04.03.12 09:52 | Л-карнитин | #1 |
| 
energy
(Брест,Беларусь) | |
| 05.03.12 11:42 | Re: Л-карнитин | #2 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 05.03.12 12:41 | Re: Л-карнитин | #3 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | L-карнитин является транспортом для жирных кислот в митохондрии, тем самым способствуя жиросжиганию. Но!!! сам по себе L-карнитин жир не сжигает, если думаешь, что принял дозу L-карнитина - и автоматически начал худеть, то ты сильно-сильно ошибаешься. L-карнитин лишь увеличивает скорость проникновения жира через внешнюю мембрану митохондрий, но сам этот процесс провоцируется аэробными тренировками. если ты тренируешься в силовом режиме, то прием L-карнитина бесполезен. Это все равно, что сразу вылить его в унитаз.
Измени мир, начни с себя! |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 05.03.12 13:45 | Re: Л-карнитин | #4 |
|
Oman
(Николаев) | Не настолько категорично, но смысл верный. Эта штука ещё и здорово аппетит отшибает, потому приняв его, допустим после обеда, ужин можно свести к минимуму, что уже само по себе даже через месяц даст результат. Я это и имел ввиду под словами "соответствующие диета и режим тренировок"...
Идеальное решение, как по мне, для L-карнитина -- это выпить порцию и полчаса-час на велотренажере в хорошем темпе. Или полтора часа ходьбы среднего темпа по парку с небольшим рюкзачком (этак 3-5 кг)...
И ещё плюс, что побочки нет... Многие годами принимают, для того чтобы уж сильно калории не высчитывать... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 15:19 | Re: Л-карнитин | #5 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | Почему ты считаешь ,что мне не нужно.Я немножко склонен к полноте,а сильно увлекаться чем-то по-убойней не хочется.Сила растёт,выносливость тоже,а мышцы-на -месте стоят.Ем так.Потому что веса много не хочу набирать,тяжело скидывается.
Спасибо Бен,объясняешь доходчиво.Видишь ли ,каждая моя тренировка(а их как правило-5-6 разв 2 недели)обязательно включает в себя 10 мин бега(разминка),скакалку и лыжи(заминка).Возможно ,что у меня и получится.Хотя может и мало аэробной нагрузки.Посоветуй пожалуйста,опыта у тебя в разы побольше...
Oman ты мне скажи ещё вот чего:когда жрешь карнитин, может спортпит тоже должен быть особенным(на сегодняшний день пью витамины-минералы(всё в одном) Daily Formyla от Юниверсал по одной утром ,и протеин Whey Gold100% грамм по 50-70(коктейль)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 15:53 | Re: Л-карнитин | #6 |
|
Oman
(Николаев) | | Цитата, energy (05.03.12 15:33) 
на сегодняшний день пью витамины-минералы(всё в одном) Daily Formyla от Юниверсал по одной утром ,и протеин Whey Gold100% грамм по 50-70(коктейль) |
Витамины очень хорошие (я сейчас именно их тоже пью), если не самые лучшие в этой ценновой категории; протеин вообще суперский (у меня на такой денег не хватает, поэтому пью Фортоген изолят и Фортоген казеин(наночь)), только порция для одного коктейля этого протеина для тебя не должна превышать 35 гр. Пей лучше в течении дня 3 шт по 30 гр -- и будет тебе хорошо...
| Цитата, energy (05.03.12 15:19)
Сила растёт,выносливость тоже,а мышцы-на -месте стоят.Ем так.Потому что веса много не хочу набирать,тяжело скидывается. |
Так в чём суть вопроса? Получается, что наращивание мышечной массы тебя волнует постольку-поскольку? Если хочешь просто к концу весны немного похорошеть, то подумай над Анимал Пак. Он и энергии добавит, и выносливости, и подсушит, но при этом имеющиеся мышцы точно сохранит, и ДЭЙЛИ формула на время его приёма не нужна. Я вот именно его с середины апреля и начну.Как раз к началу лета закончю, чтобы летом...
А почему про креатин молчишь? Тоже не помешает. Только схему приема не стандартную рекомендую, а ту, что Не амбал в соответствующем разделе выложил. Реально работает... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 17:56 | Re: Л-карнитин | #8 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | Насчёт похорошеть это ты в точку...Про анимал пак щас посмотрю.А насчёт креатина...Не пробовал я его.И не знаю если честно,что да как.Я ещё как то собирался всаашек попробовать.Может для разгона начать с чего-то одного???
Силовые показатели + выносливость -увеличиваются,рельеф-немного слабее,а масса-мышечная очень слабо,зато жир прёт как в сказке при хорошем питании.Получается ,что нужно балансировать на грани.Вырасти немножко хочется,а превратиться в ракету,несущуюся к куче жира -не очень. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 18:34 | Re: Л-карнитин | #9 |
|
Oman
(Николаев) | Необходимый минимум: протеин, ВСАА, витамины и креатин. Если опыт тренировок более полугода, то не бойся и добавь Трибулус. Потом спасибо скажешь....
