Арнольд Шварценеггер рассказал о важности тренировок в профилактике рака

Все знают, что тренировки полезны для физического и психического здоровья, а также помогают предотвратить рак. В недавнем информационном бюллетене Arnold's Pump Club Арнольд Шварценеггер рассказал, как высокоинтенсивные тренировки могут снизить риск метастатического рака.

Метастатическим называют рак, клетки которого распространились в различные области организма, расположенные далеко от того места, где они образовались впервые. "Упражнения не только поддерживают ваше тело в форме, но также обладают замечательной способностью защищать ваши органы от рака и предотвращать его распространение", — рассказал Австрийский дуб. В частности, именно высокоинтенсивные тренировки являются профилактикой рака. По словам Арнольда, 20-летний обзор показал, что высокоинтенсивные упражнения снижают риск метастатического рака более чем на 70%. "Это исследование было одним из первых, в котором изучалась связь между вторичным ростом раковых опухолей (метастазами в легких и печени) и физическим поведением", — объяснил он.

Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше вероятность того, что организм будет сопротивляться раковым клеткам. "Ученые обнаружили, что упражнения, по-видимому, обеспечивают "метаболический щит". Другими словами, тренировки с более высокой интенсивностью повышают способность иммунной системы распознавать и уничтожать раковые клетки. Исследование также показывает, что высокоинтенсивные упражнения затрудняют выживание и рост раковых клеток", — говорит Шварценеггер.

Хотя интенсивность, по-видимому, является движущим фактором в профилактике рака, даже простая ходьба может помочь повысить естественную способность организма бороться с раковыми клетками. "Если вы хотите тренироваться так, как предлагают ученые, главное — интенсивность, например, достижение как минимум 80% от максимальной частоты пульса. Вы все равно можете защитить свое здоровье, даже если не сможете прилагать столько усилий. Исследования показывают, что простая ходьба может привести к снижению вероятности заболевания раком на 20%".

Приверженность Шварценеггера ведению здорового образа жизни очевидна, несмотря на то, что он сменил различные роли в своей жизни, такие как бодибилдинг, актерское мастерство и даже политика. В 76 лет Шварценеггер тренируется не менее 45 минут в день.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.