" \ Артроз плечевого сустава#30098


iot79

(тульская обл)

Привет всем , подскажите ни кто не сталкивался с артрозом плечевого сустава?

Неделю назад поставили диагноз на МРТ. блин теперь занятиям хана?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

01.08.19 13:43Форум "Цитаты" \ Re: Великие цитаты#30097


IradaK

У меня тут стих про фитнес)

С Вами фитнес всем приятен, И целебен, и понятен, Упражнения любые

Очень просто выполнять.

Создавать культуру тела Каждый раз беретесь смело, На стандарты мировые

Научились вдохновлять.

На каждой вашей тренировке Учусь я ловкости, сноровке,

И, упражненья выполняя, Душой и телом оживаю.

Не фитнес – просто наслажденье, Спешу, не зная промедленья,

В уютный тренажерный зал, Где Вас впервые повстречал.


Endless Love
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

28.07.19 15:40Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс#30096

dubyanskaya

Тренируйтесь регулярно, но без фанатизма.

Лучший вариант – 3 раза в 7 дней по 15-25 мин, прорабатывайте упражнения по 10-20 повторений, в 2-3 подхода каждое.

Важно не делать длительных перерывов.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

25.07.19 11:46Форум "Тренировки" \ Разные ягодицы. Что делать?#30093

Sasha25

Не могу определить какую надо подкачать. И какие упражнения делать. Это очень заметно, появилось это после того, как была сломана 1 нога на протяжении 1 месяца. Посоветуйте, какую качать и какие упражнения делать.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

24.07.19 22:46Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...#30092

Psixopat2000

Всем привет, многие забывают делать обычные выпады, они забивают дыхание, сильно выматывают и сложны в выполнении, но они необходимы. В процессе опускания мышц ягодицы и квадрицепсы сильно растягиваются, а при подъёме мощно сокращаются! Подробный процесс описан здесь - https://www.ambal.ru/lib-super-prisedaniya.htm?fc=9, используйте выпады всегда и ноги всегда будут в форме

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

22.07.19 15:20Форум "Ноги" \ Re: Комплекс для уменьшения объемов ног#30090


Delmy

Вот простые упражнения для похудения в ногах.

Выполняйте упражнения 12-15 раз.

1. Глубокие приседания. Из положения стоя с руками на поясе глубоко присаживаться, не отрывая пятки от пола.

2. Махи назад. Стоя на коленях с ровной спиной выпрямить назад одну ногу, выполнять махи, сохраняя ее идеально ровной. Повторить со второй ногой.

3. Махи лежа. Лежа на животе, поднимайте прямые ноги по очереди или вместе.

4. Махи согнутой ногой. Лежа на животе, заведите руки под подбородок, согните в колене одну ногу. Выполняйте ею небольшие махи вверх. Повторите с другой ногой.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

21.07.19 00:32Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма поясницы. Ничто и никто не помогает.#30089


kotyuk

(Киев)

Остеопатия находится между официальной медициной и шаманством. В ней есть рациональное зерно, но преимущественно чушь. В виду этого остеопатия может применяться, но как вспомогательный метод лечения. Если врач понимает в медицине, а не только в остеопатии, то вероятность излечения будет выше)) Противовспалительные как лекарства, так и процедуры, полезны, т.к. они снимают отек с нерва, уменьшая его ущемление (это очень грубое объяснение, но как-то так). Да, не стоит обезболивать и идти на тренировку. Но пройти курс хорошей противовоспалительной терапии обычно стОит.

МРТ не ставит диагноз. Ставит диагноз врач на основании осомтра, жалоб и результатов дополнительных методов исследования (в т.ч. и МРТ). МРТ показывает преимущественно серьезныен структурыне нарушения. Функциональные нарушения и небольшие ущемления оно не показывает. Для этого есть осмотр.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

21.07.19 00:27Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травма поясницы. Ничто и никто не помогает.#30088


kotyuk

(Киев)

Если только протрузии, то однозначно не стОит

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

15.07.19 10:11Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?#30084

Cven

Комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

10.07.19 17:41Форум "Питание и добавки" \ Re: Куриные грудки#30083


ElzaK

Готовим кур грудку в рукаве.

Вам потребуются:

филе курочки или грудка на кости — 2 шт.;

чеснок — 4 зубка;

соус чили — 1,5 ч. л., выбирайте классический острый или с чесноком;

европейская горчица — 1 ч. ложка сладковатой или с зернышками;

растительное масло — 1 ч. ложка;

приправы — по вашему вкусу это может быть паприка, кориандр, куркума, майоран или смесь трав;

перец черный, соль.

Приготовление:

Подготовьте маринад — смешайте острый соус и горчицу, растительное масло, выбранные приправы и нарубленный чеснок. Смесью хорошенько натрите филе. Оставьте мариноваться на 2 часа.

Переложите в рукав для запекания. Поставьте в духовку, прогретую до 200 градусов, на 40 минут.

Разрежьте рукав, дайте грудкам зарумяниться в течение 10 минут.


Strong Mind!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0
Всего 714 страниц < 1 .. 13 14 15 16 17 18 19 20 21 .. 714 >
© 2024 Амбал.Ру