Последние сообщения на форуме

Главное чтоб не вместо тренировки... хотя...

Главное правило, ИМХО, чтобы не во время тренировки:-) Хотя...

Ну если ты не ПРО билдер и ты не входишь в топ 5 на Олимпии, то можешь трахаться каждый день

Человек подстраивающий секс под тренировки это истинный кочка!

Привет всем.

Влияет ли занятие сексом на уровень тестостерона в организме?

Лучше заниматься сексом в дни отдыха от тренеровок или в дни тренеровок?

Или можно каждый день?

3 раза (пн, ср, пт). Чередую 1 и 2

Тогда есть термосумки для мам и детского питания. Мне такую в роддоме бесплатно дали. Можно на детских сайтах поискать. И, наконец, в том же метро и ашане есть пакеты и сумки для замороженных овощей. Дешево и практично.))

ИМХО слишком много углей из спортпита, да еще и во второй половине дня, лучше все угли перенести на утро. а протеин и курицу, мясо и творог увеличить в количестве и добавить в дневное и вечернее питание. и творог перед сном, и не 100гр, а пачку как минимум (220гр)

Да вообще рацион похож на диету при сушке. Согласен с Нео, жрать надо больше!!!

Задача для 3 го класса начальной школы: в бассейн по трубе А вода поступает, по трубе Б вода вытекает. Если по трубе А больше чем по трубе Б, то бассейн наполняется, если меньше, то пустеет. Никакого секрета. Для набора массы нужно больше жрать! Однако следует избегать продуктов явно ведущих к накоплению жира (эт я думаю всем понятно), жрать достаточное кол-во белка и прочего всего нужного (витамины, микроэлементы, эссенциальные жиры и т д) и не забывать нагружать мышцы, чтоб опять же рос не жир, а они любимые. Т е, если масса не растет, то по любому надо начать с увеличения кол-ва качественной еды. А вот уж если масса пойдет за счёт значительного увеличения жира (относительно роста мышц), то тут надо уже немного подумать над программой занятий, над частотой занятий, корректировкой состава питания и прочим. Для начала просто: надо больше жрать!

По рациону, согласен с предыдущим постом, что то маловато белка в завтрак. Нужно белок кушать через каждые 2-2.5-3 часа по 25-30-35 гр (больше за раз съедать смысла нет - лишнее в унитазе будет) при общем положительном суточном балансе каллорий, тогда будет постоянно белковая подпитка и организм катаболить мышцы не будет и будет вожделенный анаболизм.

Однозначно топ-3 это Ятс,Колеман,Хейни

Не очень понятно почему на завтрак так мало белка?Всего одно яйцо не серьезно.И как я понял,ты занимаешься 2 раза в неделю?

Глупая женщина пытается перевоспитать мужчину. Умная - стремится его научить. И только мудрая совершает почти невозможное - она варит ему грудки и не в.....я.

Блин, мне жалко столько бабла вынимать тупо за раскрученный бренд....

Линочкааа жлллооооббббб

Добрый день. У меня проблемы с набором массы, точнее она вообще не идет. Мне 26 лет. Рост - 180 см. Вес - 72-73 кг. Занимаюсь последние 2 месяца, до этого и раньше посещал зал.

Программа следующая (двухдневный сплит):

1. Грудь, бицепс, трицепс, пресс - в каждом упражнении делаю по 3 подхода по 8 повторений (+ разминочные);

2. Ноги, спина, плечи - в каждом упражнении делаю по 3 подхода по 8 повторений (+ разминочные);

Провожу в зале не более 1 часа.

Питание (рацион каждый день примерно одинаковый):

1. 07.20 - овсяная каша, 1 вареное яйцо, 1 банан, стакан сока

2. 10.00 - выпиваю порцию протеина с молоком

3. 12.20 - суп, каша с мясом, кофе

4. 15.00 - выпиваю порцию гейнера с молоком

5. 17.30 - 100 г творога со сметаной

6. В день тренировки после занятия сразу опять порцию гейнера с молоком

7. 20.30-21.00 - макароны с курицей, салат, молоко

В чем может быть проблема? Почему так сложно набрать вес?

Сходи на МРТ)

Термосумку я заказала в интернете. Фирмы six-pack. Очень красивая, есть много вариантов побольше и поменьше. Но по отзывам у них могут протекать гелевые охлаждающие вкладки.

Все просто. Нужно исключить упражнения, при/после которых возникают подобного рода болевые ощущения. До полного их исчезновения. Ваш Кэп.

Блин, да было бы желание!! бред это все...не могу. могу, если хочу. все могу. факт!!

у меня хронический гастрит. мне НЕОБХОДИМО ПИТАТЬСЯ ЧАСТО!!! иначе очень больно(

но тут и прот помогает на воде)) много компоненты, типа решают)))

и вот кстати, ищу термосумку!!

может знает где заказать????????

Здравствуйте. Начал болеть левый локоть при жиме лёжа, именно когда срываешь с груди, при выпрямлении не болит. Напрягаю и разгибаю руку - побаливает. Две недели не жал и потом ещё неделю вообще не занимался. Потом начал жать 60кг всё равно болит, хотя когда разогреваешься боль проходит, но на следующий день он уже болит даже когда на место нажимаешь пальцем (чуть выше локтя с внутреней стороны).

Еще несколько фотографий с турнира

Тягу становую я

Поднимаю дофуя

Администратор я амбалов

Порядок должен быть на сайте

Дегенератов тут немало

Моей работе не мешайте

Не Иванов, не Рабинович

Зовут меня ....

Настоящим амбаловцам посвящается

Нет,конечно.Украл на просторах тырнета

Круто, Петрович! Всё так и есть

Ты сам сочинил?