А зачем вообще тему то про L-карнитин начал? Тебе, при твоем росте, о нем где-то килограмм до 98 можно не думать.
| Цитата, energy (05.03.12 17:56)
масса-мышечная очень слабо,зато жир прёт как в сказке при хорошем питании. |
Это не значит хорошее питание, это значит неправильное питание. Убери полностью свинину из рациона, побольше рыбы, на завтрак -- тарелку овсянки и 3-4 яйца. Убери хлеб и мучное...Сам понимаешь, что жиру неоткуда будет браться, а следовательно и не будет накапливаться... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 18:38 | Re: Л-карнитин | #10 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Ну,так не бывает.Нарастить мышцы,набрать силу,рельеф,выносливость не получится,как ты не старайся.Я бы тебе посоветовал,набрать сначала немного мышц,ничего,если вместе с мышцами наберешь немного жира.Сосредоточься на приседаниях,жимах и становой.Налегай на сложные углеводы,кашу,картошку,овощи,старайся поменьше сладкого.Побольше белка,мясо,творог,яйца и т.д.В твоем случае,л карнитин,пустая трата денег.После массонаборного периода,перейдешь к рельефу.Там будет совсем другой тип тренировок и питания. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 19:35 | Re: Л-карнитин | #11 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, energy (05.03.12 15:24)
Хотя может и мало аэробной нагрузки.Посоветуй пожалуйста,опыта у тебя в разы побольше... |
Ну, у меня практически нет опыта в тренировке других людей (сын не в счет - его я, как и себя, знаю очень хорошо), поэтому мне трудно что-то конкретное тебе советовать.. Но 10 минут бега - этого, конечно, мало. Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут, при этом пульс у тебя не должен превышать 100-120 ударов в минуту, именно такой режим считается благоприятным для начала жиросжигания. Ты не должен ограничивать себя в питье, потому что не нужно путать жиросжигание с сушкой. Особое внимание на то, что ты ешь. Быстрые углеводы нужно свести к минимуму (грубо говоря - это все, что содержит сахар, сдобу всякую), энергию черпать за счет медленных углеводов, тех, что не вызывают резкого повышения сахара в крови, можно перед началом тренировки съесть шоколадку или гематогенку в качестве энергетика. В течении минут сорока после тренировки тоже можешь позволить себе быстрых углеводиков - их организм переработает быстро, минуя жировые депо. А вот во все остальное время - от сладостей воздержись.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 20:38 | Re: Л-карнитин | #12 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | Oman почитал про анимал пак и трибулус,карнитин.Звучит классно. Попробую обязательно но попозже.А пока к протеинам и витаминам добавлю ВСААшек и креатин.
KONO-BORISу Сосредоточься на приседаниях,жимах и становой--каждое из этих упражнений я делаю 1 раз в неделю,каждое на своей тренировке.Честно говоря ,получается коряво с весами:приседы(65кг) и становая(92,5),а жим(102,5) это рабочие веса.Не смейтесь,это от того,что не было возможности делать приседы,а становая делалась нерегулярно.Пробовал делать всё по одному разу:Жим-120кг; становая-130кг;присед-125кг.Жим на пределе,а становая с приседом-думаю что не предел...Может по-этому и не расту что приседать недавно начал?
Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут,--спасибо за совет,обязательно приму к сведению.Кстати сейчас выставлю такую же фото(3 мес назад) ,сами сравните что поменялось.как по мне так вааще ничего. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 20:48 | Re: Л-карнитин | #13 |
|
Oman
(Николаев) | | Цитата, energy (05.03.12 20:25)
Oman почитал про анимал пак и трибулус,карнитин. |
И причём здесь карнитин. Мы ж тут все тебя от него отговариваем.
Попробуй со спортпитом вот так...
ВСАА. Мне, и не только, больше всего понравились Диматидзайд ВСАА 2200. При твоем весе я бы принимал 3 каплеты сразу после сна и три перед сном, а в день тренировки -- 3 сразу после тренировки. Тогда перед сном уже по желанию, но лишними тоже не будут. Советую разжевывать перед глотанием...
Витаминки. Одну ДЭЙЛюшку в день сразу после завтрака.
Протеин. Сразу после сна, между завтраком и обедом, между обедом и ужином или после тренировки. А наночь желательно порцию казеинового протеина, у "твоей фирмы" он тоже есть и причём суперский. Если дорого, то возьми фортогеновский, тоже не самый худший, не Атлант во всяком случае.
Креатин. Можешь принимать как по инструкции, но мне больше нравится "понедельник-вторник-среда" по 15-20 гр, потом перерыв до конца недели. А с понедельника опять по кругу. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.03.12 22:18 | Re: Л-карнитин | #14 |
|
energy
(Брест,Беларусь) | Попробуй со спортпитом вот так...
Спасибо за досконально расписанную программу, всё куплю и в бой...Посмотрел,многого у нас не продаётся, фортогена,диматизайда всаа2200 нет ,Из отечественного Бизоны с медведями + беллакт75,25.Наверное это пить не стоит.Поеду 9 числа в Минск.насмотрел там супермаркет спортпитания.Там и куплюсь.ты мне скажи вот что:лучше все купить одной конторы,или лучше избирательно? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.03.12 14:12 | Re: Л-карнитин | #15 |
|
Oman
(Николаев) | Всё одной конторы? Не думаю, на вкус и цвет все фломастеры разные. Надо пробовать...Для меня, например, аминокислоты Диматидзайд самые лучшие, буду только их теперь брать, а вот креатин этой фирмы народ не хвалит. Витамины однозначно Дэйли формула...Вот когда где-то за годик несколько фирм опробуешь, сам поймешь...Главное, чтобы тот минимальный набор, о котором я писал выше, присутствовал. А вот к нему уже можно добавлять:
-- L-карнитин, если считаешь, что жирка многовато;
-- L-глютамин (сам почитай, что это такое; я принимаю постоянно...);
-- гейнер(я принимаю только после тренировки) или SIZE ON от Гаспари Нутришн (очень хорошая штука, но дороговастенькая);
-- Суперпамп или СуперпампМАКС от ГаспариНутришн (бомбовые штучки);
-- Трибулус (после его приема вообще похорошеешь) и т.д. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
