77719, Вы-молодец. Прочитали много статей и разобрались.

Только главного не поняли, чтоб протеин давал сухую мышечную массу, его надо есть ложками СУХИМ, ночью и в туалете. Не знаю, как у других, но у девочек точно работает. И берите только тот, который со вкусом печеньки, остальные плохо сушат.