Комментарии пользователя -

А что и когда случилось?

Я думаю,что желание идти в зал на постоянной основе зависит от внутреннего зова.Это как рыбак человек или не рыбак.По моим наблюдениям 90% людей,которые пошли в зал бросают это дело в первый год.А всю жизнь посвящают себя лишь единицы.

Кстати я считаю,что если не ходить,как оголтелый на разы и не потреблять стероиды,то качалка,это самый демократичный и полезный вид активности.

Чтоб мне вернуться к такому результату,нужно во-первых найти такую гантель,во-вторых серьезно заниматься этим.

Базара нет.Но ты тут намного здоровее,нежели когда писал об этом результате.Сколько у тебя на пике таблеток?

Красивое телосложение....

Хорошие трапеции.Я бы хотел такие...только честно сделанные.

Если бы у Фукса присутствовали ягодицы,он бы занимал места на порядок выше...

Бурлаки на Мисиссипи

Это уже результат!

3 месяца ждемс...............

Растяжки от периодов быстрого роста.Но появляются они в зависимости от типа кожи.У меня их много.

-))))Человек справа может спрятаться за удочкой.

Знаешь Саша.Главное это друзья,а не масса.Я думаю ты хороший друг.

Александр...хорошие данные.Но надо знать как это развивать.Может ты прочитаешь что-нибудь про набор массы?Сейчас ты похоже занимаешся по книге о йоге.

Сложен ты красиво...базара нет.

Для пауэрлифтера,занимающегося с серьезным тренером это наверное возможно.Но не для обычного юноши с зала с телом настольного теннисиста,только что севшего на таблетки.

Не Бегги....серьезно...я сам удивлялся.Это упражнение как для меня создано.

Бегемот.Во первых я такую тягу делал 10 лет назад,когда ей увлекся.Во-вторых одной рукой МНЕ делать легче из-за механики движения.Можно упереться и не думать о позиции.

Тяга штанги я выполняю очень чисто и подконтрольно.Сейчас у меня другие приоритеты и пути достижения.

Поэтому не надо искать в том,что я честно написал крамолу.Я вышел из того возраста,где что-то преувеличивают.

Беня...это проза жизни...так всегда бывает в перенаселенных залах.Я хожу в зал в данный период жизни в час дня.....никого почти нет.Хожу через день.

Учитывая стаж занятий мне приходится очень часто менять проги.....

Но все равно я придерживаюсь таких принципов

-Трэйн хэви о гоу хоум

-прочувствование взрываемой мышцы,а не тупо упражнение

-Внезапное разнообразие и новизна

-.Никаких базаров между сэтами

- Техника

-Обязательный полный разогрев перед тренировкой

-Все делаю пирамидой или обратной пирамидой

--------------------------------------------------------

В данный период у меня 3 тренировки в неделю

1.грудь,плечи,трицепс

а)Жимы в тренажере,со штангой,гантели,бабочка

б)Махи с гантелями для бокового дельтоида(попеременно или в 2 руки,стоя или сидя),подъем штанги средним хватом к подбородку

жимы на плечи не делаю,ибо их в полной мере жим лежа заменяет.

в)Разгибание на блоке,французский жим с ЕЗ грифом и на тренажере,гантелью на 2 и одну руку(узким хватом не жму ибо травмоопасно для кистей)

Веса:Жим лежа пирамида 40-60-80-100-120 до отказа на 7-9 повторов если первым упражнением,если жим лежа идет после всего,то 90 кг мне подвластно на 10 раз.

На плечи в махах главное техника,поэтому если 2 рками то по 12 кг ,а по одной руке 18-20 кг

Тяга к подбородку 50-60

На трицепс на блоке очень много могу делать-70 кг рабочий,а со штангой-40-50

------------------------------------------------------------------------------

Спина,бицепс,предплечья

Вот тут я король....

а)Тяга блока к груди 80 кг

б)Тяга блока сидя к поясу 100 кг

в)Тяга гантели к поясу 50 кг,хотя если есть большие гантели в зале,то и 90 одной рукой дело доходило....а 50 могу 20 раз сделать

г)Тяга штанги к поясу разными хватами 70 -80 кг

д)Шраги гантелями или штангой 140 кг

В молодости делал становую 150-180 кг рабочий

Предплечья в самых мыслимых и немыслимых комбинациях и стилях

----------------------------------------------------------------------------------------

Ноги

Вот тут очень осторожен ибо колени у меня травмированы и портняжная о себе дает знать.

Раньше 140 рабочий на приседы был а сейчас строго на кол-во

а)Разгибание на тренажере в 5 подходах

б)Приседания 100 стараюсь как можно больше сделать на 18 раз получается-)

в)Квадры в спецмашине(современная муйня как жим ногами)Ставлю весь вес-200 кг на 15 раз в главном подходе

г)Тяга на прямых ногах для бицепсса ноги 120-12раз

д.)Сгибание стоя на бицепс ноги попеременно в тренажере

е)Растяжки квадров и бицепсов бедер после тренировки....

-----------------------------------------------------------------------------

Ну вот и все....порядок упражнений регулярно меняю.....бывает делаю треньки Грудь-Спина......Ноги.................Руки

Все делаю четко,с читингом в основном подходе в последних повторениях,кроме приседаний.

Перед тренировкой креатин,аминокислоты или предтренировочный комплекс типа Гаспари супер памп.....апосля тренировки сразу аминокислоты и протеиновый коктейль.....на ночь тоже....

Я читал книгу Венди Лей"Неофициальная биография Арнольда Ш"

Интересная и легко читаемая.

Вик ты прав,но я для этого использую бутылочку и лямки...я бывает делаю тренировки на мышцы антагонисты и помечаю сразу два станка..-)))

Кстати я не кладу полотенца ибо у меня плохая энергосистема организма...я от анаэробных нагрузок не потею...только если лоб,и то в приседаниях....а вот некоторые уже на треньку мокрыми приходят.....

Нетушки...я это тебя проверил...я в курсе(не путать с Мацццом,который НА курсе)Я знаю кто такой Бен Ган,Бен Джойс и Аэртон......Теперь я понял,что ты реальный чтогдекогдист.....предлагаю повысить планку и перейти к обсуждению Гегеля и Фейербаха...-)))

Бення тоже умно сказал...не даром у него очки....жаль,что мы в разных странах живем,а то мы бы напарниками были на треньке...а умного напарника тяжко найти.Хотя я на разы не хожу и закидывать мне тоже ничего не надо.

А вот у вас(вопрос ко всем) есть к самому себе железное правило разбирать штанги за собой и спрашивать перед оккупированием тренажера бомбится здесь кто или нет?А то в Европе нет таких традиций....могут занять пока ты отдыхаешь меж сетами и глазом не моргнуть-))))

А за что его уважать?Вон он и бунт на корабле устроил и мешал детям папу найти и лошадям копыта неправильно приковал....или это другой?

Вик умный человек...добро пожаловать в диспут.

А куда гигант мысли и особа приближенная к Императору Маццц пропал?Ась?