| Цитата, BennGan (23.10.11 18:43) 
А вот у Delgaro явные неувязки в проге: отжимания на брусьях первым номером? Хм.. сомнительно.. мне кажется более логичным этим упражнением завершеть программу, да и не особо на него налегать, оно больше растягивающее, добивочное упражнение, нежели основное, кроме того, довольно сложное по исполнению, если ты хочешь сконцентрироваться на трицепсе и свести к минимуму работу грудных и дельт. |
В этом плане,все нормально.Отжимания серьезное базовое упражнение,поэтому вполне может идти номером 1.Во многих случаях,оно эффективнее жима лежа.Но я бы посоветовал,французский жим отодвинуть в конец тренировки,чтоб добить уже уставший трицепс.
| Цитата, BennGan (23.10.11 19:02)
У меня. например, в отжиманиях более силные грудь и дельты отбирают у трицепса практически всю нагрузку. |
Попробуй добавить рабочий вес.Тогда все работающие мышцы убьются по полной. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
