У нас в зале такой же гриф для тяги за голову. Вхлам не удобно. Вся нагрузка ложится на дельты и руки. Широчайшие даже не нагреваются. По крайней мере у меня |
Опубликовано Станозолол 14.01.2013 в 15:15 | +3   -1 |
На дельты? Что то новенькое |
Опубликовано ИваIRF 14.01.2013 в 15:42 | +0 -3 |
Это упражнение так же бессмысленно для широчайших, как и подтягивания широким хватом, хоть с весом, хоть без. |
Опубликовано alex 13 14.01.2013 в 15:44 | +0 -3 |
Alex 13, а что по-твоему качает подтягивание широким хватом? |
Опубликовано ИваIRF 14.01.2013 в 15:49 | +1 -0 |
ИваIRF, конечно широчайшие, но с чисто физкультурной точки зрения, т.е. делать его думая, что будет результат в корне не верно.Тут уже разжевали, что широкий хват пустая трата времени, только если в качестве разогрева. |
Опубликовано alex 13 14.01.2013 в 16:13 | +1 -1 |
Подтягивание как и тяга верхних блоков в различных вариациях придает спине бугристость |
Опубликовано Jimm93 14.01.2013 в 16:24 | +3 -0 |
И я добавлю... Не читая предыдущих ссылок тоже пришел к тому мнению, что подтягивание обратным хватом и тяга на тренажере обратным хватом гораздо эффективнее подтягиваний и тяг широким хватом к груди, а тем более за голову. Лично для себя объясняю это тем, что спина гораздо сильнее остальных работающих в этом упражнении мышц. А при подтягивании к груди ОЧЕНЬ большая нагрузка взваливается на предплечья, которые априори слабые практически у всех. Поэтому спине еще тянуть и тянуть, а руки уже не могут. При обратном хвате бицепс очень хорошо хватает нагрузку, чем ПОМОГАЕТ догрузить спину более продолжительное время, а значит и проработать. |
Опубликовано Oman 14.01.2013 в 16:30 | +5 -0 |
Oman, попробуй еще тягу Т-грифа обратным хватом (руки разумеется в среднем диапазоне, т.е.не узким не широким), вообще жесть, после, делать хват прямым не вижу смысла. |
Опубликовано alex 13 14.01.2013 в 16:42 | +0 -0 |
Alex 13, сбрось ссылочку на какую-нибудь картинку с Т-грифом, а то все эту штуку достаточно по-разному видят... |
Опубликовано Oman 14.01.2013 в 16:51 | +0 -0 |
Лови. |
Опубликовано alex 13 14.01.2013 в 16:55 | +0 -0 |
У нас в зале такая бандура в качестве тренажера сделана...на подушку грудью ложишься и гриф к груди тянешь...оно? |
Опубликовано Oman 14.01.2013 в 16:58 | +0 -0 |
Oman, у нас в зале конкретно такого тренажёра нет, приходится один конец штанги в что-нибудь упирать, к другому концу на цепи с карабинами прицеплять горизонтальную рукоятку, но смысел как бы понятен думаю? |
Опубликовано alex 13 14.01.2013 в 17:00 | +0 -0 |
Если не лентяй, пойдешь к сварщику и сваришь короткую трубку с 2 прутами сверху и снизу, чтоб одеть на гриф. Одел эту деталь на гриф, упер его в угол и жди чуда. |
Опубликовано Барс 14.01.2013 в 17:03 | +0 -0 |
Арнольд счастлив с кумиром пообщался |
Опубликовано Vladimirskii 20.10.2013 в 16:59 | +0 -0 |
Чета вы все не так делаете. Я добиваю обратным хватом, так в 3-м подходе СПИНА уже не тянет. Перед этим подтягивания, тяга в наклоне и тяга горизонтального блока. Само больше подтягивания дают на широчайшие ... Полная амплитуда, концентрация на спине. Ладоши магнезией.. |
Опубликовано Пачварык 29.10.2013 в 0:19 | +0 -0 |
