Ты походу сам по себе так сказать одиночка и еще в добавок дели тант в нашем строительстве ну тогда лови если масса то ни какой изоляции быть не может вообще забудь об этих упражнениях года на три пока нет массы! а изоляция подрузомивает собой тренировку на рельеф на отдельную группу мышц если их нет какая может быть изоляция это называется резка по кости. Базовые упражнения для этого и нужны чтоб вырастить массу а вот когда у тебя появиться мясо тогда к базовым упражнениям добавляй изоляцию называется выход на рельеф а после этого сушка удачи!!!
кто тебе такое сказал чтоб снижать нагрузку наоборот работать еще сильней надо чтоб вырубало от давления тогда только результат будет а снизив нагрузку дрищем и останишся чувак работать надо и еще раз работать дашь организму слабинку он тебе в душу залезет и постояно будет требовать снизить нагрузку о того и результата нет и масса не растет и депресняк разрывает от неудовлетворенности гогда в зеркало смотришь короче хозяин ты а не твой организм ты должен ему говорить что делать как и сколько а не он тебе тогда попрет о чудо!!!!!!!!!!!!!!
2-3 базовых упражнения и 1-2 изолирующих самый оптимальный вариант для начала, например для грудных:1) Жим со штангой 2) Жим с гантелями 3) Отжимания на брусьх 4) разведения с гантелями.
Кто как считает стоит ли забить на специальных упражнениях для каждой группы мышц и выполнять ТОЛЬКО базу (приседания,жим лежа,жим стоя,становая тяга,тяга в наклоне,брусья и др.) или всё же совмещение и того и того даже 50:50 лучше??
Т.к. начинает появляться очень много однотипных фотографий на которые скучновато смотерть. Это я не конкретно к этой фотке или к ЛитлМану в частности, это я в общем.
А почему однотипные фотки то? сравнение во всех обязательнх позах, эти позы же не меняются от года в год, вот и наоборот получается что можно сравнить как изменился данный спортсмен за определенный промежуток времени, и почему имено меня назвал то??? Я только на сайт загружаю фото, а уже Амбал решает выкладывать их для обозрения или нет, и если выложил значить они того достойны!
занимаюсь дома поэтому слушаю что хочу. да и даже раньше когда ходил в зал рулили мы. тащили с собой центр на занятия. слушали только ПАНК. это драйв, это жесть, это бомба. взрывает психику лучше всего. бригадный подряд, наиа! сектор газа, КиШи,offspring, papa рочи. и многое многое другое. рекомендую
для начала делай предварительное утомление, разгибания ног с повернутыми внутрь носками. потом можно делать фрон приседы, затем гак приседания. потом опять разгибания
На Олимпию допускают атлеты занявшие первые шесть мест на предыдущей Олимпии, первая шестерка Арнольд Классика, пятеро с Нью-Йорк про, еще вроде с IronMan про было пятеро но в этом году этот турнир не проводился, и трое финалистов от каждого профи турнира рангом по ниже. Так же абсолютный чемпион любительского чемпионатамира получает статус профессионала и может пытаться пройти через отборочные турниры и получить возможность выступить на Олимпии, и на крупных западных турнирах для любителей, типа Арнольд Классик, абсолютный чемпион получает статус профи. Остальные уже с помощью федерации добиваются успехов, если их одобрят на международном уровне.
Сегодня официально начинаем второй тур конкурса - Новогодний.
Ошибки предыдущего тура учтем и постараемся не повторять. Алгоритм расчёта рейтинга немного поменяли. Читайте, пожалуйста, правила на странице конкурса, чтобы не было потом вопросов "Как же так?"
В первый раз вопрос был даже у победившего Романа: "А почему я?", что уж говорить про не победивших лидеров рейтинга. Похоже, кто-то крепко обиделся. На что, собственно?
Друзья, я ещё раз хочу отметить, что ваш рейтинг - это не гарантия победы, это лишь её вероятность. В прошлый раз шансы лидера рейтинга были примерно 1 к трем. Шансы хорошие, но это не 100%. В тот раз шанс выпал другому человеку, на что же тут обижаться?
Мы специально сделали выбор победителя случайным, однако зависящим от рейтинга. Таким образом, каждый может надеяться на победу, но для самых активных пользователей победа более вероятна.
И ещё хочу предупредить тех, кто бросился набирать рейтинг оставляя комментарии, в которых не много смысла, или публиковать фотографии сомнительного качества. Господа, это как синтол - масса, радующая только её владельца. У всех остальных она вызывает в основном отрицательные эмоции. Не надо так делать. Мы всё видим и будем с этим бороться. Такая тактика победы вам не принесет.
Пожалуйста, пишите только осмысленные, интересные другим комментарии, присылайте фото, которые сами готовы повесить себе на стену, и будет вам счастье и призы от Амбала. По-другому не получится.
Готов ответить здесь на любые вопросы по конкурсу и выслушать любые предложения.
Хотелось бы добавить на сайт быстрое перелистывание фото в альбомах как вконтакте например. было бы оч удобно наслаждаться просмотром фото и видео материала! хотелось бы чтоб учли моё мнение. за ранее говорю администрации сайта огромное спасибо
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
сравнение во всех обязательнх позах, эти позы же не меняются от года в год, вот и наоборот получается что можно сравнить как изменился данный спортсмен за определенный промежуток времени, и почему имено меня назвал то??? Я только на сайт загружаю фото, а уже Амбал решает выкладывать их для обозрения или нет, и если выложил значить они того достойны!
Господа, это как синтол - масса, радующая только её владельца. У всех остальных она вызывает в основном отрицательные эмоции. Не надо так делать. Мы всё видим и будем с этим бороться. Такая тактика победы вам не принесет. 
По-другому не получится. 
