19.10.11 14:47 | Трицепс, тренировки на него (первое сообщение топика) | #31 |
| 
Delgaro
(Шадринск) | |
| 23.10.11 19:03 | Re: Трицепс, тренировки на него | #32 |
|
Boris Petrovich | | Это дележ упражнений по прнципу базовых и изолирующих.Немножко не то.так можно первым номером ставить присед или становую-там задействованы почти все мышщы сразу,а если конкретизировать трицепс-то сначала база на трицепс(жим узким хватом),потом все остальное,так,по-моему. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 23.10.11 19:05 | Re: Трицепс, тренировки на него | #33 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, BennGan (23.10.11 18:43) 
А вот у Delgaro явные неувязки в проге: отжимания на брусьях первым номером? Хм.. сомнительно.. мне кажется более логичным этим упражнением завершеть программу, да и не особо на него налегать, оно больше растягивающее, добивочное упражнение, нежели основное, кроме того, довольно сложное по исполнению, если ты хочешь сконцентрироваться на трицепсе и свести к минимуму работу грудных и дельт. |
В этом плане,все нормально.Отжимания серьезное базовое упражнение,поэтому вполне может идти номером 1.Во многих случаях,оно эффективнее жима лежа.Но я бы посоветовал,французский жим отодвинуть в конец тренировки,чтоб добить уже уставший трицепс.
| Цитата, BennGan (23.10.11 19:02)
У меня. например, в отжиманиях более силные грудь и дельты отбирают у трицепса практически всю нагрузку. |
Попробуй добавить рабочий вес.Тогда все работающие мышцы убьются по полной. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:08 | Re: Трицепс, тренировки на него | #34 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, Kono-boris (23.10.11 19:05)
Но я бы посоветовал,французский жим отодвинуть в конец тренировки,чтоб добить уже уставший трицепс. |
Вот сколько людей - столько и мнений. Мне, например, французкий жим делать уставщим трицепсом совершенно не улыбается.. никакого кайфа и пользы ноль..
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:11 | Re: Трицепс, тренировки на него | #35 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 23.10.11 19:14 | Re: Трицепс, тренировки на него | #36 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | У меня на плечи отдельный день. Как и на ноги. Грудь со спиной. Бицепс с трицепсем. На данный момент у меня так, что будет через пару месяцев - посмотрим. И вообще, я предпочитаю интуитивный тренинг. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:18 | Re: Трицепс, тренировки на него | #38 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Все-таки, Борис, отжимания для трицеспа - это как подтягивания для бицепса. По мне - это не база. Для всего плечевого пояса - да, база. Но конкретно для трицепса - вряд ли.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:24 | Re: Трицепс, тренировки на него | #40 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 23.10.11 19:32 | Re: Трицепс, тренировки на него | #42 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | | Цитата, Delgaro
1. Спина, грудь
2. Плечи
3. Руки |
Как я и говорил, КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАБОТАЮТ ТРИЦЕПСЫ! В первый день ты нормально (если конечно серьезно относишься к железк) работаешь над спиной и грудью, следовательно над передним и задним пучком дельт, на след день полностью загружаешь все три пучка, затем снова на брусьях перетренеровываешь передний пучек, трицепсы в свою очередь не успевают как следует восстановиться, если они стали меньше болеть это еще ничего не значит.
И где ноги???
Я рассписываю микро-цикл на десять дней, и в ней все предусмотрено и подогнанно непосредственно под меня.
Отжимания на брусьях довольно опасное упражнения, и зарботать там проблеммы с локтями проще простого, особенно огда начнешь налегать на них первым номером с криком: - Эгегей, есть ещё силушка богатырская!!!
| Цитата, BennGan
Мне, например, французкий жим делать уставщим трицепсом совершенно не улыбается.. никакого кайфа и пользы ноль.. |
Такая же фигня, в силовом включил по максимуму волокна и потом работаешь на предле в разгибаниях, потом уже на конкретно разогретый трицепс налегаешь на брусьях и заканчиваешь блоком, как сказал бы Шерлок Холмс: - Всё элементарно...
| Цитата, BennGan
У меня на плечи отдельный день. Как и на ноги. Грудь со спиной. Бицепс с трицепсем. |
А мне нравится плечи со спиной, точнее после спины в один день долбить, грудные с трицепсом в один день, в другой день с бецепсом.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:47 | Re: Трицепс, тренировки на него | #43 |
|
Delgaro
(Шадринск) | |
| 23.10.11 19:51 | Re: Трицепс, тренировки на него | #44 |
|
Boris Petrovich | Отжиматься после французких жимов я пробовал,необычное ощущение-мышцы уже забиты и кажется вот-вот лопнут.но и работать в отжиманиях в полную силу не получалось,а хочется сделать то самое богатырское эге-гей!но когда вылетают локти или плечи,то все уже не так радостно.Плечи меня часто беспокоят.поэтому стараюсь быть осторожнее | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 23.10.11 19:52 | Re: Трицепс, тренировки на него | #45 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Чего чего, ноги и руки в один день, типа три группы сразу
И спина это только поясница??? А плечи это три пучка дельтоидов и широчайшие и следовательно трапеции, да браток, ты точно профи
А если для кого отжимание на брусьях это то упражнение, в котором хочется устанавливать рекорды, ну чтож -Удачи-!
Для меня главное проработать после разгибаний в коплексном упражнении. Чтоб именно трицепсы, хоть они и уставшие, но именно они приняли основную нагрузку.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
а я стараюсь до барахлиса не докачиваться.. он у меня сам по себе нарастает.. 
В начало страницы
