Шестикратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс дал совет, как избежать травм плеча во время тренировок

Человек скала!!!!!

Впервые увидел разновидность тяги к груди на этом сайте, на этом фото. Никому не навязываю, но советую ради экспиремента поделать данное упражнение.

Раньше как и все делал за голову, к груди, но прямым хватом, а про этот хват думал, что будут забиваться бицепсы не хило (пример с подтягиванием)

Поделав с обратным хватом к груди понял, что всё что делал до этого (подтягивания, тяга в наклоне, тяги к груди и за голову прямым хватом) ни в какое сравнение не идут с этим упражнением.

После него на тренировке чувствуешь как надулись широчайшие, и на следующий день каждая мышца широчаиших болит, и даже трапеции. Но делать мне кажется надо не очень быстро в среднем, а лучше в немного медленном темпе.

Это упражнение копирует но не очень, хотя уловить связь можно, эти упражнения на тренажёре наутилус, но поскольку в обычных качалках таких тренажёров нет, впрочем у нас в России как я понял по примеру нашего города и в элитных нет, даная модификация вполне заменяет их.

Очень неплохое упражнение, мне нравится

На этом сайте я видел как делают самодельные блины. Интересно можно зделать копию наутилуса.

Alex 13, конечно.Он и у Ятса в Темпле (в кишках) не фирменный, а явно деланный. Да я вроде даже где-то схемку видел, для умелых рук. Так что можно и самому смастерить вполне даже.

Ни я один оказывается заметил http://www.2-fit.ru/high-intensive-training/specialised-procedures/245-verhnjaja-chast-spiny.html

Отличное упражнение, регулярно пользую

Кстати и в блочном тренажере для вертикальных тяг можно добиться практически полной аналогии с пуловером в "наутилусе"

Шикарно чувствую широчи и низ трапеций в этом упражнении

Не факт, что всем без разбора подойдет это упражнение именно для спины ,так же как и любое другое, все люди разные , костные рычаги тож, и т.д. к примеру когда занимался,помнится,при выполнении французкого жима штангй набухание трицепса было незначительным,при разгибании каждой руки с ганелью,отдельно, сатурация была будь здоров

Сатурация это да