Человек скала!!!!! |
Опубликовано Alexandr Kravchenko 1.05.2011 в 14:58 | +1   -1 |
Впервые увидел разновидность тяги к груди на этом сайте, на этом фото. Никому не навязываю, но советую ради экспиремента поделать данное упражнение. Раньше как и все делал за голову, к груди, но прямым хватом, а про этот хват думал, что будут забиваться бицепсы не хило (пример с подтягиванием) Поделав с обратным хватом к груди понял, что всё что делал до этого (подтягивания, тяга в наклоне, тяги к груди и за голову прямым хватом) ни в какое сравнение не идут с этим упражнением. После него на тренировке чувствуешь как надулись широчайшие, и на следующий день каждая мышца широчаиших болит, и даже трапеции. Но делать мне кажется надо не очень быстро в среднем, а лучше в немного медленном темпе. Это упражнение копирует но не очень, хотя уловить связь можно, эти упражнения на тренажёре наутилус, но поскольку в обычных качалках таких тренажёров нет, впрочем у нас в России как я понял по примеру нашего города и в элитных нет, даная модификация вполне заменяет их. |
Опубликовано alex 13 29.10.2011 в 18:43 | +5 -2 |
Очень неплохое упражнение, мне нравится |
Опубликовано Boris Petrovich 29.10.2011 в 18:53 | +1 -1 |
На этом сайте я видел как делают самодельные блины. Интересно можно зделать копию наутилуса. |
Опубликовано alex 13 29.10.2011 в 19:01 | +0 -0 |
Alex 13, конечно.Он и у Ятса в Темпле (в кишках) не фирменный, а явно деланный. Да я вроде даже где-то схемку видел, для умелых рук. Так что можно и самому смастерить вполне даже. |
Опубликовано Бу 2.11.2011 в 0:33 | +0 -0 |
Ни я один оказывается заметил http://www.2-fit.ru/high-intensive-training/specialised-procedures/245-verhnjaja-chast-spiny.html |
Опубликовано alex 13 2.11.2011 в 3:28 | +0 -0 |
Отличное упражнение, регулярно пользую |
Опубликовано Jimm93 23.12.2012 в 22:19 | +0 -0 |
Кстати и в блочном тренажере для вертикальных тяг можно добиться практически полной аналогии с пуловером в "наутилусе" |
Опубликовано Boris Petrovich 13.02.2013 в 23:17 | +0 -0 |
Шикарно чувствую широчи и низ трапеций в этом упражнении |
Опубликовано Кэвэгэ 10.10.2014 в 23:35 | +0 -0 |
Не факт, что всем без разбора подойдет это упражнение именно для спины ,так же как и любое другое, все люди разные , костные рычаги тож, и т.д. к примеру когда занимался,помнится,при выполнении французкого жима штангй набухание трицепса было незначительным,при разгибании каждой руки с ганелью,отдельно, сатурация была будь здоров |
Опубликовано Эксперт вейдер 31.03.2018 в 10:28 | +2 -1 |
Сатурация это да |
Опубликовано Берило Михаил 31.03.2018 в 10:37 | +1 -2 |
