Всем привет, многие забывают делать обычные выпады, они забивают дыхание, сильно выматывают и сложны в выполнении, но они необходимы. В процессе опускания мышц ягодицы и квадрицепсы сильно растягиваются, а при подъёме мощно сокращаются! Подробный процесс описан здесь - https://www.ambal.ru/lib-super-prisedaniya.htm?fc=9, используйте выпады всегда и ноги всегда будут в форме
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
