Мне интересен спринт, сам занимался им и довольно неплохо бегал, во время учебы был третий по скорости из всего колледжа, впереди только два специализирующихся на спринте парня, а я делал выбегания на стадионе 60, 100, 200 м чисто ради удовольствия, серьезный упор не делал на это направление, ну и скорость росла по мере увеличения силы ног.
Только я не могу понять как можно отнести это тяжелый вид легкой атлитики к Аэробике, на Сердечно-сосудистую систему благоприятно влияют кардио-тренировки, медленный бег трусцой, а после взрывного бега сердце получает серьезную нагрузку. Лучше покрутить педали, попрыгать на скакалке, а еще лучше поиграть в футбол - там будут совмечаться сразу быстрые и медленные перебежки.
кстати да, литлман прав, когда читаю твои сообщения то почему то создается впечатление будто перечитываю книжку майка менцера. я сам на себе испытал ее действие и был поражен результатом, но все повторять так как это писал Майк нету смысла, и тренировки 1 раз в неделю это уже крайность и не совсем обоснованная.
Тебе самому не надоело цитировать чужие слова, подписывай снизу автора слов, а потом неси свою несуразицу, при таком тренинге и питании как у тебя я по сравнению с тобой точно не спортсмен, ты и недели не выдержишь со мной в одном темпе,
Цитата, Атлет-одиночка
Я тренируюсь так, и рост силы прет ураганным темпом!
Самое главное это питание,тренировка и востановление я имею в виду сон.Вот только при совакупнасти этих трех параметров возможен прагресс,если что то из этого выпадает,предпаложем можно отлично питаться хорошо тренироваться но если не спать ночью,или предпаложем работу в холостую,а нам работа в холостую НЕ НУ ЖНА.Ты это тоже не соблюдаеш? рас НАЗВАЛ ВОСТОНОВЛЕНИЕ лично маей тратой времени,то я умываю руки ты не спортсмен
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Тогда я вообще не понимаю смысл тренировок! В нашем деле главное восстановиться, а рост силы это главный показатель нашего прогресса. Не нужно боятся эксперементировать, я сам занимался по 3 раза в день,по 3-5 подходов с 15 упр В системе и нигде не прогресировал, я был похож на еще одного неудачника в спорт зале.
Ну не понимаешь значить это не твое, брось и не мучайся.
Если в вашем деле главное восстановиться, значить особо напрягаться не стоит и уж тем более ПАХАТЬ!!!
Если увеличивается масса тела и одновременно сила это и значить что прогресс идет не за счет увеличения веса с помощью жировой прослойки, а если для тебя важно что ты через неделю в разведениях гантель стоя немного должен прибавить и самое основное что ты должен потом успеть восстановиться за неделю и не важно прибавишь ты массы или нет, то я даже затрудняюсь назвать каким это вашим делом ты там занимаешьсяю
А занятия по три раза в день и с таким извращением как ты написал, это уже идиотизм
Ну ты со своим легкомыслием ничего не добьешься если будешь так думать, а лучше возьми ка сам плуг и вперед, будет больше пользы для тебя, сильнее на 388% станешь
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Тогда я вообще не панимаю смысл тренировок!В нашем деле главное востоновиться,а рост силы это главный показатель нашего прогресса.Не нужно боятся эксперементировать,я сам занимался по 3 раза в день,по 3-5 подходов с 15 упр В системе и ни где не прогресировал,я был похож на еще одного неудачника в спорт зале.
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Наступит весна, бери плуг и "паши" земли, если здоровья хватит, а тут ты постарайся убедить хотя бы меня, в том что твоя 20ти-минутка стоит того чтоб ей пользоваться, на премере Ног, Спины, Грудных, Дельт, Рук и чтоб ты смог все это уместить в один день в равной степени, и даже учитывая 1.5 часа, а не свои 20 мин!!!
Как так? Единственный твой показатель прогресса, это твой рост силы, благодаря росту силы ты увеличиваешь рабочие веса. ТРЕНИРОВАТЬСЯ НАДО ТЯЖЕЛО, ПАХАТЬ НАДО ПАХАТЬ!
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Для меня этого будет очень редко, моя программка состоит из 10-дневного цикла, а занимаюсь три раза в неделю, выходит что одно упражнение у меня повторяется примерно через 10 дней, ну там есть "вставки" легких нагрузок среди недели.
Ну так вот, если допустим перейти на один раз в неделю, это будет равносильно заниматься один раз в месяц, так как на каждую неделю будет выпадать один день из цикла. Для меня есть интерес развивать все тело и поэтому я выбрал для себя оптимальную частоту нагрузки.
А если выбрать парочку любимых упражнений и выполнять их в течении 20 мин раз в неделю, то естественно что восстановление будет проходить гораздо быстрее и от этого прогресс! Но стоит ли всего этого вся потраченная работа? Думаю нет.
Да не это все МИФ отом чтобы накачять грудь требуется длительные тренировки со многими подходами.Это не так,что бы добиться результатов нужно всего заниматься 1-2 раза в ниделю по 45 мин ато и меньше.Одного отказного сета достаточно чтобы запустить механизм роста.
Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
я считаю что этот стиль тренировок приеемлем исключительно только для людей у которых вес уже около 100 кило, ито в исключительных случаях. Сила расти не будет но мышечная масса должна на ура идти.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
. я сам на себе испытал ее действие и был поражен результатом, но все повторять так как это писал Майк нету смысла, и тренировки 1 раз в неделю это уже крайность и не совсем обоснованная.
Тебе самому не надоело цитировать чужие слова, подписывай снизу автора слов, а потом неси свою несуразицу, при таком тренинге и питании как у тебя я по сравнению с тобой точно не спортсмен
