После жима лёжа , очень часто болят Сами Грудные , передний пучок плеча не много , и клювовидно плечевая мышцы она в подмышке находится , если не знаешь такую погляди в интернете поймёшь что за мышца эта она маленькая ещё такая . А грудные повторюсь раскалываются после тренек , ну и клювовидно плечевая тоже ...
Ну вот мне и хочется его послать , действительно , жим это вообще база в лифтинге , она там не обходима , но в бодибилдинге цель мышечная работоспсобность , почему бы не гантелями еб**ить действительно ёмаё ,да и жим на брусьях одно из лучших упр на грудные .
Что бы повысить результат в жиме лежа, необходимо выполнять специальный цикл мероприятий для этой цели. Достичь необходимого эффекта не получится, если ты пытаешься увеличить результат во время набора массы. То есть веса будут расти но не обязательно. Для этого применяется лифтерская практика, с пирамидками проходками и пр.
Жим лежа мало кому подходит. Те же кому подходит, обычно имеют маленькие плечи и трицепсы и наоборот, среди любителей. Это я к тому, что жмут вторые чем угодно только не грудью. Качай грудь гантелями, тросами, на брусьях отжимайся.
За железо, цинк, натрий и т.п. хрень кочам вообще беспокоиться не надо (конечно же если у тебя нет желания взять Россиию по ББ). Главное сбалансированное 5-6 разовое питание, протеин, ВСАА и креатин.
Из допов хорошо бы взять лишь Омегу3 в капсулах или льняное масло - для сосудов и глюкозамин с хондроитином - для суставов.
Естественно у меня есть такое что тяжёлая и лёгкая тренировка , я чередую , получается я занимаюсь 1 раз тяжело в 2 недели .... Я даю неделю грудным оттдыхать как я могу их перетренировать просто не знаю , но совет ты мне дал надо пробовать , но жим по себе вижу веса добавляются крайне тяжело , я сейчас пока на гантели перейду и на наклонный жим , посмотрю каков будет прогресс если я буду лучше прогрессировать то сразу будет понятно что жим не моё , вот тогда я реально скажу жиму (иди НА**Й ТЫ МЕНЯ ЦЕЛЫЙ ГОД МУЧАЛ ГАД! )
Причин может быть много. Либо ты перетренировываешся, не даешь время мышцам восстановиться и не дождавшись суперкомпенсации загоняешь их снова. Тогда выход в том, чтобы жать реже, чередовать тяжелые и легкие трени. Либо мало кушаешь, мало спишь и т д. Тут надо разбираться тебе самому. Другие могут быть варианты самые разные. Универсальный совет - пробуй по всякому изменить подход к тренировкам, удлиняй время между тренями, чередуй тяжелые нетяжелые, жимы штанги жимы гантелями, поиграй с кол-вом подходов, весами, кол-вом раз в подходе и т д и т п. Постепенно подберешь нужное и будешь работать в этом ключе. Не отчаивайся!
Ребят здраствуйте , обращаюсь сюда уже просто потому что это фигня уже просто надоела, мне кажется я занимаюсь фигнёй , Не прёт жим лёжа вообще не в какую , я в зале прошлой тренировкой разозлился хотел вообще от туда уйти , да и настроение упало , я так понял жим штанги не моё упражнение ,я год назад как жал детский вес и он не изменился я то наберу вес на штанге , и он опять сливается со временем , я уже этот жим послать хочу куда по дальше , взбесил он !!! Вес главное вообще не в какую не прёт , в приседаниях , и тягах на спину давно уже дестки килограмм добавил , а на груди если добавлю то солью один хер , у кого подобное было кто боролся с этим ? , не ну если жим не прёт у меня уже год почти , то зачем я его делаю чёрт возьми ? вообще думал послать жим лёжа горизонтальный , и делать жимы гантелей и смотреть как я в них прогрессирую , вот я так думаю ... не жимы естественно делать тоже только наклонные то есть с углом не большим 30 гр на пример , и посмотреть как будет прогресс , а вообще кто что думает по поводу этого ?
Очень часто форумы пестрят бреднями ,как "резкие и чоткие пасаны могут вырубить любова качка с одного удара".В этом видео они попробовали это сделать и на мой взгляд,как бы сказать ...лососнули тунца
Для того, чтобы убрать подкожный жир никакой пресс качать не надо! Жир убирается углеводным чередованием и активным кардио. Если это не понятно, то надо не на форумах совета искать, а читать матчасть. Знание - сила!
77719, Вы-молодец. Прочитали много статей и разобрались.
Только главного не поняли, чтоб протеин давал сухую мышечную массу, его надо есть ложками СУХИМ, ночью и в туалете. Не знаю, как у других, но у девочек точно работает. И берите только тот, который со вкусом печеньки, остальные плохо сушат.
Да,жизнь у ребят явно удалась,то пивко попьют,то в качалку сходят
Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
