Проблема в том что 24 года стажа.... а кому хчется руку в 50? это 30 лет? не очень..((( стероиды помогают некоторым людям добиваться того ,чего они хотят. цена за это их не особо волнует, есть те которых волнует ,поэтому химичат с осторожностью ,а есть те, которые боятся ,поэтому не химичат но всем вокруг орут что это вредно и у него есть сто тыщ случаев как от них умирают. а есть просто натуралы.
Скажите мне пожалуйста, а вот я взял амины жидкие и прот. 3 дня я пил, но тут такая ситуация что скорее всего до августа я не буду тренироваться, и знач не буду есть не прот не амины пить не буду, дак вот что я хочу спросить, они не испортятся за 1,5 месяца? куда их лучше поставить? ну прот понятно нет, а вот амины? они же жидкие...
Стероиды, конечно не так ужасны,как их везде расписывают.У них есть очень много плюсов. Но по моему мнению прием стероидов-это не спортивно. Просто если я чистым пожал 200 кг, а кто то на курсе, разве можно эти результаты сравнить? Я знаю минимум 2 ребят, которые жмут по 200 кг, и никогда их не принимали.
Лионель Бэек подписал контракт с издательством WEIDER. Это предложение ему поступило после удачного выступления на IFBB НЬЮ-ЙОРК Про 2011, где он занял 4-е место. И это всего лишь второй его конкурс среди профессионалов.
«Мы очень рады приветствовать Лионель в команде Weider» – сказал главный редактор FLEX Аллан Доннелли. «Его огромный потенциал был очевидным всем присутствующим на Нью-Йорке Pro. Мы считаем, Лионель имеет отличные пропорции и эстетику – это выгода в его сторону. Он имеет большой потенциал и продолжает расти, и может подняться высоко в IFBB Про лиге. Мы считаем, что он будет ярким атлетом в IFBB «.
Бэек второй год в IFBB Про Лиге. Он стал шестым на Phoenix Pro 2010. При подготовке к 2011 Нью-Йорк Pro он начал работать с тренером-диетологом Хани Рамбод . Это решение окупились, когда Бэек вышел на сцену Нью-Йорк Pro 2011 с весом тела 252 фунта (114кг) , на 32 фунта (14кг) больше по сравнению с Phoenix Pro.
Бэек, который в настоящее время живет во Франции, продолжит этот сезон и выступит на Торонто Pro, 17-18 июня. Он принял решение пропустить Мистер Олимпия 2011 и нацелился на FLEX Pro 2012.(IronWorld)
Вот этот например 15кг., есть у меня и 23 кг.и 6 кг., все зависит от того какой диаметр блина и толщина и сколько болтов и гаек втрамбовать получится, ну больше 20кг делать нежелательно, да и нецелесообразно, все равно на треньке в основном их и используешь.
тянуть время - красть у себя свои же возможности!!!
Если болят колени,это очень плохо.Необходимо снизить нагрузку.Это обязательное правило.На фоне диеты-это может привести к травме.Для ускорения восстановления,можно попить что нибудь для суставов и связок.Типа Анимал Флекс,или ему подобных.Не стоит злоупотреблять упражнениями для пресса.Я иногда вижу в зале пресс качают всю тренировку.Такой объем нагрузки вреден.Можно ограничиться 3-5 подходами.
У меня каждый день по 2 часа кардио это 1 час spinning-( не знаю как по русски правильно называется, мы там на велосипеде с тренером)
в последнею неделю у меня начали болеть колени из за спиннинга но я терплю и ни один день не пропускаю, и еще каждый день 1 час body pam или body forma. Мне кажется что у меня достаточно кардио в день получается, но видимо тело привыкло к нагрузкам и упорно не хочет менять жир на мышцы .
Бегать начала, вчера 10 минут для начала на скорости 80. Кристина напишите мне свой распорядок ежедневных тренировок, может мне ваш опыт поможет.
И еще- когда я делаю прес -то у меня потом начинает болеть поясница , не могу понять что я делаю не так.
Jessica привет. Если позволите, могу дать вам пару советов ,как сестре по несчастью. Первое, что вам нужно, для того чтобы похудеть-это больше аэробной нагрузки(ходьба, бег).Старайтесь ходить, бегать 3 раза в неделю, километраж ставьте себе сама, но не менее 3 км , это поможет войти в нужный ритм для дальнейших силовых тренировок ,подготовит связки, мышцы ,сердечную мышцу..Неделю бегайте 3 км, а потом постепенно увеличивайте каждый раз на 200-500м .Еще- если ваша тренировка аэробная, если это бег обязана содержать обязательный максимальный бег, т.е.-например, вы ставите цель 3 км, из них 1км(первый) вы просто идете , постепенно увеличивая темп, второй км –бег, но последний 200-300 м вы должны пробежать на максимальной для вас скорости, 3 й км-вы идете, но постепенно сбавляете скорость.При этом вы должны контролировать свое сердцебиение и собственное самочувствие. Главное не останавливаться сразу после бега, бегите медленным шагом, идите, но не стойте. Я бегала первое время 5-7 км, на маленькой скорости, но медленно, но верно, как говорят.))) С февраля я похудела на 10 км.В остальные 2 дня-у вас должна быть силовая нагрузка.Если Вы хотите такое тело как на фото-качать прийдеться все-и руки ,и спину и ноги.У этой барышни с фото бедра крутоваты ,а это,скажу вам по секрету и собственной практики достигается только с помощью приседаний, становой тяги и выпадов назад с гантельками. Касаемо питания-тут многие говорят о диетах, скажу сразу-диета не для меня.Я ем все, но до 12 часов.Основная калорийная масса успевает растратиться в течении дня.И еще обязательный момент-после тренировок, любых тренировок- я пью кефир.и все, больше в тот день я ничего больше не ем, во сколько я б не занималась.Если вам интересно-я могу расписать свои тренировки.
Ну девушкам надо делать упор на ноги, поэтому просто необходимо делать приседания и становую тягу на прямых ногах. Эти упражнения хороши еще тем, что ускоряют обмен веществ в организме. Помогают худеть. 2 раза в неделю включайте их в программу. За тяжелыми весами гнаться не надо. Работать в диапазоне 20-25 повторений. Подходов 2.
Спасибо за то что послали меня по ссылке, но я уже неделю как читаю форум. Я не профи как те девушки и не знаю названия всех мышц, но начинаю учить.
Я просто хочу построить красивое спортивное тело, проблем у меня с ногами и широкой спиной мне кажется нет. У меня слабые мышцы, я ногами с трудом 30 гк подняла- это на том тренажере где лежа в верх ногами.
В спорт зале, мне как и всем начинающим чайникам- дали листок с упражнениями, одинаковый для всех возрастов и независимо от пола.
Тренер по бодипамп, посоветывал мне нанять индивидуального тренера, но когда я узнала о том что в час тренер берет от 20-25 евро , то я решила поискать помощи на форуме.
Ну все, мне пора в спорт зал, как приду зайду на форум, может что интересное найду ))
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
. а есть просто натуралы.
! так что по больше здорового сна !
