Самое главное это питание,тренировка и востановление я имею в виду сон.Вот только при совакупнасти этих трех параметров возможен прагресс,если что то из этого выпадает,предпаложем можно отлично питаться хорошо тренироваться но если не спать ночью,или предпаложем работу в холостую,а нам работа в холостую НЕ НУ ЖНА.Ты это тоже не соблюдаеш? рас НАЗВАЛ ВОСТОНОВЛЕНИЕ лично маей тратой времени,то я умываю руки ты не спортсмен

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.