 Известный австралийский бодибилдер Ли Прист соревновался в 1990-х и начале 2000-х годов и прославился в мире спорта, не имея в молодости внушительных природных форм, но став одним из самых невысоких и самых мощных профессиональных культуристов благодаря интенсивным тренировкам.
В недавнем видео на YouTube Прист рассказал о питании бодибилдера и о том, как важно следить за здоровьем почек. Он считает, что полтора-два грамма белка на фунт (450 гр) массы тела идеально подходят для большинства бодибилдеров. "Если вы получаете около полутора граммов белка на фунт веса тела, это очень хорошо. Но что касается другого, разрушения мышц, то это произойдет несмотря ни на что", — объяснил Прист.
Он подчеркнул, что из-за выброса каротина после тренировки важно регулярно сдавать анализ крови для наблюдения за работой почек. Прист рассказал, что когда его осмотрел обычный врач, тот сказал, что у него слишком высокий уровень каротина в почках. Однако когда он обратился к спортивному врачу, тот сказал, что диапазон в норме для спортсмена. "У вас тяжелые тренировки, и вам нужно сдать анализ крови. Если в один день вы проделали тяжелую тренировку для спины, на следующий день вы интенсивно качаете ноги, сдавайте анализ крови через день или два спустя. Уровень каротина, вероятно, зашкалит. Хороший врач поймет, что это результат тренировки, поэтому вам следует контролировать ситуацию каждые полгода или год", — пояснил Ли.
Также ветеран бодибилдинга поделился, что он никогда не исключал из своего рациона углеводы: "Я никогда их не убирал. Я знал людей, которые придерживаются кето-диет, и всегда говорил, что когда я сидел на диете, единственное, что я исключал, — это жиры. Я потреблял натуральные жиры из мяса или чего-то еще". Его норма углеводов составляла на менее 250 граммов. Ли подчеркнул, организму необходим баланс углеводов, жиров и белков, если только у вас нет проблем со здоровьем.
Кроме того, Прист убежден, что невозможно страдать ожирением от чрезмерного потребления фруктов и овощей. Когда ему хотелось чего-нибудь сладкого, он ел консервированные персики в натуральном сиропе или выпивал бутылку лимонада. При этом он делал кардио по два-три часа в день. Прист встал на защиту фитнес-инфлюэнсера Сэма Сулека после того, как тот получил негативную реакцию за свою нетипичную диету. Ли объяснил, что Сулек молод и поэтому может целый день есть пончики и пить шоколадное молоко. Сейчас Прист принимает активное участие в обсуждении актуальных тем бодибилдинга и с удовольствием делится своим богатым опытом с любителями железного спорта.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
540 x 648
